Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng được 10/10 người công nhận hiệu quả

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Paleo Diet có từ cách đây hơn 2,6 triệu năm đã được các nhà khoa học tìm hiểu và phát triển để phù hợp với cơ địa con người hiện đại ngày nay. Chế độ Paleo Diet bắt chước chế độ ăn uống kiểu thời kỳ đồ đá, đó là ăn các thực phẩm gần gũi với thiên nhiên.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng khoa học

Theo chế độ ăn kiêng Paleo thì mọi loại ngũ cốc như bột mì, ngô, yến mạch, gạo sữa đường tinh chế các loại đậu, thực phẩm ướp muối, thức ăn chế biến sẵn và các thực phẩm ngâm gia vị... sẽ bị loại khỏi thực đơn.

Thay vào đó, bạn sẽ được ăn các loại thực phẩm như: thịt gà, cá, trứng, trái cây, rau quả….Nếu bạn muốn áp dụng kế hoạch ăn uống Paleo để giảm béo trước hết hãy hiểu về nó. 

7 đặc điểm của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Paleo Diet

-          hấp thụ lượng proteitn cao hơn

-          lượng carbohydrate thấp và giảm chỉ số đường huyết

-          hàm lượng chất xơ cao

-          điều chỉnh lượng chất béo vào cơ thể và cân bằng chất béo omega-3, omega-6

-          cung cấp hàm lượng kali cần thiết, tốt cho cả tim mạch, thận và các cơ quan khác

-          cân bằng lượng axit

-          tăng cường vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa cho cơ thể

-          giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng chỉ sau 7 ngày thực hiện

-          Chế độ ăn uống ít carbohydrate tinh chế thường có protein và chất béo cao hơn, ăn cùng các loại rau củ nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn no lâu. Điều này nghĩa là ăn uống theo chế độ Paleo sẽ làm bạn cảm thấy ít đói hơn giữa các bữa ăn, do đó, bạn có thể không cần ăn các bữa ăn phụ để nạp thêm calo. 

Thực đơn giảm mỡ bụng Paleo Diet

Theo các nhà khoa học, nguyên lý giảm cân của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Paleo Diet là cắt giảm lượng calo đầu vào để cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa và sử dụng năng lượng dự trữ. Một người bình thường cần từ 1300-1500 kcalo tối thiểu để hoạt động bình thường. Vì thế, những loại thực đơn ăn kiêng dưới đây rất phù hợp để bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của cơ thể.

Bữa sáng:

-          trứng

-          dầu oliu

-          hành tây

-          mùi tây

-          hạt tiêu

-          nấm

-          bông cải xanh

-          thịt gà tây hoặc ức gà

-          nho

-          trà thảo dược

Thực phẩm ăn kiêng giảm mỡ bụng 

Bữa trưa:

-          rau bina

-          củ cải

-          ớt chuông

-          dưa chuột

-          cà rốt

-          quả bơ, táo hoặc đào

Bữa tối:

Có 2 lựa chọn:

Lựa chọn 1: mì Spaghetti với nước sốt từ bí đỏ

Lựa chọn 2:

-          cà chua và quả bơ

-          ức gà tây bỏ da nướng

-          bông cải xanh luộc

-          cà rốt

-          việt quất, nho, hạnh nhân

-          nước lọc

Ăn nhẹ:

-          vài lát táo

-          cà rốt

-          trái cây

Tráng miệng:

-          quả việt quất và các loại trái cây khác

Với những phụ nữ bận rộn không có nhiều thời gian để chuẩn bị nguyên liệu cho thực đơn Paleo Diet như trên cũng có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm béo hiệu quả, an toàn khác từ các spa uy tín. Giảm béo công nghệ Cavi-Lipo 3D hiện đang là một trong những công nghệ giảm mỡ bụng nhanh chóng, được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng, trong đó có cả các hotgirl. á hậu nổi tiếng.

Hiện nay, công nghệ giảm béo Cavi-Lipo đang được áp dụng độc quyền tại Viện thẩm mỹ Y khoa Dr.Hải Lê với đội ngũ y bác sỹ giàu kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ Y khoa Dr.Hải Lê 36, Đỗ Quang, Trần Duy Hưng, Hà Nội. Hotline: 1900.555.555