10 cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Chiều cao của người Việt Nam thấp hơn mức trung bình từ 10-13 cm, điều này có nghĩa là chúng ta thấp nhất khu vực. Theo các nghiên cứu mới nhất hiện nay cho thấy có rất nhiều cách để giúp tăng chiều cao hiệu quả, các phương pháp này rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Sau đây là 10 cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất và cho bạn có một thân hình chuẩn.

10 cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất

Với chiều cao khiêm tốn như thế thực sự đáng lo ngại với tầm vóc của người dân các nước lân cận như Nhật Bản, Thái Lan, Singapore… Không những thế, thể lực của thanh niên Việt Nam cũng được sếp vào mức kém nhất. Vậy làm thế nào để chúng ta vừa tăng chiều cao và thể lực ở mức tốt nhất? Bạn có thể áp dụng 10 cách sau đây để có thể cải thiện thêm chiều cao của mình.

1.Uống nước

Uống nhiều nước không những loại bỏ được độc tố trong cơ thể mà còn rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn. Ngoài ra, nước còn giúp cho quá trình trao đổi chất thêm tốt hơn, điều này sẽ giúp cho cơ thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn mà bạn đã nạp vào và làm tăng chiều cao cho bạn. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lít nước để có một sức khoẻ tốt và một chiều cao lý tưởng.

2.Đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D trong ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn cao hơn

Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm từ 5 giờ đến 8 giờ sáng có chứa nhiều vitamin D. Loại vitamin này sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa canxi để cho xương thêm chắc khoẻ và cao lớn. Bạn nên hạn chế ra ngoài vào giữa trưa vì lúc này ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia cực tím sẽ không tốt cho da của bạn.

3.Không rượu và thuốc lá

Rượu và thuốc lá là hai thứ gây hại cho cơ thể, không những thế còn gây ra nhiều bệnh về gan và phổi. Bên cạnh đó, chúng sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu bạn muốn cơ thể mình phát triển tốt toàn diện thì hãy tránh xa rượu và thuốc lá nhé.

4.Tư thế hợp lý

Tư thế hợp lý như đi, đứng thẳng người, không vặn vẹo...sẽ giúp cho cơ thể cân đối và phát triển đầy đủ. Lưng thẳng không những giúp phát triển chiều cao tốt nhất mà còn tránh cho bạn không bị mắc phải các bệnh về xương khớp.

5.Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon không sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và còn là một tác nhân quan trọng giúp cho bạn phát triển chiều cao được tốt nhất. Mỗi ngày bạn hãy ngủ ít nhất là 7 tiếng và khi nằm ngủ với tư thế ngay ngắn duỗi thẳng người.

6.Bữa ăn

Ăn uống hợp lí khoa học nhưng phải đảm bảo chất lượng sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, hệ tiêu hoá tốt và tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bạn hãy ăn những thức ăn có chứa nhiều canxi, vitamin, khoáng chất và bổ sung thêm sữa mỗi ngày để chắc chắn chiều cao của bạn được phát triển tối đa nhất.

7.Tăng cường ăn hoa quả và các loại hạt

Ngoài ăn những loại thực phẩm tốt cho chiều cao, bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả và các loại hạt mỗi ngày để giúp cho cơ thể bổ sung thêm dưỡng chất và phát triển chiều cao tốt nhất.

8.Tập Yoga

Tập Yoga

Tập Yoga giúp cho thư giãn đầu óc và giúp bạn quên đi mệt mỏi buồn phiền. Không những thế, tập Yoga mỗi ngày cũng sẽ góp phần làm tăng chiều cao của bạn.

9.Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày không những giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình lý tưởng mà còn giúp phát triển chiều cao. Bạn nên chọn các bộ môn nhằm tăng chiều cao như bơi lội, leo xà...

10.Tránh các loại thuốc gây ức chế

Các loại thuốc gây ức chế, các thuốc kích thích sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và làm ức chế chiều cao. Khi sử dụng các loại thuốc này, bạn phải có được sự cho phép của bác sĩ và không nên lạm dụng vào nó.

Với 10 cách tăng chiều cao trên bạn sẽ không còn phải lo lắng đến tầm vóc của mình và những người thân nữa. Chúc các bạn thành công!