100g quả me bao nhiêu calo?

Me là món ăn vặt có vị chua ngọt thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, me cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, me bao nhiêu calo và ăn me như thế nào để giữ được vóc dáng cân đối. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

100g me bao nhiêu calo? 

Theo nghiên cứu đã được công bố, 100g me cung cấp cho cơ thể khoảng 164 - 180 calo tùy vào me xanh, hay me chín, hay me khô và có ngâm đường hay không. 

Trong quả me chứa một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe như: vitamin C, canxi và phốt pho, Vitamin B1, Magie, Kali và Sắt. 

Me bao nhiêu calo? Ăn me có tăng cân không?

Với hàm lượng calo như đã chỉ ra ở trên thì ăn me sẽ không gây tăng cân. Bởi đối với người trưởng thành, mỗi ngày cần khoảng 2000-2200 calo để duy trì các hoạt động thiết yếu. Do đó, nếu biết cách ăn me đúng cách và hợp lý, bạn sẽ không cần lo lắng me sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Bên cạnh đó, ăn quả me còn mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: giúp mắt sáng hơn, điều hòa huyết áp, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm thiểu các nếp nhăn trên da, đem lại làn da sáng mịn, nâng cao sức đề kháng và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đặc biệt đối với phụ nữ có thai và trẻ nhỏ. 

Ăn me có giảm cân không?

Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên, me có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B, canxi,… Đồng thời, chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này sẽ làm giảm lượng cholesterol, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo. Điều đó sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh đó, chất xơ và protein trong me sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, me còn chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là loại chất được biết đến với công dụng làm chậm quá trình hình thành mỡ, hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ cực kỳ hiệu quả. Qua đó, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hỗ trợ giảm cân an toàn có hiệu lực.

Lưu ý khi ăn me để giảm cân?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy bổ sung me vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé. Tuy nhiên, để me phát huy tác dụng hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ăn me đúng cách như sau: 

– Bổ sung các món ăn chế biến từ me vào thực đơn hàng ngày như canh chua me, me ngâm đường, me khô hoặc me nấu chao.

–  Chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá 100g me mỗi ngày.

– Nên ăn me chín ngọt, không bị nát và tuyệt đối không ăn me khi đói, để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

– Có thể ăn me trước hoặc sau mỗi bữa ăn trong ngày.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 100g quả me bao nhiêu calo? Mong rằng những thông tin từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe.