100G tôm bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm?

Mặc dù tôm chứa hàm lượng calo thấp nhưng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng: 

• Năng lượng: 99 calo
• Chất béo: 0,3 gram
• Carbs: 0,2 gram
• Cholesterol: 189 miligam
• Natri: 111 miligam
• Protein: 24 gram

Bên cạnh đó, trong tôm còn bao gồm hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin B12, kẽm, sắt, phốt pho, magiê, canxi, đồng, mangan,…

Tại sao nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng?

Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm còn đem đến các lợi ích như: 

• Chống oxy hóa: Tôm có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại tế bào, đồng thời củng cố động mạch và giảm nguy cơ đau tim.
• Astaxanthin: Hạn chế sự hình thành các nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
• Canxi, kẽm: Phòng ngừa bệnh loãng xương.
• Vitamin E, C và omega 3,…: Giúp bảo vệ mắt và phòng tránh quá trình lão hóa mắt.
• Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cholesterol tốt: Có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn.

Kết luận 100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã biết được trong 100g tôm chứa bao nhiêu calo cũng như hiểu thêm các lợi ích mang lại khi ăn tôm. Từ đó, mong rằng sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đêm lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.