100gr mì Ý bao nhiêu calo?

Mì Ý là món ăn như thế nào?

Mì Ý theo tiếng Ý được phát âm là Spaghetti, là một loại mì pasta sợi nhỏ, dài và có hình trụ. Mì Ý có tầm quan trọng đối với nước Ý, chúng không chỉ là một loại thực phẩm thiết yếu, mì Ý còn giống như “gương mặt” đại diện, cho nền ẩm thực truyền thông ở nước này.

Mì Ý giống như bao loại mì khác được tạo ra từ bột mì xay và nước. Có thể bạn chưa biết, mì Ý có rất nhiều loại khác nhau, tùy vào kích cỡ, hình dáng sợi mì, nguyên liệu và nước sốt trong mì. Sau khi chế biến, chúng sẽ có những tên gọi riêng, về cơ bản sẽ có 4 loại mì Ý đặc trưng như:

• Pasta cọng dài hay Capellini / Angel Hair – pasta sợi nhỏ
• Pasta dạng ống (hay còn gọi là nui): nui xoắn fusilli, nui lá độc đáo
• Pasta có hình dạng đặc biệt
• Pasta có nhân- ravioli

Mì Ý (hay mì Spaghetti) sẽ được luộc trong nước, pha thêm dầu ăn và chút muối để sợi mì dai mềm. Trong ẩm thực Ý, mì Spaghetti được trộn với cà chua, nước sốt và kết hợp với một số loại rau gia vị, húng, thịt, pho mát,… Tuy nhiên, bạn có thể biến tấu món ăn theo khẩu vị của mình và gia đình cũng được. Vậy rốt cuộc trong mì Ý bao nhiêu calo?

100gr mì Ý bao nhiêu calo?

Để tính chính xác hàm lượng calo có trong 100g mì ý là bao nhiêu thì bạn phải xác định đó là món gì, kết hợp với các loại thực phẩm nào. Thông thường thì trong 100g mỳ ý ống có khoảng 319 – 390 calo và trong 100g mì ý sợi thì có khoảng 260 – 280 calo.

Bên cạnh đó, mì Ý chứa các thành phần dinh dưỡng như: cacbohydrat 22g; chất xơ 1g; chất béo 0,5g; chất đạm tương đối cao với 4g… Ngoài ra, mì Ý cũng chứa một lượng nhỏ chất sắt, 4mg chiếm 31%, không chứa đường, vitamin, natri…

• Mì Ý sốt cà chua

Đây chắc hẳn là món mì phổ biến và thường gặp nhất trong số các loại mì Ý được du nhập vào Việt Nam! Sợi mì dai mềm, beo béo mùi dầu ăn kết hợp với nước sốt cà chua và một chút thịt bằm chuẩn hương vị Ý. Món ăn này sẽ “hạ gục” ngay cả những thực khách khó tính nhất. Theo danh sách được Bộ dinh dưỡng công bố, một đĩa mì Ý sẽ cung cấp khoảng 250 calories.

• Mì ý sốt bò bằm

Lượng calories trong mì Ý sốt bò bằm thường dao động khoảng 680 calories/ phần ăn. Đương nhiên, tùy vào cách chế biến, cách thành phần chứa bên trong đĩa mì, … sẽ khiến lượng calories tăng hoặc giảm đi.

• Mì Ý sốt kem

Giống như cái tên gọi “ngọt ngào”, mì Ý sốt kem ngoài mì và các loại gia vị cần có, chúng ta không thể thiếu sữa tươi và whipping cream … đâu nhé! Món ăn béo ngậy, thơm ngon này đặc biệt được rất nhiều em nhỏ yêu thích. Tuy nhiên, lượng calories chứa trong món mì Ý nổi tiếng này cực kỳ “khổng lồ”, chúng lên tới 712 calories/ phần ăn.

Chúng ta vừa tìm hiểu tổng quan về món mì Ý như: nguồn gốc, nguyên liệu, cách chế biến, lượng calories trong từng loại mì… Vậy, ăn mì Ý có mập không, ăn mì Ý có khiến chúng ta tăng cân không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây, hãy đi tới phần tiếp theo nhé!

100gr mì Ý bao nhiêu calo, ăn mì Ý có mập không?

Với những “tín đồ” của mì Ý nhưng đang phải ăn kiêng, giảm cân, chắc chắn rất tò mò câu hỏi ăn mì Ý có mập không? Như chúng ta đã phân tích bên trên, lượng calories trong một số loại mì Ý khá cao, so với khẩu phần ăn của một người là 1.500 – 2.500 caloreis/ ngày.

Nếu bạn vẫn muốn ăn mì Ý mà không mập lên, các bạn chỉ nên ăn một lượng mì vừa phải, không ăn quá giới hạn cho phép. Đặc biệt, trong khi ăn mì các bạn có thể kết hợp với nhiều loại rau xanh, xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp… Nhằm hạn chế việc dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ, gây tăng cân, béo phì.

Kết luận 100gr mì Ý bao nhiêu calo?

Mặc dù là món ăn rất ngon miệng, kích thích vị giác nhưng hãy nghĩ đến những ngày tập luyện mệt mỏi vất vả để đốt cháy lượng calo cao khủng khiếp sau khi ăn mì Ý và dần cai ăn mì Ý nhé. Qua bài viết trên, chắc chắn bạn đã được giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi và vấn đề xoay quanh việc ăn mì Ý của bản thân rồi đúng không? Dù mì Ý là một món ăn yêu thích của nhiều người, thế nhưng hãy lên một chế độ ăn phù hợp để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhé!

Để được tư vấn chi tiết Quý khách vui lòng liên hệ với Dr.Hải Lê tại:

• Facebook: m.me/VienThamMyDr.HaiLe
• Zalo: zalo.me/thammydrhaile
• Hotline: 1900555555