3 quả chuối bao nhiêu calo?

Chuối là loại trái cây giàu Vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chuối có chứa chất xơ, mà chất xơ này có tác dụng kháng tinh bột. Vậy 3 quả chuối bao nhiêu calo và ăn chuối như thế nào cho hợp lý? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé.!

3 quả chuối chứa bao nhiêu calo?

Trong mỗi quả chuối nặng 100g thì chứa khoảng 266 calo tương đương với 3 quả trứng gà và lượng calo gấp rưỡi so với 1 bát cơm trắng. 

Mỗi ngày, cơ thể con người cần nạp 2000 calo, hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng để duy trì các hoạt động cần thiết. 

Chuối có khả năng cân bằng năng lượng hiệu quả, kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu diệt đốc tố gây hại, giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hỗ trợ giảm béo cực kì hiệu quả.

3 quả chuối bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng?

Chuối có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể: đẹp da, cải thiện trí não, giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Cụ thể hơn, trong 1 quả chuối có các thành phần dinh dưỡng như sau :

+ Kali: 12% RDI (Recommended Daily Intake – Mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của một chất dinh dưỡng).

+ Vitamin B6: 20% RDI

+ Vitamin C: 17% RDI

+ Magie: 8% RDI

+ Đồng: 5% RDI

+ Manga: 15% RDI

+ Chất xơ: 3,1 gram (chất xơ giúp giảm cân không tốn kém vì chất xơ gây no nhanh.

+ Chuối chín chứa 1,23g kháng tinh bột cho 100g chuối, có nghĩa nếu quả chuối lớn 200g sẽ chứa 2g chất kháng tinh bột.

3 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối như nào cho đúng cách?

Chuối có thể cải thiện phong độ cơ thể, phù hợp cho người giảm cân bằng cách luyện tập. Ăn chuối không béo như mọi người nghĩ, chuối là thực phẩm với nhiều chất dinh dưỡng, nhưng trong chuối lại không có nhiều chất béo, các chất dinh dưỡng trong chuối giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn

Mặc dù vậy không nên dùng quá nhiều chuối cho việc giảm cân, việc ăn nhiều chuối cũng sẽ không tốt cho cơ thể của bạn.

Kết luận 3 quả chuối bao nhiêu calo?

Khi bạn đã biết 1 quả chuối bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết thêm một số lưu ý cần thiết khi bạn ăn chuối để giảm cân, giúp bạn phòng ngừa được một số việc không mong muốn xay ra.

• Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 4 quả chuối.
• Lựa chọn những quả chuối tươi, ngon vừa chín tới, không nên chọn những quả chuối có chứa hóa chất và bị bầm dập.
• Những người đang bị các vấn đề tiêu hóa, bị tiêu chảy, bị viêm dạ dày thì tuyệt đối không nên áp dụng các phương pháp giảm cân với chuối.
• Không nên ăn chuối vào lúc bụng đang đói, vì như vậy sẽ gây nên tình trạng tăng hàm lượng magie đột ngột trong cơ thể. Từ đó, gây nên ảnh hưởng cùng tác động không tốt đến tim mạch. Hơn thế nữa là hàm lượng vitamin C có trong chuối sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị đau.

Trên đây là tất cả các thông tin về 1 quả chuối bao nhiêu calo, cũng như ăn chuối có giúp giảm cân. Từ đó, bạn biết cách giảm cân với chuối đúng cách mà không cần lo ngại hàm lượng calo trong chuối sẽ gây mập hay béo phì.

Để được tư vấn chi tiết Quý khách vui lòng liên hệ với Dr.Hải Lê tại:

• Facebook: m.me/VienThamMyDr.HaiLe
• Zalo: zalo.me/thammydrhaile
• Hotline: 1900555555