4 bài tập với tạ giúp eva sở hữu eo thon dáng chuẩn

Vóc dáng thon gọn, hoàn hảo là mơ ước của các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng có được những đường cong mềm mại ấy. Dưới đây Dr.Hải Lê chia sẻ cho chị em 4 bài tập với tạ vô cùng đơn giản giúp giảm mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn.

• Cách giảm béo mông và đùi hiệu quả.
• Giảm mỡ dưới cánh tay không cần tập thể dục

1. Quỳ nâng chân

Động tác quỳ nâng chân

Thực hiện tư thế người quỳ dưới sàn nhà, hai tay chống phía trước ngực, hai đầu gối quỳ cân bằng sao cho lưng song song với sàn nhà. Bạn dùng khuỷu chân phải kẹp tạ tay và từ từ nâng dần lên hết cỡ ở phía sau. Giữ tư thế này trong vài phút rồi hạ xuống nghỉ 2 giây lại tiếp tục nâng lên. Bài tập này tập khoảng 5 – 7 lần cho mỗi chân trước khi đi ngủ hoặc trong phòng tập thể dục đều được.

2. Chùng với tạ tay

Chùng với tạ tay

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân song song ngang bằng vai. Hai tay nắm tạ tay đưa lên ngang bờ vai. Từ từ chùng người xuống càng thấp, càng tốt, giữ nguyên tư thế khoảng vài phút lại đẩy người đứng thẳng lên. Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập để đôi chân và vòng mông được săn chắc.

3. Đứng tấn dang ngang

Đứng tấn dang ngang

Tư thế người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, chùng hai gối vuông góc đồng thời hai tay nắm tạ dang ngang và giữ trong vài phút. Động tác này sẽ giúp cơ đùi được kéo căng và cơ vòng mông săn chắc.

4. Cúi người nâng tạ

Động tác cúi người nâng tạ

Đứng thẳng người hai chân thẳng ngang vai, hai tay nắm tạ đặt ngang hông. Bạn từ từ cúi người, chân vẫn thẳng, đưa tạ xuống dưới dọc theo chân hết cỡ, giữ trong vài phút rồi lại đẩy người lên trở lại tư thế ban đầu.

5. Giảm mỡ bằng New Cavi-lipo 3D

New Cavi-lipo 3D mang lại cho bạn đường cong mềm mại cuốn hút

New Cavi-lipo 3D là phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật giúp bạn loại bỏ được 95% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, đảm bảo an toàn tuyệt đối, hiệu quả đã được tổ chức FDA (Mỹ), CE (Châu Âu) và KFDA (Hàn Quốc) chứng nhận. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ ngay sau khi điều trị, vùng da trở nên mịn màng, săn chắc đặc biệt khả năng tái béo là rất thấp.

Tham khảo thêm: Giảm mỡ đùi bằng công nghệ New Cavi-lipo 3D

Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ.

Cơ sở 1: 314 Phố Huế - Hai Bà Trưng – Hà Nội
Cơ sở 2: 552-554 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - Quận 5 - TP.HCM.

HOTLINE: 1900-55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999.

WEBSITE: www.drhaile.vn.

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe