7 cặp thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bạn nên biết

Thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với sự sống của mỗi con người. Mỗi thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng nhất định. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp các thực phẩm với nhau sẽ tạo thành nguồn dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá 7 cặp thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe sau đây nhé!

1. Cà rốt + bột đậu xanh

 Cơ thể hấp thu protein dễ hơn với sự kết hợp giữa bột đậu xanh và cà rổt

Bột đậu xanh có chứa hàm lượng lớn protein rất tốt cho cơ thể. Để món ăn này trở nên hấp dẫn và dễ hấp thu hơn thì hãy kết hợp với củ cà rốt.

2. Trứng + pho mát

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng lớn vitamin D rất cần thiết để cơ thể hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe. Các chuyên gia khuyên nên ăn lòng đỏ trứng gà trong bữa sáng và món trứng ốp la sẽ trở nên ngon, bổ hơn khi có thêm vài lát pho mát.

3. Bơ + hoa quả tươi

Cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày với bơ và hoa quả tươi

Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh. Khi kết hợp bơ với rau quả tươi sẽ là món ăn rất giàu carotenoid giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi nguy cơ bị ung thư và bệnh về tim mạch.

4. Rau xanh + dầu olive

Vitamin K rất cần thiết cho cơ thể và chúng thường có nhiều trong rau xanh. Để tăng cường sức mạnh cho xương và các hoạt động của máu bên trong cơ thể, bạn có thể kết hợp rau xanh với dầu olive. Sự kết hợp này sẽ giúp món ăn trở nên ngon miệng và bổ dưỡng hơn rất nhiều.

5. Chuối + sữa chua

Cơ bắp khỏe mạnh hơn với chuối và sữa chua

Đây là một cặp đôi hoàn hảo giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein và kali. Không chỉ vậy, nếu bạn ăn chuối + sữa chua sau khi luyện tập còn bổ sung các axit amin và xây dựng cơ bắp.

6. Sắt + vitamin C

Cơ thể thiếu sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi, cơ bắp hoạt động yếu đi, tóc rụng… Để sắt có thể hấp thu nhanh và dễ dàng hơn, bạn có thể kết hợp sắt với vitamin C.

7. Salat + trứng

 Ngon và bổ dưỡng hơn với sự kết hợp giữa salat và trứng

Hàm lượng protein có trong trứng gà sẽ làm gai tăng lượng dinh dưỡng của salat. Không chỉ vậy, sự kết hợp giữa trứng và salat sẽ tăng khả năng hấp thụ caroteniod cho cơ thể.

Chúc bạn khỏe mạnh mỗi ngày!