Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?

Bánh bao được xem là một trong những món ăn ngon, nhanh gọn, tiện lợi và chứa nhiều dinh dưỡng của người Việt Nam. Đây là món ăn hấp dẫn được người Việt sử dụng trong bữa sáng hoặc các bữa xế chiều. Thế nhưng, bạn đã bao giờ tự hỏi bánh bao bao nhiêu calo và ăn bánh bao có béo không hay chưa? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Bánh bao bao nhiêu calo?

Đối với các món ăn khác lượng calo sẽ được xác định vào phương pháp chế biến cũng như định lượng của từng món thì bánh bao cũng vậy. Nhắc đến bánh bao thì chắc chắn không thể không kể đến: bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao chiên,... Trung bình, lượng calo trong một chiếc bánh bao nhỏ sẽ dao động từ 150 đến 360 calo tùy vào cách chế biến. 

Cụ thể, lượng calo trong 1 chiếc bánh bao

- Bánh bao nhân trứng muối 150 calo, 

- Bánh bao nhân thịt, trứng cút 360 calo

- Bánh bao làm từ nhân đậu xanh 150 calo

- Bánh bao chiên qua dầu 180 calo

- Bánh bao nhân khoai môn 170 calo

- Bánh bao sữa 180 calo

- Bánh bao bán sẵn (thương hiệu Thọ Phát) 150 calo

Từ lượng calo tổng hợp bên trên, ta dễ dàng nhận thấy bánh bao nhân thịt sẽ chứa nhiều calo nhất. Đối với những loại bánh bao khác sẽ chứa khoảng 150 - 200 calo. 

Ăn bánh bao có béo không?

Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta cần phải biết được lượng calo cơ thể cần nạp vào trong một ngày 3 bữa là 2000 calo. Chia trung bình mỗi bữa cần nạp khoảng 667 calo. Bạn hãy lấy số calo của mỗi loại bánh bao và so sánh với lượng calo cơ thể nạp trong 1 bữa, lúc này bạn sẽ dễ dàng trả lời được câu hỏi ăn bánh bao có béo không.

• Ăn bánh bao chay có béo không?

Bánh bao chay chỉ có khoảng 22 kcal/100g. Dùng bánh bao thay bữa chính thì sẽ ăn khoảng 5-6 cái mới no, tương đương lượng calo hấp thụ là 132kcal.

Lượng calo này so với khẩu phần ăn trung bình của người trưởng thành là 667 calo thì có thể thấy bánh bao chay không gây béo. Lượng calo bạn hấp thụ qua 5-6 chiếc bánh bao chay chứa bằng 1/3 calo cơ thể cần cho 1 bữa. Bánh bao chay cũng không có thành phần chất béo.

• Ăn bánh bao nhân đậu xanh có béo không?

Một chiếc bánh bao đậu xanh cỡ lớn (không đường) có mức calo khoảng 150 kcal. Bạn có thể ăn được từ 1-3 chiếc một bữa. Lượng calo nạp vào cơ thể lúc này khoảng 450kcal và so với khẩu phần ăn của một người một bữa là 667 calo thì vẫn thấp hơn. Nên ăn bánh bao đậu xanh cũng sẽ không gây béo nhé.

Ăn bánh bao có tốt cho sức khỏe không?

Bánh bao là món điểm tâm truyền thống được nhiều người yêu thích và là một món ăn nhanh gọn, tiện lợi. Bánh được được chế biến đơn giản từ những nguyên liệu chủ yếu như bột mì kết hợp cùng các loại nhân phổ biến như: nhân thịt, trứng, đậu xanh,... Những thực phẩm này cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể chúng ta.

- Bột mì: Cung cấp lượng tinh bột lớn cho cơ thể giúp chuyển hóa năng lượng cho bạn một ngày hoạt động bền bỉ, không mệt mỏi.

- Nhân thịt, trứng: Cung cấp lượng đạm, protein cho cơ thể

- Nhân đậu xanh: Với nhiều vitamin B1, B6, B12,… giảm căng thẳng, mệt mỏi và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đậu xanh còn góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt. 

Đối với loại bánh bao được chế biến từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe và không chiên qua dầu mỡ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng bánh bao vào bữa sáng vô cùng tốt và có lợi cho sức khỏe. Khi ăn bánh bao được chứa những nguyên liệu mang hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong thời gian dài và tốt cho hoạt động của não bộ cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Kết luận bánh bao bao nhiêu calo?

Trên đây là những chia sẻ của Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê về vấn đề “Bánh bao bao nhiêu calo?”. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bánh bao chay vào thực đơn giảm cân của mình bởi lượng calo khá thấp nhưng vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định cho ngày mới.

Để được tư vấn chi tiết Quý khách vui lòng liên hệ với Dr.Hải Lê tại:

• Facebook: m.me/VienThamMyDr.HaiLe
• Zalo: zalo.me/thammydrhaile
• Hotline: 1900555555