Bánh sandwich bao nhiêu calo?

Bánh mì Sandwich là một trong những món ăn sáng phổ biến. Tuy nhiên, lượng calo của loại bánh mì này là bao nhiêu thì không phải ai cũng biết rõ nếu như muốn tăng hoặc giảm cân. Vậy, 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.

Bánh sandwich bao nhiêu calo?

Thông thường 1 lát bánh mì sandwich có chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại bánh mì, tùy theo bảng thành phần mà hàm lượng calo cũng sẽ có sự điều chỉnh. 

Hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể của mỗi người hàng ngày thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như tuổi, chiều cao, cân nặng, quá trình trao đổi chất. 

Bánh sandwich bao nhiêu calo, ăn bánh sandwich có béo không?

Trung bình một lát bánh mì sẽ có chứa khoảng 100 calo với lượng calo như vậy, ăn bánh mì sandwich không gây béo. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn bánh mì sandwich kèm với sữa, thịt, trứng, … với một lượng thích hợp hoàn toàn mang đến giải pháp bữa sáng lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất và có hỗ trợ tham gia vào quá trình giảm cân của bạn, giúp bữa sáng ngon miệng không nhàm chán và quá trình giảm cân trở nên dễ dàng, lành mạnh hơn. 

Để ăn bánh sandwich không béo, bạn nên chọn các loại bánh mì ít calo như bánh mì đen, nguyên cám kết hợp thịt ức gà, thịt bò cùng nhiều rau xanh, thay thế các nguyên liệu dầu mỡ nhiều calo bằng nguyên liệu tốt cho sức khỏe như dấm táo, dầu oliu, muối hồng…

Các loại bánh sandwich để giảm cân 

Sandwich đen

Sandwich đên có hàm lượng chất xơ cao nên thích hợp để sử dụng trong thực đơn giảm cân. 

Sandwich lúa mạch

Chất xơ hoà tan có trong lúa mạch có tên là beta-glucan có khả năng làm giảm các cơn đói và thúc đẩy cảm giác nhanh no, cũng rất thích hợp trong thực đơn giảm cân. 

Sandwich nguyên cám

Chỉ số đường huyết GI của bánh mì nguyên cám thấp hơn so với các loại sandwich thông thường, vì thế rất lý tưởng khi dùng để giảm cân. 

Sandwich hạt lanh

Loại sandwich này chứa lượng chất xơ, axit béo omega-3 dồi dào và carb thấp, sandwich hạt lanh đem lại hiệu quả nhanh chóng cho quá trình giảm cân của bạn.

Kết luận sandwich bao nhiêu calo

Để giảm cân lâu dài bạn phải hiểu được các thức ăn mình sẽ hấp thụ và xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Ví dụ như bạn áp dụng chế độ ăn sandwich giảm cân sẽ còn phụ thuộc vào số lượng calories bạn tiêu thị. Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm calo với carbohydrate cao thì ăn sandwich sẽ không có vấn đề gì. 

Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thãi. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn.