Bánh ú bao nhiêu calo?

Bánh ú là món bánh thường được gói trong dịp Tết Đoan Ngọ mùng 5 tháng 5, món bánh ngon miệng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bánh ú bao nhiêu calo và ăn bánh ú có béo không? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bánh ú bao nhiêu calo?

Có 2 loại bánh ú phổ biến là bánh ú nước tro và bánh ú mặn.

- Với bánh ú nước tro được làm từ bột gạo nếp, đậu xanh nghiền, nước tro và lá tre. 1 cái bánh ú tro truyền thống sẽ cung cấp 104kcal.

- Điểm khác biệt của bánh nhân mặn so với bánh truyền thống đó là có thêm thịt mỡ. Chính vì vậy, lượng calo trong bánh ú nhân mặn cũng cao hơn bánh nước tro là 136kcal. 

Bánh ú bao nhiêu calo, ăn bánh ú có mập không?

Trong 1 ngày, người trưởng thành cần đốt cháy khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động, mức calo này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mỗi bữa ăn sẽ cần nạp vào cơ thể là 667 calo.

Để ăn 1 bữa no với bánh ú, bạn sẽ cần ăn khoảng 5 cái bánh. Khi đó, mức năng lượng nạp là 520 calo. Như vậy, khi ăn 1 bữa no với bánh ú cơ thể hấp thụ mức calo thấp hơn so với lượng calo cần nạp. Vì vậy, bánh ú là món ăn không gây béo. 

Mặc dù vậy nhưng nếu bạn yêu thích món bánh ú có nhân nhưng không muốn tăng cân, hãy ăn theo chế độ sau đây:

- Không nên ăn quá nhiều bánh ú, đối với bánh ú không nhân thì chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày. Nhưng nếu ăn bánh ú mặn chỉ ăn 1 cái thôi để kiểm soát được lượng calo nạp vào

- Bạn có thể ăn bánh ú kèm với mật ong để tránh lượng calo tăng cao. Không nên ăn bánh ú kèm mật mía vì mức năng lượng trong loại mật này cao hơn.

- Nên ăn bánh ú vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Tránh ăn vào buổi tối vì cơ thể sẽ dễ tích tụ mỡ thừa dẫn tới tăng cân.

- Có thể ăn kèm bánh ú với nước trà ấm để tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giảm nguy cơ tượng tích trữ năng lượng.

Những lưu ý khi ăn bánh ú bao nhiêu calo để không bị tăng cân 

Mặc dù bánh ú được xếp vào nhóm thực phẩm không béo nhưng nếu ăn nhiều, bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Vậy làm thế nào để không còn sợ tăng cân khi ăn bánh ú?

- Không nên ăn quá nhiều bánh ú, chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái/ngày để kiểm soát được lượng calo nạp vào

- Có thể ăn bánh ú kèm với mật ong, không nên ăn với mật mía vì mức năng lượng trong loại mật này cao hơn

- Không nên ăn nhiều bánh ú vào buổi tối để tránh cảm giác nặng bụng, khó tiêu

- Có thể ăn kèm bánh ú với nước trà ấm để tăng khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tránh hiện tượng tích trữ năng lượng

Kết luận bánh ú bao nhiêu calo

Với những thông tin trên, Dr.Hải Lê đã giải đáp được các câu hỏi bánh ú bao nhiêu calo và cách ăn bánh ú để không bị béo. Hi vọng bạn sẽ có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe của bản thân và gia đình.