Bánh waffle bao nhiêu calo?

Nếu là tín đồ của các loại bánh ngọt, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua bánh Waffle - món bánh thơm ngon, giàu dinh dưỡng, được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng bánh Waffle bao nhiêu calo? và ăn bánh Waffle có mập không? không phải ai cũng biết. Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay nhé!

Bánh Waffle bao nhiêu calo?

Để làm bánh Waffle đơn giản tại nhà, bạn cần chuẩn bị:

• 155 gram bột mì
• 10 gram baking powder (bột nở)
• 30 gram đường bột
• 2 quả trứng gà
• 35 gram bơ nhạt, không chứa muối
• 170 gram sữa tươi không đường
• 1 thìa cafe chiết xuất vani
• ¼ thìa cà phê cream of tartar (bột làm bông lòng trắng trứng) hoặc dấm trắng hoặc nước cốt chanh
• Muối

Với lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 560g bánh Waffle chứa 1.529 – 1.630 calo. Tương ứng 100g bánh Waffle sẽ chứa khoảng 273 – 291 calo.

Lượng calo trong bánh Waffle có thể tăng thêm ít nhiều khi bạn ăn kèm với các món khác như kem, bơ, hoa quả hay các loại siro.

Ăn bánh Waffle có mập không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trung bình 1 ngày cơ thể chúng ta sẽ cần khoảng 2.000 calo tương ứng mỗi bữa cần 667 calo (nếu chia thành 3 bữa ăn chính trong ngày). Trong khi đó, bánh Waffle chứa khoảng 273 – 291 calo, lượng calo này được xem là cao hơn so với nhiều món bánh khác nên nếu ăn nhiều rất dễ tăng cân.

Để tránh tăng cân khi ăn bánh Waffle, bạn nên điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp. Nếu dùng bánh như bữa chính trong ngày thì nên ăn tối đa 200g bánh. Trường hợp ăn nhiều hơn cần giảm bớt lượng ăn trong các bữa còn lại hoặc dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Ví dụ, nếu ăn 300g bánh Waffle thì hôm đó bạn chỉ được nạp thêm tối đa 1.127 – 1.181 calo từ các món ăn khác. Còn nếu ăn 400g bánh Waffle thì hôm đó bạn chỉ được nạp thêm tối đa 836 – 908 calo từ các món ăn khác.

Bên cạnh đó là tránh ăn bánh vào buổi tối, khi ăn thì nên uống cùng nước, nước trái cây, trà hoặc kết hợp thêm nhiều trái cây như dâu tây, kiwi, việt quất, xoài, chuối…

Kết luận bánh Waffle bao nhiêu calo? 

Qua bài viết trên, Dr.Hải Lê đã giúp bạn đọc có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Bánh Waffle bao nhiêu calo?”. Hy vọng bài viết này giúp cho mọi người có được cái nhìn chính xác về việc ăn chuối và bổ sung thêm chuối vào mỗi bữa.

Để được tư vấn chi tiết Quý khách vui lòng liên hệ với Dr.Hải Lê tại:

• Facebook: m.me/VienThamMyDr.HaiLe
• Zalo: zalo.me/thammydrhaile
• Hotline: 1900555555