Bí quyết cho cánh tay thon gọn chỉ với 3 động tác

Không ít những người bị mặc cảm vì có phần cánh tay to và nhiều mỡ. Nó không chỉ làm mất cân đối trên cơ thể mà còn khiến bạn rất khó khăn trong việc lựa đồ sao cho dấu được nhược điểm này. Cùng tham khảo bí quyết chăm sóc cho cánh tay thon gọn chỉ với 3 động tác sau đây nhé!

Động tác 1. Xoay tròn cánh tay

Để giảm mỡ cánh tay đạt hiệu quả, thì bạn nên tập trung vào các động tác chủ yếu vào hoạt động phần cánh tay.

Thực hiện:

- Người đứng thẳng, hai tay bạn dang thẳng hai ngang vai và xoay theo hình tròn lấy tâm là vai.

- Thực hiện động tác này 20 lần liên tiếp.

Động tác này sẽ giúp bắp tay của bạn giảm mỡ thừa, trông thon gọn và mềm mại.

Xoay tròn cánh tay giúp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng.

Động tác 2: Kéo căng tay sau lưng

Động tác này sẽ giúp cho vùng bắp tay nhiều mỡ của bạn được giảm mỡ rất hiệu quả. 

Thực hiện:

-Bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác này nhưng nhớ phải lưu ý thẳng lưng.

- Một tay vòng ra phía sau lưng, tay còn lại thì vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy tay kia và kéo qua kéo lại 5 lần liên tiếp.

- Sau đó đổi bên và thực hiện lại như ban đầu, tập đến khi nào mà bạn cảm thấy mỏi thì dừng lại.

- Động tác này sẽ giúp vùng cánh được kéo căng ra và hoạt động tích cực giúp giảm mỡ cánh tay.

Động tác 3. Gập người đánh tay

Thực hiện:

- Người đứng thẳng, 2 chân đặt sát vào nhau, hai tay để ra phía trước và 2 lòng bàn tay chạm nhau.

- Người hơi cúi xuống phía trước, vai để thấp và thả lỏng.

- Xòa bàn tay ra và đưa 2 tay sang hai bên, đồng thời mở rộng vai.

Thực hiện động tác này liên tiếp trong vòng 15 lần.

Đây là một trong những cách giúp giảm mỡ dưới cánh tay hiệu quả mà bạn nên luyện tập thường xuyên.

Giảm mỡ bắp tay cho bắp tay săn chắc và thon gọn.

Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên 3 động tác trên, bạn có thể kết hợp thêm việc chạy bộ mỗi ngày để đạt được hiệu quả hơn mong đợi, ngoài có được cánh tay thon gọn bạn còn có một cơ thể khỏe mạnh nữa. Đồng thời, nên tích cực hoạt động để mỡ ở vùng khác cũng được đào thải ra khỏi cơ thể.

Bạn cũng nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Trước mỗi khi tập thể thao, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như các loại trái cây, rau củ quả hay ngũ cốc… đừng quên uống nhiều nước trước và sau khi luyện tập nữa nhé!

Ngoài ra cũng có một phương pháp giúp bạn giảm mỡ cánh tay chỉ qua một lần duy nhất, đó là sử dụng công nghệ Cavi-Lipo. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ được 95% lượng mỡ thừa trong cơ thể và cũng là một cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất hiện nay. Để được biết thêm thông tin chi tiết hơn về dịch vụ, mời bạn liên hệ theo :

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI

ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399

HOTLINE : 039.2636.888 039.2636.999