Bí quyết giảm mỡ vòng 3

Có nhiều nguyên nhân khiến vòng 3 to, không thon gọn và săn chắc khiến nhiều chị em cảm thấy không tự tin khi mặc váy ngắn hay những bộ trang phục ôm sát cơ thể. Giảm mỡ vòng 3 không quá khó, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống hàng ngày.

• Giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả với Cavi-lipo.

Hãy tham khảo một số bí quyết  giảm mỡ vòng 3 dưới đây để có được thân hình như ý nhé.

Giảm mỡ vòng 3 bằng cách cắt giảm chất carbonhydrates

Tại sao bạn nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều carbbonhydrates? Lý do bởi vì có nhiều người khi tiêu thụ quá nhiều carbonhydrates khiến cho lượng mỡ thừa sẽ tập trung rất nhiều ở vòng 3 và đùi. Những thức ăn chứa nhiều Carbonhydrates như gạo, khoai tây, bánh mì, mì ống... Do đó để giảm mỡ ở vòng 3 bạn nên thay đổi tỉ lệ Carb và Protein trong thực đơn hàng ngày: bổ sung protein, giảm lượng carbs.

- Nên ăn nhiều rau đã được nấu chín, salad rau hoặc súp khiến cho axit-kiềm được cân bằng nếu như chế độ ăn của bạn giàu protein.

- Các món bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc.

- Nếu như bạn không phải người ăn chay thì bạn có thể ăn các loại thực phẩm như thịt gà và cá hay thịt đỏ, tuy nhiên chỉ ăn 1 lần/tuần.

- Không uống nước ép trái cây.

Giảm mỡ vòng 3 bằng cách giảm chất béo trong chế độ ăn.

Ăn nhiều chất béo chính là một trong những nguyên nhân gây ra các vùng mỡ thừa. Có nhiều người khi ăn các chất béo như bơ, sữa, pho mát thì mỡ sẽ bị tích tụ ở đùi và hông. Lâu dần lớp mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều. Chính vì thế biện pháp tốt nhất đó là bạn nên hạn chế ăn chất béo, chuyển sang dùng các loài dầu thực vật hay dầu ô liu.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các món ăn chứa nhiều chất xơ, bột mì...

- Không ăn nhiều món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, ngũ cốc trộn dầu ăn.

- Bữa tối nên ăn nhẹ, ngoài ra bạn có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng giúp tăng cường chức năng gan, thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.

Kết hợp các bài tập giảm mỡ vòng 3

- Hầu hết các bài tập thể dục không có tác dụng giảm mỡ hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp. Để giảm mỡ ở vùng hông và đùi bạn nên đi bộ càng nhiều càng tốt. Bạn nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày là tốt nhất.

- Nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo như co duỗi cơ bắp ơ chân và hông. Nên làm khoảng 3 buổi 1 tuần.

- Hoặc bạn áp dụng bài tập sau: Nằm ngửa, gập đầu gối, khép hai chân sát vào nhau, đặt hai tay hai bên. Sau đó nâng hông  cao nhất có thể, giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi hạ xuống. Bạn lặp lại động tác này khoảng hơn 20 lần. Sau đó bạn  giữ nguyên vị trí cao nhất, đẩy hông xuống 1 khoảng nhỏ khoảng 20 lần. Sau đó lại trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên đây với hai đùi mở rộng bằng vai. Bài tập này nên thực hiện hơn 3 lần 1 tuần.

Tất cả những phương pháp trên đây đều có tác dụng hỗ trợ bạn trong việc giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, tuy nhiên kết quả còn phụ thuộc vào cơ thể mỗi người, do đó cần điều chính sao cho phù hợp. Chẳng hạn như bạn có thể giảm chế độ ăn hay tăng cường tập thể dục hoặc kết hợp các phương pháp trên. Chúc bạn sớm có được thân hình đẹp như ý muốn.

Với sự phát triển trong ngành thẩm mỹ thì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả chỉ sau 1 lần điều trị vơi công nghệ Cavi-lipo. Đây được coi là một bước đột phá trong ngành thẩm mỹ giảm béo. Với Cavi-lipo bạn có thể giảm đến 95% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất mà không phải tốn nhiều thời gian ăn kiêng và các bài tập vất vả.

Để biết thông tin chi tiết, bạn có thể liên hệ với Dr.Hải Lê để được tư vấn giải đáp theo địa chỉ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399 HOTLINE : 039.2636.888 039.2636.999