Bí quyết giảm mỡ vòng 3
Có nhiều nguyên nhân khiến vòng 3 to, không thon gọn và săn chắc khiến nhiều chị em cảm thấy không tự tin khi mặc váy ngắn hay những bộ trang phục ôm sát cơ thể. Giảm mỡ vòng 3 không quá khó, hãy kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống hàng ngày.
Hãy tham khảo một số bí quyết giảm mỡ vòng 3 dưới đây để có được thân hình như ý nhé.
Giảm mỡ vòng 3 bằng cách cắt giảm chất carbonhydrates
Tại sao bạn nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều carbbonhydrates? Lý do bởi vì có nhiều người khi tiêu thụ quá nhiều carbonhydrates khiến cho lượng mỡ thừa sẽ tập trung rất nhiều ở vòng 3 và đùi. Những thức ăn chứa nhiều Carbonhydrates như gạo, khoai tây, bánh mì, mì ống... Do đó để giảm mỡ ở vòng 3 bạn nên thay đổi tỉ lệ Carb và Protein trong thực đơn hàng ngày: bổ sung protein, giảm lượng carbs.
- Nên ăn nhiều rau đã được nấu chín, salad rau hoặc súp khiến cho axit-kiềm được cân bằng nếu như chế độ ăn của bạn giàu protein.
- Các món bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc.
- Nếu như bạn không phải người ăn chay thì bạn có thể ăn các loại thực phẩm như thịt gà và cá hay thịt đỏ, tuy nhiên chỉ ăn 1 lần/tuần.
- Không uống nước ép trái cây.
Giảm mỡ vòng 3 bằng cách giảm chất béo trong chế độ ăn.
Ăn nhiều chất béo chính là một trong những nguyên nhân gây ra các vùng mỡ thừa. Có nhiều người khi ăn các chất béo như bơ, sữa, pho mát thì mỡ sẽ bị tích tụ ở đùi và hông. Lâu dần lớp mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều. Chính vì thế biện pháp tốt nhất đó là bạn nên hạn chế ăn chất béo, chuyển sang dùng các loài dầu thực vật hay dầu ô liu.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các món ăn chứa nhiều chất xơ, bột mì...
- Không ăn nhiều món ăn nhiều dầu mỡ như các món rán, ngũ cốc trộn dầu ăn.
- Bữa tối nên ăn nhẹ, ngoài ra bạn có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng giúp tăng cường chức năng gan, thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.
Kết hợp các bài tập giảm mỡ vòng 3
- Hầu hết các bài tập thể dục không có tác dụng giảm mỡ hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp. Để giảm mỡ ở vùng hông và đùi bạn nên đi bộ càng nhiều càng tốt. Bạn nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày là tốt nhất.
- Nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo như co duỗi cơ bắp ơ chân và hông. Nên làm khoảng 3 buổi 1 tuần.
- Hoặc bạn áp dụng bài tập sau: Nằm ngửa, gập đầu gối, khép hai chân sát vào nhau, đặt hai tay hai bên. Sau đó nâng hông cao nhất có thể, giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi hạ xuống. Bạn lặp lại động tác này khoảng hơn 20 lần. Sau đó bạn giữ nguyên vị trí cao nhất, đẩy hông xuống 1 khoảng nhỏ khoảng 20 lần. Sau đó lại trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên đây với hai đùi mở rộng bằng vai. Bài tập này nên thực hiện hơn 3 lần 1 tuần.
Tất cả những phương pháp trên đây đều có tác dụng hỗ trợ bạn trong việc giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, tuy nhiên kết quả còn phụ thuộc vào cơ thể mỗi người, do đó cần điều chính sao cho phù hợp. Chẳng hạn như bạn có thể giảm chế độ ăn hay tăng cường tập thể dục hoặc kết hợp các phương pháp trên. Chúc bạn sớm có được thân hình đẹp như ý muốn.
Với sự phát triển trong ngành thẩm mỹ thì bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả chỉ sau 1 lần điều trị vơi công nghệ Cavi-lipo. Đây được coi là một bước đột phá trong ngành thẩm mỹ giảm béo. Với Cavi-lipo bạn có thể giảm đến 95% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất mà không phải tốn nhiều thời gian ăn kiêng và các bài tập vất vả.
Để biết thông tin chi tiết, bạn có thể liên hệ với Dr.Hải Lê để được tư vấn giải đáp theo địa chỉ:
VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG - TRẦN DUY HƯNG - HÀ NỘI ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399 HOTLINE : 039.2636.888 039.2636.999
❖❖ ĐẠI TIỆC SINH NHẬT - BÙNG NỔ SIÊU ƯU ĐÃI ❖❖
❖ MỪNG KỶ NIỆM 15 NĂM THÀNH LẬP VIỆN THẨM MỸ ❖
✓ Dr.Hải Lê tặng 15 nhà tình thương cho 3 miền Bắc - Trung - Nam
✓ Dr.Hải Lê tặng 50 chỉ vàng 999.9 cho CBNV gắn bó
✓ Dr.Hải Lê tặng 150 suất làm đẹp thẩm mỹ 0đ
✓ Dr.Hải Lê tặng 1.500 suất thẩm mỹ ưu đãi đến 85%
✽ ĐẶC BIỆT THÁNG VÀNG KỈ NIỆM 15 NĂM NHẬN ƯU ĐÃI KHỦNG
➛ Nâng mũi từ 30tr miễn phí cắt mí Mini Deep 5D (13tr)
➛ Thẩm mỹ mắt, sửa mí từ 20tr miễn phí tạo hình môi tim (12tr) hoặc má lúm đồng tiền (9tr)
➛ KH thực hiện DV đại phẫu từ 60tr miễn phí Tạo hình môi bé độ 1 trị giá 15tr hoặc Nâng mũi L-line/S-line trị giá 28tr
➛ KH sử dụng DV phẫu thuật có hóa đơn từ 15tr miễn phí một trong các DV sau:
+ Miễn phí phun môi 3tr/ phun mày 2tr5/ nâng cơ 5tr/ Làm hồng cô bé 6tr5
➛ KH sử dụng DV phẫu thuật có hóa đơn từ 10tr miễn phí một trong các DV sau:
+ Phun mí mở tròng trị giá 1tr5/Chăm sóc trắng sáng da mặt chuyên sâu trị giá 2tr1
➛ Tất cả KH đặt cọc DV phẫu thuật có giá từ 5tr: Cọc từ 2tr tặng 500k; cọc từ 4tr tặng 700k; cọc từ 6tr tặng ngay 1.000.000đ
✽ CHƯA HẾT
➛ 100% KH đến Dr.Hải Lê chỉ cần checkin tặng ngay gối đỡ cổ cao cấp trị giá 500k
➛ 15 KH đặt lịch sớm nhất hoặc đi nhóm từ 2 người tặng ngay Gift Voucher tới 5.000.000đ (Có thể tặng cho bạn bè người thân) + kèm 1 voucher chăm sóc răng miệng hoàn toàn Miễn phí trong vòng 3 năm cho cả gia đình
➛ Nhóm đi từ 2 người cùng làm dịch vụ tại cơ sở HCM tặng Voucher 2 buổi triệt lông nách Miễn phí trị giá 3tr
➛ Và còn 1.500 suất thẩm mỹ ưu đãi đến 85
SỐ LƯỢNG CÓ HẠN -> QK ĐĂNG KÍ BẰNG CÁCH ĐỂ LẠI SĐT