Bí quyết hóa giải nỗi lo bụng bia cho nam giới

Do tính chất công việc cùng với tình trạng lười vận động như hiện nay mà ngày càng nhiều nam giới rơi và tình trang " bụng bia" . Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, gây hạn chế trong giao tiếp mà nó còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các anh. Vậy bí quyết hóa giải nỗi lo bụng bia cho nam giới là như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có được câu trả lời nhé!

Để làm săn chắc cơ bắp và giảm mỡ bụng thì ngoài 1 chế độ ăn uống hợp lý thì việc tập luyện thể thao cũng rất quan trọng.

Dưới đây là một số phương pháp giúp các đấng mày râu giảm mỡ bụng hiệu quả và có một thân hình rắn chắc và xóa tan lớp mỡ ở bụng hiệu quả.

1. Bơi lội để giảm mỡ bụng

Bơi lội được coi là môn thể thao vàng cho sức khỏe. Đó là một trong những cách vận động tốt để cơ thể tiêu hao năng lượng và giảm lượng mỡ dưa thừa hiệu quả. Bơi lội giúp toàn thân được vận động, áp lực nước cùng với sự vận động của cơ thể sẽ tác động trực tiếp và các cơ trên người bạn, giúp bạn giảm được mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Thường xuyên bơi lội cũng sẽ rất có ích cho hệ thống mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng.

Đây là cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả cho nam giới.

2. Tập động tác gập bụng

Gập bụng là động tác giúp tác động trực tiếp và các cơ ở vùng dưới bụng cũng như làm tăng nhịp tim của bạn. Những động tác này sẽ giúp đốt cháy vùng mỡ thừa tích tụ ở bụng khá hiệu quả.

Động tác gập bụng giúp giảm mỡ bụng cho nam giới.

Cách thực hiện:

- Toàn thân nằm ngửa trên mặt đất, đầu gối hơi cong gối lên và chân chạm đất.

- Đặt 2 tay phía sau đầu. Thực hiện hít vào, thở ra đồng thời nâng người lên khỏi mặt đất, đưa người càng gần với đầu gối càng tốt, giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó hạ mình trở về với tư thế ban đầu.

- Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, nên tập đều đặn vào mỗi buổi sáng và tối.

- Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào các cơ bụng nên hiệu quả giảm béo bụng mang lại sẽ là rất cao.

3. Chế độ ăn uống

Để hiệu quả giảm mỡ bụng được nhanh chóng, bạn cần tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách cắt giảm đi lượng calo dư thừa, không cần thiết, giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo, thay vào đó là những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo.

Cùng với việc cắt giảm lượng calo, bạn nên chia nhỏ bữa ăn chính trong ngày ra thành nhiều bữa. Cụ thể là: 1 bữa buổi sáng nên chọn những thực phẩm giàu protein, 1 bữa ăn nhẹ khoảng 10h trước bữa trưa, bữa trưa, 1 bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều vào khoảng 3h chiều và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa đi là cách để giúp bạn không cảm thấy đói. Với các bữa ăn nhẹ bạn nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả, rau xanh từ thiên nhên như xoài, táo, dâu tây, bưởi hay sữa chua hoặc các loại súp rau củ.

Chế độ ăn uống phù hợp giúp nam giới giảm béo bụng.

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng nhiều ở nam giới là do uống rượu bia nhiều. Vì thế, để nỗ lực giảm giảm béo bụng của bạn đạt hiệu quả đương nhiên bạn cần hạn chế uống rượu bia.

4. Massage vùng bụng

Massage vùng bụng là cách để làm tiêu hao mỡ và làm tan biến đi căng thẳng hàng ngày. Những động tác massage sẽ làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy đi lượng mỡ dư thừa, đồng thời giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.

5. Giảm mỡ bụng 1 lần duy nhất bằng công nghệ Cavi-Lipo

Nam giới họ thường không quan tâm lắm đến chế độ ăn uống của mình nên nếu để cải thiện chế độ ăn uống thì nhiều người không thực hiện được. Công việc bận rộn phải đi công tác thường xuyên cũng khiến cho những bài thể dục của các anh không được đều đặn dẫn tới hiệu quả mang lại không thành công. Để khắc phục được tình trạng trên, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo chỉ sau 1 lần duy nhất đang được áp dụng tại Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê là Cavi-Lipo. Với công nghệ này, bạn không cần ăn kiêng hay luyện tập vẫn có thể loại bỏ được tới 95% mỡ thừa ở bụng. Đây là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật không chỉ được các chị em mà cũng được rất nhiều các đấng mày râu lựa chọn.

Nếu bạn cũng muốn tạm biệt "bụng bia" để có được sự tự tin hơn trong công việc và trong giao tiếp với dịch vụ giảm mỡ bụng Cavi-Lipo, bạn có thể tới ngay địa chỉ 36 Đỗ Quang, Trần Duy Hưng để thực hiện dịch vụ ngay trong hôm nay.