Bí quyết ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản

Khi đến với xứ sở hoa anh đào chắc hẳn nhiều người sẽ cảm thấy ngỡ ngàng khi được ngắm những phụ nữ nơi đây. Phụ nữ Nhật dù người trẻ hay người trung tuổi đều sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng và mang trong mình nét trẻ trung, quyến rũ. Đây không phải đơn thuần là do gen di truyền mà căn bản họ có bí quyết riêng để luôn trẻ đẹp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về bí quyết ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản.

Bí quyết ăn uống để trẻ lâu của phụ nữ Nhật

1. Ăn nhiều rau xanh

Người Nhật Bản đặc biệt là phụ nữ luôn tiêu thụ rất nhiều các loại rau như: rau bina, củ cải trắng, nấm đông cô.... Và họ thường xuyên chế biến món ăn theo cách luộc hoặc hấp. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin vì vậy rất tốt cho quá trình tiêu hóa , đào thải độc tố giúp chị em luôn khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa khiến họ trẻ lâu. .

2. Thường xuyên ăn cá

Thường xuyên ăn cá giúp trẻ lâu

Cá là món ăn rất tốt cho phụ nữ bởi vì nó là một nguồn tuyệt vời cung cấp axit béo mega-3, đây chính là loại axit chống lại sự lão hóa vô cùng hiệu quả. Vì thế phụ nữ Nhật thường xuyên bổ sung cá trong chế độ ăn uống hàng ngày. Do vậy, nếu bạn muốn học tập bí quyết trẻ lâu của người Nhật thì hãy thường xuyên bổ sung cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích... Loại thực phẩm này không những giúp bạn kéo dài sự trẻ trung mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư vú.

3. Ăn nhiều rong biển

Một bí quyết tuyệt vời trong chế độ ăn uống đối với người phụ nữ Nhật Bản để trẻ lâu đó là ăn rong biển thường xuyên. Rong biển có chứa nguồn chất dinh dưỡng phong phú như: kali, vitamin C, canxi, beta carotene... những chất này giúp bổ máu và đẩy lùi lão hóa, duy trì sự trẻ trung của phụ nữ Nhật.

4. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh giúp đẩy lùi quá trình lão hóa

Trà xanh là một trong những đặc điểm ẩm thực nổi tiếng của người Nhật, còn được gọi là trà đạo Nhật Bản. Trong trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa giúp cơ thể đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư.... Với thói quen uống trà thường xuyên nên phụ nữ Nhật không những giữ được vóc dáng của mình khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật và đẩy lùi quá trình lão hóa của bạn trẻ lâu hơn.

4. Dùng đậu nành mỗi ngày

Đậu nành luôn là thực phẩm yêu thích của phụ nữ Nhật và thường xuyên được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Giá trị dinh dưỡng của đậu nành rất cao, đây là một nguồn protein tuyệt vời giúp cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Đặc biệt, đậu nành còn giúp cân bằng kích thích tố trong cơ thể người phụ nữ giúp họ trẻ trung và nữ tính hơn. Vì vậy, hãy đừng ngần ngại học theo phụ nữ Nhật dùng đậu nành thường xuyên nhé.

6. Nên ăn chậm

Một trong những bí quyết tốt nhất trong cách ăn uống của phụ nữ Nhật Bản là ăn chậm để thưởng thức món ăn. Điều này không những giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm tải hoạt động của dạ dày. Không những thế, ăn chậm còn giúp bạn cân đối được lượng thức ăn mình ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân. Ăn vừa đủ và tiêu hóa tốt là một trong những bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh và luôn trẻ khỏe mà chị em nào cũng cần học tập.