Quả bơ bao nhiêu calo?

Bơ bao nhiêu calo?

Trong 100g bơ có chứa khoảng 160 calo. Lượng calo trong một quả bơ phụ thuộc vào kích thước, trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể từ 200 - 320 calo.

Bên cạnh đó lượng calo, bơ sẽ cung cấp các giá trị dinh dưỡng như sau: 

• Chất béo: 14.7gr
• Carbs: 8.5gr
• Chất xơ: 6.7gr
• Chất đạm: 2gr
• Natri: 7mg

Và các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, magie, đồng, mangan,…

Bơ bao nhiêu calo, ăn bơ có béo không? 

Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe, bạn nên thêm bơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của gia đình. 

Tuy nhiên, bất kể loại thực phẩm nào cũng thế, nếu bạn lạm dụng hay ăn quá nhiều thì đều sẽ gây ra tình trạng tăng cân ngoài ý muốn. 

Vì vậy, hãy sử dụng bơ một cách điều độ và hợp lý nhé!

Cách giảm cân với lượng calo trong bơ? 

Để giúp hỗ trợ giảm cân với bơ, bạn cần cân đối lượng calo hấp thụ vào cơ thể so với lượng calo tiêu thụ. Khi đã dùng bơ thì bạn nên giảm bớt những thực phẩm đi kèm khác để không hấp thụ quá nhiều calo trong mỗi bữa ăn.

Bạn cũng có thể dùng bơ kết hợp với nhiều thực phẩm ít chất béo hoặc giàu chất xơ, nhằm giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, nhất là có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất để duy trì được cân nặng lý tưởng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường tập thể dục, thể thao để duy trì cân nặng và vóc dáng lý tưởng. 

Kết luận bơ bao nhiêu calo

Để chọn được những quả bơ thơm ngon, dinh dưỡng cần lưu ý: 

- Chọn bơ chín tự nhiên, ăn bơ vừa chín tới, không nên ăn bơ còn non hoặc quá chính.  

- Chọn bơ có phần cuống còn tươi, chắc, đảm bảo độ tươi ngon. 

- Lớp da ngoài nhìn đều màu sắc và không có bất kì dấu hiệu sâu ăn hoặc mềm nhũn, cầm chắc tay.

Trên đây, Dr.Hải Lê đã giúp bạn hiểu hơn về quả bơ bao nhiêu calo cùng với giá trị dinh dưỡng có trong bơ. Chúc các bạn nhiều sức khỏe và lựa chọn được những quả bơ thơm ngon cho gia đình.