Bơ Tường An bao nhiêu calo? Ăn bơ Tường An đúng cách?

Bơ Tường An là sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam. Trong bơ có chứa một nguồn vitamin A, D, E đáng kể, điều này cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nhất là đối với trẻ em. Bơ Tường An bao nhiêu calo? Ăn bơ Tường An có cần lưu ý gì không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Bơ Tường An bao nhiêu calo?

Theo thông tin được hãng cung cấp, Bơ thực vật Tường An có chứa khoảng 60 calo cho mỗi 10 gam bơ. Chúng ta hoàn toàn có thể ăn sống bơ Tường An nhưng cần ăn với khẩu phần hợp lý. Bạn không nên ăn quá nhiều để tránh bị béo phì.

Cũng giống như các sản phẩm bơ được làm từ sữa, bơ thực vật có chứa một lượng chất béo nhất định. Thành phần này đến từ dầu cọ, dầu ô liu, dừa cùng nhiều loại dừa khác có nguồn gốc từ thực vật. Trong mỗi muỗng bơ thực vật sẽ cung cấp từ 60 đến 100 calo và 6 đến 11g chất béo. Bơ truyền thống có chứa 100 calo cùng 12g chất béo. 

2. Bơ Tường An có gây tăng cân không? 

Lượng calo mà bơ thực vật cung cấp cho cơ thể là rất cao. Chính vì thế, đáp án của câu hỏi ăn bơ thực vật có gây tăng cân không chính là CÓ. Chưa kể, trong bơ thực vật chẳng những chứa lượng calo cao mà còn có nhiều chất béo. Chất béo có trong bơ thực vật là loại chưa bão hòa với công dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể Tuy nhiên, trong quá trình hydro hóa dầu ăn, đa phần các loại chất béo không bão hòa sẽ bị biến đổi thành chất béo chuyển hóa (trans fat) và chất béo bão hòa. Nguồn chất béo này chính là nguyên nhân khiến nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể tăng lên, gây nguy cơ xơ vữa động mạch.

Dù là một loại thực phẩm giúp cho món ăn có được hương vị thơm ngon nhưng người ta lại khuyến khích không nên ăn nhiều bơ thực vật. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên ăn quá 14g bơ thực vật mỗi ngày. Liều lượng này tương đương với khoảng 1 muỗng cà phê. Nếu có thể, bạn hãy sử dụng dầu thực vật thay vì ăn bơ thực vật trong quá trình chế biến thực phẩm.

Bơ thực vật sẽ cung cấp cho cơ thể 717 calo trong mỗi 100g và hàm lượng chất béo vô cùng dồi dào. Chính vì thế, món ăn này có thể gây tăng cân, thậm chí là gây béo phù nếu như bạn lạm dụng quá nhiều. Do đó, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp luyện tập, massage để đốt cháy mỡ thừa. Có như thế, bạn mới có thể ăn bơ thực vật mà không sợ mập.

Trong trường hợp vẫn muốn ăn bơ thực vật, bạn nên nấu bơ tan chảy ở 35 độ C. Tốt nhất, bạn hãy bảo quản bơ trong tủ lạnh. Nếu để bên ngoài, bơ thực vật sẽ bị oxy hóa và ôi thiu.

3. Cần lưu ý gì khi sử dụng bơ Tường An?

Bơ Tường An giúp cho món ăn của bạn thêm vị béo thơm hấp dẫn. Bạn hãy lưu ý một số điều sau đây để việc ăn bơ không gây hại cho cơ thể:

Người thừa cân, béo phì được khuyên sử dụng bơ thực vật thay vì ăn bơ sữa động vật nhưng với hàm lượng hợp lý
Không nên lạm dụng bơ thực vật vì trong thành phần của nó có chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo không bão hòa.

Bơ thực vật được sản xuất càng rắn thì lượng chất béo chuyển hóa trong thành phần của bơ càng cao. Vì thế, bơ thực vật dạng thỏi sẽ không tốt bằng bơ thực vật dạng hộp.

Mỗi ngày, bạn không nên ăn quá 14g bơ thực vật, bạn có thể thay thế bằng dầu thực vật nếu có thể.
Nên hạn chế nấu bơ thực vật với nhiệt độ quá cao, không nấu quá 150 độ.

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết được bơ thực vật bao nhiêu calo. Bạn hãy cân đối khẩu phần ăn uống, sử dụng bơ thực vật với liều lượng hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!