Các bài tập yoga vừa tốt cho cơ mặt vừa giảm nếp nhăn

Yoga là một bộ môn thể dục có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, giúp cơ thể mềm mại và quyển chuyển hơn. Bên cạnh đó, yoga còn có thể giúp ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn vô cùng hiệu quả.

• 5 cách chữa nếp nhăn vùng quanh mắt cực dễ dàng.

Tham khảo 4 bài tập tốt cho cơ mặt và xóa nhăn hiệu quả:

1. Bài tập giúp luân chuyển không khí trong miệng

Bài tập luân chuyển không khí trong miệng

- Bạn ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên, giữ nguyên động tác này trong 10 giây. Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây. Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.

- Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần và kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.

Động tác này sẽ làm săn chắc cơ vòng miệng, xương gò má và cơ bắp của hai bên miệng.

2. Bài tập chu môi thành hình chữ O

Động tác này giúp cơ môi săn chắc và khỏe mạnh hơn

Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng. Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh hơn.

3. Bài tập “Mặt cá cười”

Bất cứ ai cũng có thể thực hiện động tác này

Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và mỉm cười. Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại. Giữ động tác này khoảng 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.

4. Bài tập súc miệng

Động tác này có tác dụng làm cơ mặt săn chắc hơn

Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn hãy hít thật sâu không khí vào trong miệng và chuyển không khí từ má này sang má kia như khi đang súc miệng. Thực hiện các động tác và điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần/ngày.

Bài tập này khiến cho má bớt phúng phính và các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.