Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ độ tuổi mãn kinh

Tuổi mãn kinh là thời điểm bắt đầu quá trình lão hóa mạnh không chỉ đối với làn da mà toàn bộ cơ thể của bạn. Đặc biệt là sự lão hóa mạnh của vùng nhạy cảm. Một số bệnh mắc phải khi bước vào tuổi mãn kinh: âm đạo khô, dễ cáu gắt, mệt mỏi… Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách chăm sóc sức khỏe khi bước vào tuổi mãn kinh.

Tìm hiểu thêm:

♦ Thu gọn âm đạo laser Action II

♦ Bí kíp giữ lửa mái ấm của phụ nữ hiện đại

1. Khi bước vào độ tuổi này bạn nên dành thời gian thư giãn

Tập yoga tất tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh tính nết thay đổi rất nhiều so với trước kia. Bạn nên thư giãn để cân bằng trạng thái tâm lý của mình nhé! Hiện nay phương pháp ngồi thiền và tập yoga khá hữu ích giúp bạn thư giãn và giải tỏa mệt mỏi của cơ thể.

2. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể, vì vận động sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp thư giãn và giải tỏa stress rất tốt. Bạn nên bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc đi bộ nhẹ nhàng nhé!

3. Ngủ đủ giấc

Thời kỳ mãn kinh thì giấc ngủ rất quan trọng, để giảm chứng đổ mồ hôi và xóa tan mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 8h mỗi ngày và ngủ trước 23h nhé!

4. Đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe của bạn

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh những dưỡng chất trong cơ thể và collagen dưới da giảm mạnh. Vì thế, việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể rất quan trọng để đối phó với những thay đổi của thời kỳ mãn kinh. Bạn nên bổ sung nhiều vitamin, protein nạc, ngũ cốc, trái cây, rau quả và một số thực phẩm căng da mặt chống oxy hóa…

5. Hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bản thân

Những thay đổi của thời kỳ mãn kinh có thể làm bạn hơi sốc và khó chấp nhận chuyện này. Vì thế, bạn nên tìm hiểu những thông tin về tình hình sức khỏe cũng như những biến đổi của cơ thể để không phải ngỡ ngàng và lúng túng nhé!

6. Thu gọn âm đạo để hạn chế tình trạng âm đạo khô

Thu gọn âm đạo bằng Laser Action II an toàn và nhanh chóng

Sau quá trình sinh nở vùng kín của bạn biến đổi rất nhiều, đặc biệt là đường kính của âm đạo. Tình trạng âm đạo bị giãn rộng rất dễ bị viêm nhiễm và khả năng tiết dịch cũng bị giảm sút nhiều. Chính về thế, bạn nên thực hiện thu gọn âm đạo càng sớm càng tốt nhé!

Hiện nay với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, thu hẹp vùng tam giác vàng đã không còn khó khăn và kiêng khem nhiều như trước. Chỉ với 20 phút điều trị, kiêng quan hệ vợ chồng trước và sau khi điều trị 2 ngày. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vùng kín thon gọn và cảm nhận cảm xúc thăng hoa mới.

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Cơ sở 1: 314 Phố Huế - Hai Bà Trưng – Hà Nội
Cơ sở 2: 552-554 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - Quận 5 - TP.HCM

ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399

HOTLINE : 039.2636.888 – 039.2636.999