Cách làm đùi thon gọn bằng 4 động tác cực đơn giản

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình đẹp, tuy nhiên vùng hông và đùi lớn dễ tích tụ mỡ thừa khiến chị em cảm thấy rất tự ti. Nếu không chăm chỉ tập luyện, bắp đùi sẽ kém thon gọn, săn chắc. Để giải quyết mối lo âu, hãy cùng tham khảo cách làm đùi thon gọn bằng 4 động tác cực đơn giản sau đây nhé!

• Hút mỡ làm thon gọn đùi với New Cavi-lipo 3D.

1. Động tác đá chân

Bài tập giảm mỡ đùi.

Tư thế chuẩn bị: Thân đứng thẳng và hai tay chống hông.

Bước 1: Bước chân trái lên phía trước rồi hạ thấp trọng tâm người, đầu gối sau gần chạm xuống sàn.

Bước 2: Thu chân phải lên, chân trái nâng cao vuông góc với thân rồi dùng lực đá thẳng về phía trước.

Bước 3: Hạ chân trái xuống và trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác bật nhảy

 Hình ảnh minh họa động tác bật nhẩy

Tư thế chuẩn bị: Hai chân mở rộng, hạ thấp trọng tâm người, hai chân mở rộng và hai tay đan vào nhau trước ngực.

Bước 1: Hóp bụng, bật nhảy lên cao và 2 chân duỗi thẳng.

Bước 2: Tiếp đất nhẹ nhàng và trở về tư thế chuẩn bị, tiếp tục thực hiện động tác.

3. Động tác bật nhảy đổi chân

Động tác bật nhẩy đối chân giúp thon gọn đùi hữu hiệu

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, thả lỏng xuôi thân.

Bước 1: Một chân bước lên phía trước rồi hạ trọng tâm người xuống, đầu gối phía sau gần chạm sàn.

Bước 2: Thu chân sau lên, bắt chéo 2 chân, bật nhảy lên cao (B).

Bước 3: Hạ người về tư thế trùng gối, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác (C).

4. Động tác nâng người

 Đùi và eo thon gọn hơn với động tác nâng người

Tư thế chuẩn bị: Người nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, 2 tay duỗi thẳng song song với thân.

Bước tiếp theo: Dùng lực ở hông và đùi nâng thân người lân cao nhất có thể. Giữ trong 5 nhịp thở rồi hạ thấp cơ thể về tư thế chuẩn bị và tiếp tục thực hiện động tác.

Với 4 động tác trên đây sẽ tác động trực tiếp vào cơ bắp vùng hông, đùi nhằm đánh tan mỡ thừa hiệu quả và là cách làm đùi thon gọn một cách an toàn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần thực hiện bài tập này khoảng 15 - 20 phút tại nhà là có thể thấy được hiệu quả thon gọn đùi một cách rõ rệt sau 1 tháng.

Đùi thon gọn như ý hơn chỉ sau 1 lần giảm mỡ bằng công nghệ New Cavi-Lipo 3D

Nếu bạn không có nhiều thời gian để áp dụng bài tập làm thon gọn đùi này, thì phương pháp hút mỡ đùi bằng công nghệ New Cavi-Lipo 3D sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Chỉ sau 1 lần điều trị sẽ mang lại cho bạn đôi chân thon gọn và mịn màng.

Chi tiết về phương pháp hút mỡ đùi bằng công nghệ New Cavi-Lipo 3D, Quý khách vui lòng liên hệ tới:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Add: 36 phố Đỗ Quang, Đường Trần Duy Hưng, Hà Nội

Tel: 043.556.0399

Hotline: 1900.55.55.55 – 039.26.36.999 – 039.26.36.888

Website: www.drhaile.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe