Cháo bao nhiêu calo? Cháo trắng và các loại cháo dinh dưỡng khác bao nhiêu calo?

Nhiều người cho rằng cháo là món ăn dành riêng cho người ốm, bổ sung dinh dưỡng nên sẽ khiến cơ thể bị tăng cân. Vậy cháo bao nhiêu calo? Cháo trắng và các loại cháo dinh dưỡng khác bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này trong bài viết sau đây.

1. Cháo trắng bao nhiêu Calo?

Cháo trắng bao nhiêu Calo? Ăn cháo trắng có làm tăng cân hay ngược lại giúp giảm mỡ hiệu quả? Liệu có chị em nào đang băn khoăn những vấn đề này? 

Cháo bao nhiêu Calo nếu chỉ có thành phần là gạo, muối, nước và hành? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cháo trắng sẽ có 49,7 Kcal. Với con số này thì các chị em khỏi lo bị tăng cân vì ăn cháo trắng nhé! Với 49,7 Calo thì đã đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trọng yếu của cơ thể. Bạn sẽ cảm nhận được sau một buổi, số Kcal đã bị đốt cháy và bụng bắt đầu đói. 

Tuy nhiên, tránh việc giảm cân bằng cách chỉ ăn cháo trắng mỗi ngày nhé! Đây không phải là phương pháp giảm cân đúng khoa học. Vì trong cháo trắng chỉ cung cấp tinh bột và nước, thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác như Protein, chất xơ, vitamin cho cơ thể. 

Bạn sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, thiếu chất nếu chỉ ăn cháo trắng trong thời gian dài. Nếu muốn giảm và giữ cân nặng thì hãy thiết lập chế độ ăn đa dạng, khoa học nhé!

2. Cháo lòng bao nhiêu Calo?

Việt Nam là một trong những quốc gia với nền văn hóa ẩm thực đa dạng và phong phú. Chính vì vậy có rất nhiều món cháo khác nhau. Một trong số đó cháo lòng chính mà thực phẩm được nhiều người yêu thích nhất. 

Nếu ai đang thắc mắc cháo lòng bao nhiêu Calo thì bạn cần biết với 100g cháo trắng đặc sẽ có khoảng 49,7 Kcal, 100g lòng lợn có lượng Calo xấp xỉ 80 – 95, con số này sẽ có sự chênh lệch tùy vào loại lòng sử dụng là gì. 

Như vậy, với 1 tô cháo lòng 100g sẽ có khoảng 134,7 Calo. Đây là con số vừa phải không khiến bạn phải mất kiểm soát cân nặng nếu ăn với số lượng phù hợp dưới 200g trong 1 bữa. Cháo lòng cung cấp chủ yếu tinh bột và Protein. Các dưỡng chất này sẽ giúp bạn nạp đường năng lượng vừa đủ mà không lo bị béo phì. 

3. Cháo sườn bao nhiêu Calo?

Cháo bao nhiêu Calo nếu thêm sườn để tăng hương vị và chất dinh dưỡng? Cháo sườn là một trong những món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Trong sườn chứa nhiều Protein, Canxi, Cholesterol, Lipit,… với 100g sườn sẽ có khoảng 351,1 kcal. 

Vậy nếu 100g cháo sườn, số Calo sẽ khoảng 400,8. Đây quả thật là một con số khá lớn đối với những ai đang có ý định hay thực hiện giảm cân. Để đốt cháy khoảng 400 Kcal, một người trung bình cần chạy bộ trong vòng 40 phút hoặc đạp xe 90 phút. 

Đây là một món cháo chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nếu bạn không muốn bị tăng cân thì chỉ nên một bát nhỏ hoặc chia bữa giãn cách ra và kết hợp tập thể dục thường xuyên. 

4. Cháo gói ăn liền bao nhiêu Calo? 

Hiện nay, ngoài thị trường có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, mỗi một loại sẽ có bảng thành phần không giống nhau. Chính vì thế, chúng ta sẽ khó biết được chính xác cháo bao nhiêu Calo. Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi một gói sẽ có lượng Kcal giao động từ 150 – 170. 

Tùy mỗi thương hiệu, nhà sản xuất tạo ra dạng cháo chay hay có thêm thịt mà lượng Kcal sẽ khác nhau. Tuy nhiên, với chỉ số từ 150 – 170 Calo trong một gói cháo thì không phải quá cao. Nhưng thực tế, các chuyên gia sẽ không khuyên bạn nên ăn quá nhiều loại thực phẩm này. Bởi không có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. 

Bạn tránh lạm dụng cháo gói để thay thế các món ăn khác trong bữa chính nhé! Vì chứa nhiều phụ gia không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. 

5. Cháo vịt bao nhiêu Calo? 

Cháo bao nhiêu Calo nếu thêm thịt vịt? Nếu với 100g thịt vịt sẽ có khoảng 337 Kcal và 49,7 Kcal của 100g cháo trắng đặc thì tổng cộng lượng Calo sẽ khoảng 386,7. Tuy nhiên, tùy vào khối lượng thịt bạn nấu cùng với cháo mà lượng Calo của món ăn sẽ thay đổi. 

Nếu với 100g cháo trắng, bạn chỉ nấu cùng 50g thịt vịt thì chỉ có 218,2 Calo. Thực tế đây là con số không nhỏ đối với người muốn giảm cân. Không những thế, trong thịt của loài động vật này còn chứa rất nhiều Lipit (chất béo). Chính vì thế, nếu ăn với số lượng lớn, sẽ gây ra tình trạng thừa năng lượng, tích tục mỡ thừa trong cơ thể. 

Món cháo vịt chấm mắm gừng có mùi vị rất ngon và hấp dẫn. Đây là thực phẩm bổ dưỡng dành cho mọi người, do đó bạn không nên ăn quá nhiều cháo trong một lần mà hãy chia nhỏ bữa ăn ra nhé! Đừng quên kết hợp vận động giúp đốt cháy năng lượng để tránh bị lên cân. 

6. Cháo thịt bằm bao nhiêu Calo? 

Một bát cháo bằm khoảng 100g sẽ giải phóng cho cơ thể khoảng 250 – 330 Kcal. Con số này không cố định bởi chênh lệch khối lượng thịt bằm có trong tô cháo. Với 250 – 330 Calo, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để hoạt động nhẹ trong vòng 5 – 6 tiếng và vận động mạnh khoảng 2 – 3 tiếng. 

Đây là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, nước, Protein, Lipit, Canxi,… rất phù hợp để mọi người sử dụng làm bữa chính hoặc khi phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, cháo thịt bằm lại khá ít chất xơ, nên mọi người cần bổ sung thêm rau củ ăn kèm để bổ sung nhiều dưỡng chất hơn. 

7. Cháo yến mạch bao nhiêu Calo? 

Dùng yến mạch để nấu thì cháo bao nhiêu Calo? Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng Kcal lại rất thấp. Không chỉ làm đẹp cho da, mà loại hạt (bột) này còn có khả năng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và chất lượng. 

Trong 100g yến mạch thì chỉ chứa 67,6 Calo, đây là con số lý tưởng cho những ai đang muốn giữ dáng, giảm cân. Nếu sử dụng bột yến mạch để nấu cháo thì lượng Calo sẽ tăng lên bởi có thêm khối lượng của nước, thịt (nếu có). 

Cháo tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những vậy, ăn cháo thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt. Hy vọng bài viết bên trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Cháo bao nhiêu calo? Cháo trắng và các loại cháo dinh dưỡng khác bao nhiêu calo?