Để sở hữu làn da đẹp hãy uống nước đúng cách

Không chỉ giúp cơ thể chống lại mệt mỏi, giải khát, giảm cân mà uống nước đúng cách còn là phương pháp để sở hữu làn da đẹp. Vậy bạn đã bao giờ đặt ra câu hỏi uống nước như thế nào là đúng cách chưa? Dr.Hải Lê sẽ cùng bạn tìm hiểu về công dụng của việc uống nước đối với sức khỏe và cách uống nước khoa học.

Uống nước là cách đơn giản để có làn da đẹp

1. Phải uống đủ nước mỗi ngày

Đây là yếu tố đầu tiên để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1, 5l nước bao gồm cả nước ở trong thức ăn để cân bằng lượng nước mất đi. Đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì cần phải bổ sung thêm nước do trong quá trình luyện tập lượng nước mất đi rất nhiều. Vì thế bạn nên uống nước đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh.

2. Uống nhiều nước để thải các chất độc

Trong cơ thể luôn chứa một lượng chất độc nhất định vì vậy uống nước cũng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố trong cơ thể.Vì thế bạn nên duy trì uống nước thường xuyên.

Uống nước giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể

Không chỉ vậy, khi uống đủ nước còn có tác dụng thúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.

3. Không nên uống quá nhiều nước

Rất nhiều người có quan niệm uống nước càng nhiều càng tốt, tuy nhiên điều này không đúng. Bắt đầu với lượng nước khoảng 3l mỗi ngày cơ thể có khả năng xuất hiện tình trạng natri bị pha loãng. Vì vậy bạn nên chú ý duy trì uống nước với lượng vừa phải, có nhiều trường hợp bạn phải uống nước với cao hơn so với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách uống nước hợp lí.

4. Uống nước sẽ giúp da đẹp hơn

Có thể bạn chưa biết, tất cả các loại nước chúng ta uống hàng ngày đều có thành phần chính là các phân tử nước với chức năng cung cấp nước cho da.

Uống nước là bí quyết để có làn da đẹp

Vì vậy khi bạn uống nước da sẽ được cung cấp đủ nước,  khắc phục được tình trạng da khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, căng tràn sức sống. Đây cũng là một bí quyết cho sự tươi trẻ của làn da rất đơn giản mà chị em có thể áp dụng thường xuyên.

5. Phải uống nước khi thấy khát

Đây là điều bạn cần lưu ý, nếu bạn thấy khát thì bạn nên uống nước ngay, vì lúc này cơ thể bạn đã bị mất nước. Tốt nhất nên tập cho mình thói quen uống nước đều đặn mỗi giờ để giúp cơ thể bù được lượng nước đã bị mất đi. Một mẹo nhỏ giúp bạn uống nước thường xuyên là luôn đặt 1 cốc nước trên bàn làm việc để không bị quên.

6. Thời điểm uống nước

Ngoài việc uống nước khi thấy khát, các bạn cũng nên chú ý đến việc lựa chọn thời điểm uống nước. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là bạn nên uống một ly nước muối nhạt pha loãng, để loại bỏ các chất độc trong dạ dày và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Việc này sẽ rất tốt cho dạ dày và giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, từ 8h-12h bạn uống nước chanh pha loãng để kích thích trao đổi chất và mùi thơm của chanh sẽ giúp tinh thần minh mẫn và tăng cường hiệu quả trong công việc cũng như học tập.

Uống nước Chanh kích thích tiêu hóa và thoải mái đầu óc

Buổi trưa: Trước khi ăn trưa, bạn nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ dày và tăng cường trao đổi chất.

Buổi chiều: Bạn có thể uống nước lọc và trà xanh để giúp cơ thể chống lại mệt mỏi. Hơn nữa uống nước trà xanh có tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở thành mạch giúp máu lưu thông dễ dàng. Pha sẵn cho mình một ly trà xanh là một gợi ý hay dành cho bạn.

Buổi tối: Để giảm cân hiệu quả buổi tối bạn nên ăn nhiều protein, uống nhiều nước canh rau hoặc một ly nước hoa quả sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng tinh bột cần ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

7. Nên uống các loại nước có nhiều vitamin

Các loại nước uống có nhiều dưỡng chất không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn bổ sung lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Không nên lạm dụng các loại nước có chứa vitamin

Nhưng bạn nên lưu ý loại nước này có hàm lượng đường rất cao, vì vậy bạn nên uống với liều lượng phù hợp và không nên lạm dụng quá nhiều.

8. Uống nước ấm

Vào mùa hè bạn thường thích uống nước lạnh nhưng tốt nhất bạn nên uống nước ấm vì nước ấm rất có lợi cho gan. Hơn nữa một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ kích thích sự vận chuyển máu, giải độc và làm sáng da hiệu quả. Uống nước quá lạnh sẽ dễ dẫn tới viêm họng và ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa. Vì vậy thay vì uống nước lạnh bạn nên chuẩn bị cho mình những ly nước ấm để giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp da sáng mịn hơn.

 Uống nước đúng cách là một trong những cách đơn giản để giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp hiệu quả. Chị em nên tham khảo bài viết trên để giúp mình hình thành thói quen uống nước đúng cách nhé.