Điểm danh các loại vitamin chăm sóc làn da khỏe mạnh

Những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày, mỗi loại sẽ có chứa những vitamin khác nhau để nuôi dưỡng và chăm sóc cơ thể. Tùy theo mục đích mà chúng ta sẽ ưu tiên chọn những thực phẩm riêng. Với bạn gái, làn da khỏe đẹp là điều rất quan trọng. Vậy nên muốn có được làn da khỏe mạnh, phụ nữ nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều loại vitamin dưới đây.

Tìm hiểu thêm:

♦ Căng da mặt bằng chỉ vàng

♦ Chăm sóc và làm đẹp da từ các loại vỏ trái cây

1. Vitamin A

Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, bí đỏ, sữa, thịt, trứng... Vitamin A sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm sự đàn hồi của da đồng thời làm chậm lại quá trình lão hóa. Vậy nên bạn cần bổ sung đủ vitamin A để không bị tình trạng da nhăn nheo, khô ráp hay bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết để làm căng da mặt và tránh được sự lão hóa sẽ đến với làn da.

Vitamin A có nhiều trong trứng, sữa, thịt...

2. Vitamin B

Vitamin B là nhóm vitamin được chia ra thành nhiều loại, nhưng loại mà có ích cho làn da là vitamin B3 và vitamin B5. Trong đó, Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch của da, đồng thời làm kiểm soát sắc tố da và làm tăng độ đàn hồi của da. Vitamin B3 có nhiều trong thực phẩm như thịt cá hồi, thịt gà, măng tây, nấm đông cô. Vitamin B5 có tác dụng giúp da chống lại tình trạng viêm. Vitamin B5 có nhiều trong thực phẩm, rau xanh và nấm.

3. Vitamin C

Vitamin C được coi như một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Với thời tiết hanh khô, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin C để tăng độ ẩm, là bí quyết căng da mặt và hạn chế tình trạng lão hóa. Thực phẩm có chứa vitamin C như : bưởi, cam, quýt, dứa, kiwi, ổi, ớt chuông xanh và đỏ...

Vitamin C giúp chăm sóc da hiệu quả.

4. Vitamin D

Vitamin D được hấp thụ chủ yếu qua da, giúp tăng cường sự phát triển của xương và tăng cường hệ thống miễn dịch. Sử dụng loại kem chống nắng có chứa vitamin D sẽ có tác dụng tăng lượng vitamin D khi ánh mặt trời chiếu vào da. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm như: gan, cá mòi, cá trích, lòng đỏ trứng, pho mát...

5. Vitamin E

Vitamin E được sử dụng rất nhiều để làm đẹp da. Nó hoạt động trên da như một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa ung thư da và điều chỉnh sắc tố của da. Vitamin E có nhiều trong những thực phẩm như: rau cải xanh, rau bina, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, quả bơ, quả đu đủ…

6. Vitamin F

Vitamin F giúp da bạn thêm mềm mại, căng mịn và tạo độ đàn hồi rất tốt cho da. Vitamin F chứa nhiều trong thực phẩm: dầu vừng, dầu lạc, các loại dầu thực vật như đậu nành …