Gạo bao nhiêu calo?

Trên thị trường có rất nhiều loại gạo và mỗi loại sẽ có lượng calo khác nhau. Vậy hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu xem gạo bao nhiêu calo để cân đối dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé.!

Gạo bao nhiêu calo?

Gạo là nguồn cung cấp tinh bột chủ yếu trong các gia đình Việt. Lượng calo của loại cơm trắng, hạt dài trong một bát là khoảng 242 calo. Gạo có hàm lượng chất béo gần như bằng không. Nếu bạn nấu cơm trắng mà không bỏ thêm bất kỳ loại bơ hay dầu nào thì bạn sẽ gần như không nhận chất béo từ nó.

Ngoài ra, gạo còn cung cấp cho cơ thể nhiều nguyên tố vi lượng khác như: sắt, chất xơ, và các loại vitamin B như vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin) và vitamin B1 (thiamin).

Phân biệt các loại gạo?

Các loại gạo phổ biến hiện nay phải kể đến như:

- Gạo trắng

- Gạo lứt

- Gạo nếp

- Gạo đen

- Gạo arborio

- Gạo đỏ himalaya và bhutan

- Gạo hoang Bắc Mỹ

Lợi ích của gạo?

Chứa nhiều dinh dưỡng: Trong gạo có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt như magie, vitamin B6, sắt, canxi, protein, kali. Hơn nữa, gạo không chứa cám và axit phytic, trong gạo chỉ chứa carbohydrate tốt cho cơ thể.

Hơn nữa, gạo không chứa cám và axit phytic, trong gạo chỉ chứa carbohydrate tốt cho cơ thể.

Không chứa kim loại độc hại: Các kim loại độc hại như thạch tín và cám không hề có trong gạo trắng.

Đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh dành cho bạn.

Loại thực phẩm không gây dị ứng: Đây là một loại thực phẩm mà không gây bất cứ một trường hợp dị ứng nào.

Trong gạo trắng có chứa carbohydrate lành mạnh, giúp cân bằng nội tiết tố.

Cung cấp năng lượng: Một bát cơm bằng gạo trắng có thể cung cấp đủ cho bạn năng lượng trong suốt ngày dài.

Hàm lượng cao carbohydrate giúp chuyển sinh năng lượng cho cơ thể của bạn hoạt động.

Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp: Trong gạo chứa protein (axit amin thiết yếu) giúp bạn hấp thụ đầy đủ tất cả các axit amin cho việc xây dựng cơ bắp.

Điều trị tiêu hoá: Gạo trắng có gluten, giúp bạn ngăn ngừa chứng tiêu chảy một cách hiệu quả nhất.

Đặc biệt với phụ nữ ốm nghén, gạo trắng luôn là lựa chọn số một và an toàn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch: Trong gạo trắng chứa magie, đây là một loại khoáng chất giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể

Hơn nữa, trong gạo trắng còn chứa thiamine giúp tăng cường trí não. Mức độ natri thấp rất thích hợp cho những bệnh nhân cao huyết áp.

Lợi tiểu: Gạo trẳng rất tốt trong việc điều trị lợi tiểu. Nó giúp loại bỏ nước giũ lại trong cơ thể bằng cách tăng số lần đi tiểu.

Tốt cho răng: Sử dụng gạo trắng sẽ đem lại lợi ích cho sức khoẻ của răng bởi chúng không hề chứa axit phytic, một loại axit phá huỷ men răng như trong các thực phẩm khác.

Sử dụng gạo trắng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng sâu răng.

Kết luận gạo bao nhiêu calo?

Gạo trắng là thực phẩm vô cùng quan trọng trong mỗi gia đình. Việc sử dụng gạo trắng đối với từng người không chỉ cung cấp một bữa ăn đủ no mà hơn thế nó lại mang về những lợi ích vô cùng tốt cho sức khoẻ của bạn. Với bài viết trên, Dr.Hải Lê hi vọng đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Để được tư vấn chi tiết Quý khách vui lòng liên hệ với Dr.Hải Lê tại:

• Facebook: m.me/VienThamMyDr.HaiLe
• Zalo: zalo.me/thammydrhaile
• Hotline: 1900555555