Ghẹ bao nhiêu calo?

Hải sản nói chung và ghẹ nói riêng rất thơm ngon, nhiều chất đạm, chất dinh dưỡng. Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, nhiều người băn khoăn ghẹ bao nhiêu calo, ăn ghẹ có béo không? Nếu bạn cũng đnag thắc mắc về vấn đề này, hãy cũng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé!

Ghẹ bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và công bố có thể thấy chất dinh dưỡng có trong ghẹ là rất phong phú với hàm lượng protein cao, chứa nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt, và các loại vitamin A, B1, B2, C... cũng như dồi dào calcium, magnesium, omega3 và axit béo rất tốt cho tim mạch. 

Mặc dù ghẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy nhưng lại có lượng calo rất thấp. Trong 100g ghẹ chỉ chứa khoảng 110 calo.

Ghẹ bao nhiêu calo, ăn ghẹ có béo không?

Lượng calo trong ghẹ khá thấp, vì vậy bạn không cần quá lo lắng về việc ăn ghẹ sẽ bị béo hay tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng không thể ăn quá nhiều ghẹ trong 1 bữa ăn hoặc ăn quá nhiều ghẹ trong 1 ngày. Bạn cần phải cân đối ghẹ trong thực đơn hàng ngày, ăn ghẹ cùng với các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng. 

Khi xây dựng thực đơn bạn cần chú ý: Mỗi ngày cơ thể người cần nạp trung bình 2000 calo để duy trì hoạt động thiết yếu. Bởi vậy nếu không muốn bị tăng cân, bạn phải cân đối lượng thức ăn nạp vào cơ thể đảm bảo không vượt quá 2000 calo mỗi ngày. 

Để trả lời cho câu hỏi ăn ghẹ có béo không thì câu trả lời là có nếu ăn quá nhiều và không biết kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học. 

Ghẹ bao nhiêu calo, ăn ghẹ mang lại những lợi ích gì? 

Ăn ghẹ đúng cách và với lượng phù hợp sẽ mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như:

- Hỗ trợ sự phát triển sức khỏe và thể chất cho trẻ

Với hàm lượng dồi dào các loại vitamin, axit béo omega 3 cùng các khoáng chất như chất sắt, kali, canxi, đồng… có trong ghẹ, thực phẩm này mang đến tác dụng có lợi cho sức khỏe, rất bổ cho não bộ của bé.

- Bổ sung các dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh 

Ghẹ chứa nhiều protein, chất sắt, axit béo omega-3, là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ và đôi mắt. Mặt khác, hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng có trong ghẹ cũng được xem là cốt yếu cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

- Thực phẩm tốt cho phái mạnh 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ghẹ biển có tính lạnh, vị hàn, có tác dụng thanh nhiệt, sinh huyết bổ xương, tủy, tăng cường sinh lực, hỗ trợ nam giới điều trị chứng liệt dương hiệu quả.

Như vậy, với bài viết trên đây bạn đã biết được ghẹ bao nhiêu calo và ăn ghẹ có béo không? Tóm lại, trong 100g thịt ghẹ chỉ chứa khoảng 110 calo và thịt ghẹ có thể gây béo nếu ăn quá nhiều. Bạn hãy lưu ý để xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học nhé.!