Giá đỗ bao nhiêu calo? Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Giá đỗ là thực phẩm thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tốt trong quá trình đốt cháy chất béo vì vậy đây là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Vậy giá đỗ bao nhiêu calo và thực hư công dụng giảm cân của giá đỗ như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc đó nhé!

1. Giá đỗ bao nhiêu calo?

Nguồn dinh dưỡng trong giá đỗ khá dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất với lượng nước và chất xơ rất cao nhưng lại chỉ cung cấp lượng calo rất thấp. Trong 100g giá đỗ chỉ cung cấp 1 lượng khoảng 8kcal.  

Lượng calo cũng có khác biệt khi chế biến giá đỗ theo những cách khác nhau: 

- Giá đỗ luộc: 100g giá đỗ luộc cung cấp khoảng 10kcal năng lượng cho cơ thể.

- Giá đỗ xào: 100g giá đỗ xào sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 45kcal năng lượng.

2. Ăn giá đỗ có giảm cân không?

Giá đỗ là một thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ tối ưu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân 1 cách hiệu quả và khoa học với giá đỗ cần chú ý: 

• Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 2000kcal để có thể duy trì hoạt động bình thường. Nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng năng lượng thấp hơn nhu cầu đốt cháy, bạn sẽ giảm cân và ngược lại, nếu năng lượng nạp vào cao hơn mức cần đốt cháy, bạn sẽ tăng cân.

• Nếu mỗi ngày bạn ăn 26kg giá đỗ nghĩa là bạn nạp vào 2080kcal và bạn sẽ TĂNG. Nếu lượng năng lượng bạn đưa vào cơ thể lớn hơn mức cần đốt cháy thì năng lượng dư thừa sẽ tích tụ bên trong cơ thể, chuyển hóa thành mỡ và khiến bạn tăng cân.

• Nếu bạn ăn 24kg giá đỗ mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 1920kcal và bạn sẽ giảm cân. Do lượng năng lượng bạn đưa vào cơ thể thấp hơn so với lượng năng lượng cơ thể cần, nên phần năng lượng còn thiếu sẽ được huy động từ lượng mỡ thừa có sẵn bên trong cơ thể nên sẽ đốt cháy mỡ thừa và bạn sẽ giảm được cân nặng.

Một lưu ý lớn cho bạn là kết quả này được tính dựa trên mức năng lượng của giá đỗ. Sự thật là người bình thường không thể ăn tới 26kg giá đỗ mỗi ngày. Đó là lý do bạn hoàn toàn có thể ăn giá đỗ mỗi ngày mà không lo về vấn đề cân nặng.

3. Các lợi ích khác của giá đỗ đối với sức khỏe? 

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại thực phẩm này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người như hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, duy trì mức cholesterol ổn định, kích thích. hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Tại sao nên ăn giá đỗ? Câu trả lời là vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu ai hỏi có nên bổ sung giá đỗ vào thực đơn hàng ngày hay không thì câu trả lời là có.

Những chia sẻ về giá đỗ trong bài hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi giá đỗ bao nhiêu calo và tại sao nên ăn giá đỗ. Quá trình giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu giá đỗ mỗi ngày mà còn phụ thuộc vào việc kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập. Chúc bạn nhiều sức khỏe!