Hạt quinoa bao nhiêu calo? Dinh dưỡng từ hạt quinoa

Việc sở hữu một vóc dáng đẹp là điều mà mọi người hằng mơ ước. Do đó, chế độ dinh dưỡng hiện nay càng đặc biệt được rất nhiều người quan tâm. Hạt Quinoa hiện nay cũng không nằm ngoại lệ, được ví như “vũ khí bí mật” có tác dụng thần kì giúp duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc, hạt quinoa bao nhiêu calo? Dinh dưỡng từ hạt quinoa cung cấp cho cơ thể thế nào? Bạn đọc hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay sau đây:

Hạt Quinoa là gì?

Hạt quinoa còn có tên gọi khác là hạt Diêm Mạch. Đây là một loại ngũ cốc đến từ Nam Mỹ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao. Hiện nay hạt quinoa được mệnh danh là một món ăn dành cho những người sành ăn và quan tâm về sức khỏe.

Là loại ngũ cốc tự nhiên không chứa gluten, giàu protein và được coi là một trong số ít thực phẩm thực vật có chứa đủ số lượng của tất cả chín axit amin thiết yếu. Hạt diêm mạch  quinoa được coi là nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin B và sắt tốt hơn cho cơ thể

 Hạt quinoa bao nhiêu calo?

Theo thông tin nghiên cứu, 185 gram hạt quinoa chứa 222 calo kết hợp với một số thành phần khác, cụ thể như sau:

  • 39 gam (g) carbs
  • 8g protein
  • 6g chất béo
  • 5g chất xơ
  • 1g đường

Lợi ích sức khỏe khi ăn hạt quinoa?

Ngũ cốc nguyên hạt như quinoa đã được coi là có tác dụng ngăn ngừa một số loại ung thư do hàm lượng chất xơ cao. Một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt quinnoa có thể giúp giảm lượng cholesterol “xấu”, tăng cường sức khỏe và tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, hạt quinoa có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Ngoài ra, ăn quinoa thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Với lượng đường trong hạt quinoa là rất ít nên những đang bị hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng

Ăn Quinoa có thể giúp bạn giảm cân?

Điều này là CHẮC CHẮN rồi! Trong hạt Quinoa có protein và chất xơ, có thể thúc đẩy cảm giác no hơn sau khi ăn. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn theo thời gian

Theo như những thông tin trên đã cung cấp, hạt quinoa có rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng, nó hầu như không được coi là một nguồn thực phẩm có hàm lượng calo thấp (chỉ cần một chén quinoa nấu chín thương đương với 222 calo). Vì vậy, với số lượng calo thấp, hạt quinoa có thể giúp bạn giảm cân, nhưng điều đó phụ thuộc vào mức tiêu thụ của bạn.

Dưới đây là danh sách một số cách để thưởng thức quinoa:

  • Trộn với rau cắt nhỏ, ăn nóng hoặc lạnh.
  • Nêm nếm và dùng như một món ăn phụ.
  • Nấu thành ngũ cốc ăn sáng với chuối hoặc quả việt quất.
  • Trộn với rau và nhồi vào ớt chuông.
  • Cho vào món salad rau bina hoặc cải xoăn.

Kết luận hạt quinoa bao nhiêu calo

Trên đây là những thông tin mà Dr.Hải Lê cung cấp để lí giải thắc mắc về “hạt quinoa bao nhiêu calo” và “dinh dưỡng từ hạt quinoa”. Hy vọng sau bài viết này, bạn đọc sẽ có chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý và sở hữu có vóc dáng mơ ước!

Khai sắc mệnh mỹ nhân Khai nhan sắc

- Mở vận mệnh Đẹp ngay chỉ từ 3tr999

- Áp dụng: 9 -19/2025

-------------✫ ❖ ✫----------------

Phẫu thuật SALE hời, làm đẹp giá tốt!

Đại Lễ Cắt mí chỉ từ 3tr950

Đại Lễ Sửa mí Deep Tech chỉ từ 11tr680

Giảm 50% chiếu đèn Healite-leds cho KH Cắt mí/Sửa mí từ 20tr

Đại Lễ Phẫu thuật chỉnh hình mí bệnh lý bẩm sinh chỉ từ 15tr850

Đại Lễ Nâng mũi chỉ từ 10tr950

Giảm ngay 3tr cho KH sửa mũi lỗi hỏng/Sửa mũi hếch

Đại Lễ Nâng cung mày chỉ từ 6tr950

Đại Lễ Độn cằm V-Line chỉ từ 13tr980

-------------✫ ❖ ✫----------------

Đại Lễ trẻ hóa làn da, làm là đẹp

Trị tàn nhang chỉ còn 3TR999

Trẻ hóa BAP 5 điểm chỉ từ 4TR800

Tạm biệt viêm cánh với tổ hợp MIRA EXTRA chỉ từ 3TR950

Tái tạo làn da đa lớp cùng tổ hợp Medi-RBA chỉ từ 5TR850

Lấy lại vẻ đẹp tự nhiên cùng FILLER chỉ từ 2TR860

Phun xăm thẩm mỹ – OFF tới 30%

-------------✫ ❖ ✫----------------

"Tải App Dr.Hải Lê, đăng ký thành viên nhận ngay 500K"

Làm đẹp mỗi ngày, nhận ưu đãi liền tay!

Tặng ngay 500K cho KH có sinh nhật trong tháng 9

Tặng tới 1tr5 chi phí đi lại cho KH làm đẹp từ thứ 2 - thứ 5 hàng tuần

Miễn phí Phun môi/Phun mày/Phun mí mở tròng với hóa đơn làm đẹp từ 15tr, áp dụng từ thứ 6 - chủ nhật hàng tuần

-------------✫ ❖ ✫----------------

Tỏa sáng vẻ đẹp Việt, rạng rỡ nụ cười duyên

Miễn phí lấy cao răng cho hóa đơn từ 5tr

Tặng ngay Voucher chăm sóc răng miệng toàn diện cho cả gia đình trị giá 10tr với hóa đơn từ 20tr

Đừng bỏ lỡ cơ hội vàng để tân trang nhan sắc, tự tin tỏa sáng cùng Dr.Hải Lê!

Số lượng ưu đãi có hạn! - Đặt lịch ngay!

Liên hệ Hotline 1900.555.555 để biết thêm thông tin chi tiết!

❣ Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay
Đăng ký
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY
Họ và tên:
Số điện thoại:
Mô tả tình trạng hiện tại:
Địa chỉ
Ý kiến khách hàng
    Bình luận
    Họ và tên:
    Số điện thoại:
    Đăng ký Bản đồ Facebook Zalo