Học cách bật nhẩy đúng cách để giảm mỡ nhanh chóng

Bật nhẩy và hít đất là cách nhanh chóng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả. Khoong chỉ vậy, bài tập này còn là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn. 

1. Lợi ích của bài tập bật nhảy 

Những lợi ích của bài tập nhảy mang lại

Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và gìn giữ vóc dáng đẹp cùng với thời gian. So với việc tập luyện các bài tập nặng nề khác để giảm mỡ thì động tác bật nhẩy này mang lại hiệu quả không hề thua kém. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà và bất cứ khi nào bạn có thời gian. Hãy cùng nhau học cách bật nhẩy đúng cách để giảm mỡ nhanh chóng nhé! 

2. Hướng dẫn cách tập bật nhẩy đúng cách

Hình ảnh mình họa tư thế tập bài tập bật nhẩy đúng cách 

- Tư thế chuẩn bị: Chân bước rộng bằng vai, trùng gối, cúi người xuống tạo với đùi 1 góc 90 độ, 2 tay đưa ra phía trước ngực như hình số 1.

- Động tác hít đất: Hai tay đặt xuống mặt sàn trước rồi hai chân bật thẳng ra sau sao cho cánh tay thẳng, người thẳng.

- Động tác ngồi xổm dậy: Hai tay giữ nguyên và tiến hành thu hai chân như hình số 3. Lưu ý: Lưng vẫn thẳng.

- Động tác bật cao người: Hai chân giữ nguyên, lấy 2 chân làm trụ, tay đưa thẳng lên trên và bật người dậy rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Như vậy là bạn đã thực hiện xong bài tập bật nhảy. Để hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, mỗi lần tập bạn cần lặp lại động tác 20 - 30 lần, ngày tập 2 và liên tục hằng ngày.

Lưu ý: 

- Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy. 

- Nên chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút. 

- Thời điểm tập tốt nhất là ăn xong khoảng 30 phút hãy tập nhé! 

Giảm mỡ siêu nhanh, siêu an toàn với công nghệ New Cavi-Lipo

Ngoài cách giảm mỡ bằng bài tập bật nhảy - hít đất mỗi ngày, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ nhanh chòng và an toàn bằng công nghệ New Cavi-Lipo. Bạn sẽ không cần mất nhiều thoi gian như bài tập kia, khi điều trị với công nghệ New Cavi-Lipo, bạn chỉ mất thời gian điều trị cho một lần duy nhất là đã giảm tới 95% lượng mỡ thừa của cơ thể. Công nghệ này đã được chứng nhận an toàn và hiệu quả của FDA (Hoa Kỳ), CE (Châu ÂU) nên bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị. hơn nữa, đây là cách giảm mỡ không phẫu thuật nên không gây đâu đớn hay để lại bất cứ biến chứng nào cho vùng da điều trị.

Tham khảo thêm tại: https://www.drhaile.vn/giam-mo-bung-new-cavi-lipo.html

Để hiểu chi tiết hơn về phương pháp giảm mỡ an toàn bằng công nghệ New Cavi-Lipo, Quý khách vui lòng liên hệ tới địa chỉ:

Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê

Add: 36 phố Đỗ Quang, Đường Trần Duy Hưng, Hà Nội

Tel: 043.556.0399

Hotline: 1900.55.55.55 – 039.26.36.999 – 039.26.36.888

Website: www.drhaile.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe

(Nguồn ảnh: kenh14)