Học gái ba con có thân hình tuyệt mỹ

Dù bận rộn với hàng núi việc không tên khi phải tận tay chăm sóc cho ba nhóc tỳ “trứng gà, trứng vịt” nhưng Maria Kang vẫn tranh thủ tập thể dục bất kể lúc nào để duy trì vóc dáng thon gọn, gợi cảm. 

Người phụ nữ Califonia (Mỹ) có 3 con, không người giúp việc, 32 tuổi đã truyền cảm hứng làm đẹp cho nhiều phụ nữ  khác đang ở nhà nội trợ hoặc chăm sóc con cái bởi cô được mệnh danh là "Bà mẹ quyến rũ nhất trên Facebook". Cô cũng chính là người khởi xướng cho chiến dịch "No Excuse Moms Movemen" (Tạm dịch: Những bà mẹ không biện hộ) khuyến khích phụ nữ, đặc biệt là những người đã sinh nở tập thể dục ở bất cứ lúc nào, bất cứ đâu như khi đang làm bếp, dọn dẹp nhà cửa hay khi leo cầu thang, đi siêu thị, đứng chờ thang máy ở những nơi công cộng. 

Vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ của bà mẹ ba con Maria Kang

Từ nhỏ Maria Kang đã khá bụ bẫm và nên khi đến tuổi phát triển bị thừa cân. Trong suy nghĩ của cô luôn ám ảnh nỗi sợ hãi béo phì. Vì thế cô đã ý thức cải thiện thể hình bằng cách chăm chỉ tham gia nhiều hoạt động thể thao và tình nguyện ở trường. Khi đã kết hôn, cô vẫn duy trì thói quen luyện tập để xua tan nỗi lo ngại về cân nặng và phần nào giúp tinh thần phấn chấn hơn. 

 Maria Kang trong bộ bikini gợi cảm khiến nhiều phụ nữ ngưỡng mộ

Chia sẻ bí quyết có được vóc dáng săn chắc, gòn gàng sau khi sinh 3 con, cô cho biết:”Mỗi ngày tôi giành ra 30-60 phút tập thể dục để tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Sau khi sinh con, tôi quá bận rộn và không có thời gian tới phòng tập. Hàng ngày, tôi vừa phải làm việc nhà, vừa phải chăm con, vì vậy thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục là tranh thủ lúc bọn nhỏ ngủ".

Ba bài tập mà Maria yêu thích và thường xuyên áp dụng đó là: tập thể lực cho vai, bài tập squat (các động tác phối hợp mông, đùi) và chống đẩy. Thêm nữa, việc chơi đùa cùng con, hướng dẫn các con tập thể dục cũng là cách giảm mỡ hiệu quả. 

Tập thể dục và chơi đùa cùng con cũng là cách giảm mỡ hiệu quả

Không chỉ luyện tập mà Maria Kang còn rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Cô ưu ái chọn những thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Trong bếp nhà cô luôn được trữ sẵn yến mạch, cá hồi, thịt gà, quả mâm xôi, dâu tây, bông cải xanh, bí xanh, cà chua, táo, trứng và sữa.

Dưới đây là một số lời khuyên của Maria giành cho những phụ nữ muốn có dáng eo thon, cơ thể săn chắc:

- Duy trì chế độ luyện tập thể thao hàng ngày. Tập trung thực hiện các bài tập cardio (bài tập liên quan đến tim mạch)

- Hạn chế dùng thực phẩm nhiều carbs (tinh bột) , đặc biệt là đường.

- Đặt ra mục tiêu theo từng giai đoạn rõ ràng cho bản thân để tạo động lực phấn đấu.

- Có kế hoạch tập luyện và không được lười biếng.

- Rủ người tham gia cùng một nhóm cùng tập luyện, ăn kiêng để động viên nhau cùng thực hiện, mẹ hoặc chị gái bạn chẳng hạn.

- Điều chỉnh kế hoạch tập luyện và ăn uống cho phù hợp bằng cách kiểm tra vòng eo và cân nặng hàng tháng.

- Khi đi hay ngồi, luôn phải thẳng lưng, hóp bụng, không chùn lưng hay cúi quá nhiều.

Theo ngoisao.net