Hướng dẫn 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra một ít thời gian rảnh cùng với 1 chút nhạc sôi động để bắt đầu các bài tập thể dục và sẵn sàng cho ngày mới năng động sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Những bài tập thể dục tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì thực hiện thì chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng nhận ra sự thay đổi lớn trên cơ thể, nhất là số đo vòng 2 giảm đi đáng kể, gọn gàng, săn chắc vô cùng gợi cảm.

• Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh nhất và an toàn.

• Làm thế nào để giảm mỡ đùi với các nguyên liệu tự nhiên.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ nhất: Gập bụng

 Bài thể dục gập bụng

Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, giữ thẳng rồi cúi gập người xuống, tay chạm đất.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế rồi từ từ đưa chân phải sang bên trái sau đó gập đầu gối trái. Trở về bước 1.

Bước 3: Tiếp đến đưa chân trái sang phải giống động tác trên rồi trở về bước 1.

Cứ thực hiện bài tập này 4 lần, không tốn nhiều thời gian của bạn nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ hai: Nằm ngửa, ưỡn bụng

Động tác nằm ngửa, ưỡn bụng

Bước 1: Tư thế nằm ngửa, 2 tay ép sát vào người rồi nhẹ nhàng úp lòng bàn tay, lòng bàn chân xuống đất.

Bước 2: Tay, chân giữ nguyên đồng thời nhấc mông lên cao.

Bước 3: Giữ vài giây rồi hạ mông xuống, hai chân duỗi thẳng sau đó đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên. Hoàn thành động tác.

Thực hiện 4-5 lần động tác này để có được hiệu quả giảm mỡ như ý.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ ba: Ưỡn bụng, kéo căng người

Tư thế ưỡn bụng, kéo căng người giúp giảm mỡ hiệu quả

Bước 1: Tư thế nằm úp người xuống đất, hai tay, hai chân duỗi thẳng, đầu ngẩng lên cao.

Bước 2: Cố gắng ưỡn người kéo theo cột sống căng hết mức có thể.

Bước 3: Kết hợp đẩy tay phải và chân trái lên cao rồi kéo căng cơ thể. Đổi bên tay trái, chân phải.

Thực hiện vài lần động tác này bạn sẽ thấy cơ lưng khỏe hơn và vùng eo săn chắc lại.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ tư: Đứng lên ngồi xuống

Bài tập đứng lên ngồi xuống vô cùng đơn giản

Bước 1: Đứng thẳng người sau đó hai chân mở rộng bằng vai đồng thời đưa hai tay ra phía trước.

Bước 2: Hai đùi từ từ hạ xuống trong tư thế song song với mặt đất, lưng thẳng.

Áp dụng bài tập đứng lên ngồi xuống khoảng 10-15 lần mỗi ngày. Bài tập này sẽ tác động đến các cơ bụng dưới, cơ mông, cơ vùng đùi và làm giảm lượng mỡ thừa rất nhanh.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ năm: Bài tập với ghế

Bài tập giảm mỡ bụng với ghế

Bước 1: Lấy chiếc ghế có độ cao vừa đến gối, nằm ngửa, đặt chân lên ghế và duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng qua đầu.

Bước 2: Nhấc người lên khỏi mặt sàn, chân giữ nguyên, tay đưa về phía trước.

Bước 3: Vặn người và tay sang trái rồi sang phải sau đó trở về tư thế ban đầu.

Hoàn thành bài tập và mỗi sáng tập 4 lần sẽ giảm mỡ vòng 2 hiệu quả.

Công nghệ hút mỡ bụng New Cavi-Lipo

Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ hút mỡ bụng New Cavi-Lipo thế hệ giảm mỡ thứ 4 mới nhất hiện nay. New Cavi-Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ sẽ làm tan mỡ thừa, mỡ tảng lâu năm nhanh chóng, giúp cơ thể sở hữu một vòng eo chuẩn, quyến rũ.

Muốn biết thêm thông tin chi tiết hơn về dịch vụ giảm mỡ bụng, hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG – TRẦN DUY HƯNG – HÀ NỘI

HOTLINE: 1900.55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999

WEBSITE:  www.drhaile.vn

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe