Lịch trình 1 ngày để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

Muốn giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc ăn kiêng khoa học thì bạn cũng cần thay đổi các thói quen hàng ngày để đánh tan mỡ thừa mọi lúc mọi nơi.

Dưới đây là gợi ý về lịch trình những công việc nên làm trong 1 ngày để giảm mỡ hiệu quả.

06h45 : Thời gian tổng hợp vitamin D

Nhiều nghiên cứu chứng minh, vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà còn đóng vai trò trong việc kiểm soát cân nặng. Chính vì thế, mỗi sáng sớm bạn nên đi dạo dưới nắng để cơ thể hấp thụ vitamin D.

7:30. Ăn sáng.

Việc bỏ ăn sáng không hề giúp bạn giảm cân mà còn tăng nguy cơ béo phì. Chính vì thế bạn nên ăn sáng đầy đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Lịch trình 1 ngày để đánh tan mỡ thừa - giảm cân hiệu quả

Nên ăn sáng đầy đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

7:45: Bổ sung đồ uống giảm cân.

Nước ép rau quả hay trà xanh là những loại đồ uống rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Các nhà khoa học chứng minh 4 tách trà xanh giúp cơ thể tăng tỉ lệ trao đổi chất tương đương 100 calo mỗi ngày. Duy trì thói quen này đều đặn có thể giúp bạn giảm đếm 1,5 kg trong thời gian 3 tháng.

8h00: Tắm nước lạnh.

Các nhà khoa học của Viện y học New England đã chứng minh, tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen sau khi ăn sáng khoảng 15 phút giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất đáng kể từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

10h30: Hoạt động tích cực

Bạn có thể tranh thủ vận động bằng cách đi thang bộ ở nơi làm việc. Ngoài ra thay vì chỉ ngồi nguyên một chỗ bạn có thể đứng dậy và đi lại quanh phòng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh tích tụ mỡ thừa ở đùi và bụng.

Lịch trình 1 ngày để giảm cân hiệu quả

Vận động nhẹ nhàng tại nơi làm việc để tránh tích tụ mỡ thừa.

11:00. Bổ sung canxi cho cơ thể.

Canxi không những giúp cho xương chắc khỏe mà còn giúp bạn sở hữu cân nặng lý tưởng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 người nạp 1500mg Ca mỗi ngày sẽ hấp thụ chất béo ít hơn những người khác. Bạn có thể bổ sung Ca bằng cách ăn sữa chua hoặc 1 lát pho mát mỗi ngày.

12h00 : Ăn trưa

Một bữa trưa lành mạnh với rau xanh, đạu, cá sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

14h00: Khởi động tại chỗ

Sau bữa trưa bạn có thể thực hiện vài động tác vận động nhẹ nhàng tại chỗ cũng giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể.

15h30: Tập gym

Bạn có thể tập khoảng 25 phút 2 lần/tuần không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn các bài tập Aerobic truyền thống.

19h30: Ăn bữa tối ít tinh bột

Bữa tối bạn có thể ăn cá hồi hấp ớt chuông, cà chua, gạo lứt. Omega-3 trong cá hồi, Kali trong ớt và cà chua giúp cân bằng các khoáng chất và bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

22h00: Tắm nước muối

Muối Epsom (magnesium sufate - MgS04-7H2O) là một chất khoáng thiên nhiên có cấu tạo giống muối ăn có tác dụng hiệu quả trong làm đẹp. Để giảm cân bạn có thể thêm khoảng -2 cốc nước muối vào nước tắm và uống muối loãng 2 lần/tuần.

Gợi ý giảm mỡ thừa hiệu quả sau 1 lần thực hiện.

Bạn đã chán nản với việc ăn kiêng giảm cân hay vất vả với những bài tập thể dục giảm cân mà vẫn không thấy hiệu quả thì công nghệ New Cavi-lipo 3D chính là giải pháp hoàn hảo cho bạn. Đây là phương pháp giảm mỡ không cần phẫu thuật sử dụng tác động của sóng siêu âm hội tụ, chỉ sau 1 lần điều trị có thể giảm đến 95% mỡ thừa, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn như ý.

Để được tư vấn chi tiết, mời bạn liên hệ theo địa chỉ:

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY
Họ và tên:
Số điện thoại:
Mô tả tình trạng hiện tại:
Địa chỉ
CÔNG TY TNHH Y TẾ HẢI LÊ

Cơ sở 1: 314 Phố Huế - Hai Bà Trưng – Hà nội

Cơ sở 2: 552-554 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - Quận 5 - TP.HCM

Hotline: 1900-55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999
Website: www.drhaile.vn 
Fanpage: https://www.facebook.com/VTMYKhoaDrHaiLe/
ZaloPage: https://zalo.me/thammydrhaile

 

Ý kiến khách hàng
    Bình luận
    Đăng ký Bản đồ Facebook Zalo
    ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
    Hotline: 039.2636.999