Mùa đông nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ của bạn?

Vào mùa đông, thời tiết bắt đầu se lạnh và nhu cầu cung cấp các dưỡng chất của cơ thể cũng thay đổi thể thích ứng. Bạn đã biết mùa đông ăn gì để tốt cho sức khỏe chưa? Đừng bỏ qua bài viết này bạn sẽ biết thực phẩm nào nên ăn và giúp cơ thể của bạn ấm lên mùa đông lạnh giá này.

1. Tỏi

Có thể nói tỏi là gia vị không thể thiếu được trong bếp nhà bạn. Nhưng bên cạnh đó nó còn là một vị thuốc trong dân gian nhờ có khả năng làm tăng sức đề kháng đẩy lùi vi khuẩn và viêm nhiễm hay còn được ví von như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên. Tỏi có các thành phần chính như: Canxi, phốt pho, selen, mangan, và các vitamin ... rất tốt cho sức khỏe.

Tỏi hạn chế cảm lạnh và giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông

Hơn nữa, tinh chất tỏi còn có chất germanium có tác dụng tăng lưu thông mạch máu, ổn định huyết áp, và hỗ trợ hồi phục bệnh ung thư. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, germanium - một tác nhân có thể khống chế bệnh ung thư qua việc tiêu diệt ký sinh trùng đường ruột.

Ngoài ra khi ăn tỏi còn giúp làm ấm cơ thể vào mùa đông, phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh.

2. Loại quả có múi.

Tăng cường vitamin C nhờ các loại quả có múi

Bạn có thể liệt kê các loại quả có múi như: cam, chanh, bưởi, quýt, chúng đều chứa trong mình hàm lượng lớn vitamin C, bioflavonoid có khả năng chống lại bệnh cảm lạnh, cúm, và tăng cường sức khỏe bằng cách bảo vệ các tế bào không bị tổn thương. Thậm chí công dụng của bioflavonoid còn được khám phá còn làm giảm được bệnh huyết áp cao.

Đặc biệt chất anti- oxidant trong chanh, cam, quýt, bưởi còn giúp chống lại quá trình lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi những hư hại.Khi ăn các loại quả này mùa đông lại thơm ngon hơn rất nhiều.

3. Bí đỏ

Bí đỏ luôn nằm trong top đầu các loại quả có hàm lượng sắt, vitamin, muối khoáng và axit hữu cơ rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp vào mùa đông.

Bí đỏ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông

Điển hình là vitamin K, T cực kỳ tốt cho hệ tuần hoàn, cung cấp lượng máu cần thiết cho cơ thể. Lượng vitamin A có trong bí đỏ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hỗ trợ thị giác và cải thiện chức năng hệ tim mạch.

Đối với bí đỏ bạn cũng có thể chế biến những món ăn rất hợp với khẩu vị mùa đông, giúp cho cơ thể hấp thu các dưỡng chất rất tốt, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

4. Rau chân vịt

Không giống như các loại rau khác thì rau chân vịt có một lượng lớn các thành phần dinh dưỡng như kali, magie, selen, vitamin K, A, C ,... và các khoáng chất. Thậm chí các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng còn coi nó như một nguồn axit béo thực vật giàu omega-3.

Rau chân vịt là lựa chọn tốt cho thời tiết lạnh giá

Rau chân vịt là một trong những loại rau ăn lá giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

Chính vì vậy, rau chân vịt có rất nhiều tác dụng như: duy trì sự trẻ trung, hỗ trợ não hoạt động và cung cấp canxi cho xương rắn chắc.Nhất là khi thời tiết lạnh thì ăn rau chân vịt sẽ hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, làm giảm bệnh đau khớp ( rất dễ mắc phải vào mùa đông).

Hi vọng những chia sẽ trên của Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê, bạn sẽ có một mùa đông ấm áp!