Mùa hè nên ăn gì để giảm cân giải nhiệt?

Chế độ ăn uống như thế nào có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, nhất là trong mùa hè - thời điểm bạn nên giảm cân hơn bất kỳ lúc nào khác. Vậy mùa hè nên ăn gì để giảm cân giải nhiệt chống lại thời tiết oi bức? Dr.Hải Lê xin mách bạn những thực phẩm có thể tận dụng ngay trong những ngày nắng nóng này nhé.

1. Giảm cân giải nhiệt trong mùa hè với bí đao.

Bí đao là thực phẩm rất dễ kiếm trong mùa hè. Thành phần của bí đao có chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát. Bên cạnh đó vitamin C và Kali trong quả bí đao còn có công dụng giảm hiện tượng tích nước trong cơ thể. Do đó bí đao chính là thực phẩm vô cùng lý tưởng để giảm cân trong những ngày hè nắng nóng.

Bạn có thể nấu canh bí đao, uống nước sinh tố bí đao với dứa. Nếu chăm chỉ áp dụng phương pháp này chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ về tốc độ giảm cân của mình đấy.

Giảm cân giải nhiệt cơ thể với nước ép bí đao.

2. Trà xanh.

Đối với những người thừa cân thì trà xanh là một loại thức uống mà bạn nên bổ sung vào thực đơn và duy trì mỗi ngày. Trà xanh có công dụng giảm lượng mỡ thừa trong máu, chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư, đào thải các chất độc trong cơ thể, giải nhiệt trong mùa hè, giúp bạn có một làn da tươi sáng khỏe mạnh.

Cách giảm cân với trà xanh:

- Mỗi sáng bạn nấu nước sôi, rửa sạch lá trà rồi cho vào ấm, đổ nước sôi vào. Mỗi này bạn nên uống khoản 3-4 ly nước trà xanh. Lưu ý: bạn nên uống trà xanh trước bữa ăn khoảng 30 phút, tuyệt đối không uống vào lúc đang đói vì rất dễ say.

Mùa hè nên ăn gì để giảm cân giải nhiệt thanh mát cơ thể

3. Uống nước dừa thanh mát cơ thể.

Trong nước dừa có chứa rất nhiều loại khoáng chất có lợi cho cơ thể như Ca, Fe, Mg mà còn có chứa các chất điện giải giúp ngăn ngừa hiện tượng tích trữ mỡ thừa. Nước dừa không chứa chất béo, hoàn toàn là chất ngọt tự nhiên nên bạn có thể uống thoải mái mà không sợ béo. Hơn nữa, loại trái cây này cũng được bán rất nhiều trong mùa hè, bạn có thể dễ dàng ra chợ là có thể mua được. Chính vì thế, còn chờ gì mà không bổ sung nước dừa vào thực đơn giảm cân của bạn.

4. Giảm cân mùa hè với mướp đắng.

Đây là loại quả có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó mướp đắng còn có công dụng giảm cao huyết áp, giảm mỡ thừa trong máu, gan, thận rất hiệu quả. Ngoài ra mướp đắng còn giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể, giải nhiệt, thích hợp làm thực phẩm giảm cân trong mùa hè. Bạn có thể chế biến thành các món ăn, làm trà mướp đắng hay ép thành nước để uống.

Cách giảm cân với nước ép sinh tố mướp đắng:

- Rửa sạch mướp đắng, dùng máy xanh sinh tố xay nhuyễn, lọc lấy nước để uống. Thêm vào một chút nước lọc, nước chanh hay táo ép để cho dễ uống. Mỗi ngày bạn có thể uống nửa ly hoặc 1 ly là được.

5. Dưa hấu.

Dưa hấu là loại quả vô cùng quen thuộc trong mùa hè, nhất là trong thành phần của dưa hấu có chứa đến 90% là nước và một lượng đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và làn da. Hơn nữa trong dưa dấu có chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại chứa ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân trong mùa hè.

Cách giảm cân với dưa hấu.

- Bạn có thể ăn khoảng 400g dưa hấu, tối đa là 500g trong 1 ngày. Chia đều ra 3 bữa ăn và dùng kèm trước mỗi bữa hàng ngày.

- Chế biến gỏi vỏ dưa hấu: gọt lấy vỏ trắng, cắt nhỏ thành sợi, ngâm muối trong 15 phút cho ra nước rồi vắt khô, đem trộn với muối, chanh, ớt, cà chua, rau ngò cho vừa ăn. Bạn cũng có thể thêm bất cứ gia vị nào mà bạn thích.

6. Gợi ý giảm mỡ thừa với công nghệ New Cavi-lipo.

Những ngấn mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở các vùng trên cơ thể như bụng, cánh tay - bắp tay, vùng đùi khiến bạn không thể loại bỏ chỉ với những cách ăn kiêng thông thường. Khi đó bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ để nhờ đến sự can thiệp của công nghệ cao. Một công nghệ được các chuyên gia tư vấn hàng đầu khuyên dùng đó là New Cavi-lipo, công nghệ giảm béo thế hệ mới nhất hiện nay. Với công nghệ này, những ngấn mỡ thừa trên cơ thể hoàn toàn có thể loại bỏ chỉ ngay sau 1 lần điều trị duy nhất. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì hiệu quả và độ an toàn của phương pháp này đã được chứng nhận bởi các tổ chức uy tín hàng đầu trên thế giới như FDA, CE.

Tại Hà Nội, công nghệ đang được áp dụng tại Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê đã đem đến sự hài lòng cho nhiều khách hàng.

Để được tư vấn chi tiết, mời bạn liên hệ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG – TRẦN DUY HƯNG – HÀ NỘI

HOTLINE: 1900.55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999

WEBSITE:  www.drhaile.vn

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe