Nắng nóng 39-40 độ, bà bầu ăn quả gì để giải nhiệt?

Những ngày qua, Hà Nội và các tỉnh miền Bắc, miền Trung đang phải chịu đựng đợt nắng nóng đỉnh điểm, có khi nhiệt độ ngoài trời lên đến 50 độ C. Thời tiết nắng nóng thế này người bình thường còn thấy khó chịu, huống chi các mẹ bầu.

Trái đất đang có xu hướng nóng dần lên và bạn có thể cảm nhận thấy rất rõ điều đó ở những ngày nắng nóng kỷ lục đang tiếp diễn. Nhiệt độ cao, độ ẩm không khí giảm khiến ai ai cũng cảm thấy khó thở, ngột ngạt, đặc biệt là bà bầu. Vậy nắng nóng bà bầu nên ăn gì? Một số loại trái cây sau đây không những giúp bà bầu hạ nhiệt trong ngày hè mà còn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

1. Chuối

Quả chuối nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho mẹ bầu

Hàm lượng kali cao trong quả chuối có tác dụng giảm bớt cơn nôn ói do ốm nghén trong 3 tháng đầu và hạn chế hiện tượng chuột rút cho bà bầu ở những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn càng tác động lên hệ tiêu hóa làm cho bà bầu bị chứng táo bón. Chuối giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin và chất khoáng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, điều trị táo bón và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Các mẹ bầu nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối (không nên ăn nếu bị mắc bệnh dạ dày).

2. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, chất xơ và các loại vitamin rất tốt cho bà bầu trong việc giải nhiệt, lợi tiểu, tăng sức đề kháng cơ thể. Chị em có thể chế biến dưa chuột thành những món mình thích như ăn sống, làm nộm…

Ngoài ra, bạn có thể tự chế cho mình ly sinh tố bổ mát từ hỗn hợp dưa chuột, cần tây, cà rốt, gừng. Hỗn hợp này có công dụng giải nhiệt trong ngày hè hiệu quả.

3. Dưa hấu

Dưa hấu giải nhiệt mùa hè rất tốt

Nắng nóng bà bầu nên ăn gì vào mùa hè thì chắc chắn quả dưa hấu là không thể thiếu. Dưa hấu giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tăng bài tiết và tiêu trừ sưng phù ở chân, tay, mặt cho bà bầu.

Lưu ý: Do dưa hấu có tính hàn nên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều tránh trường hợp bị tiêu chảy, lạnh bụng.

4. Cam

Cam chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng, đồng thời thành phần kali và axit folic còn chống lại được nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Cách ăn tốt nhất là sử dụng cam tươi (tránh cam đóng hộp) vắt lấy nước và không cho đường. Mỗi ngày nên uống một cốc. Tuy nhiên, chị em bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam.

5. Bưởi

Quả bưởi rất tốt cho bà bầu trong ngày nắng nóng

Theo nghiên cứu cho thấy, bưởi nhiều vitamin C và nhiều chất bổ dưỡng giúp cơ thể ngăn ngừa hiện tượng chảy máu ở sản phụ. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa fitogen thực vật làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa và làn da đẹp. .

6. Xoài

Quả xoài sẽ mang đến hệ miễn dịch khỏe mạnh cho các nàng "ỏng". Trung bình, cứ 1 cốc nhỏ xoài vàng sẽ có hơn 100 kalo, 3g chất xơ, đường tự nhiên, nhiều vitamin A và vitamin C.

Thế nhưng mẹ bầu cũng tránh không nên ăn quá nhiều xoài sẽ dễ mắc nguy cơ tiểu đường, làm tăng lượng đường trong máu khiến da nổi mụn trứng cá.

7. Táo

Táo giàu vitamin A, C, E giúp tăng cường sức đề kháng 

Một quả táo bao gồm: Các loại vitamin A, C, E, kali, 3g chất xơ, 15% hydro carbon, canxi, chất chống oxy hóa… góp phần rất lớn trong việc làm tăng sức đề kháng va trung hòa lượng muối cho cơ thể.

Táo còn điều trị một số bệnh về tiêu chảy, bài tiết, bệnh huyết áp cao và tăng khả năng hoạt động của đường ruột.

8. Đu đủ

Quả đu đủ vàng, đỏ chín đều tốt và rất hữu ích cho hệ tiêu hóa cũng như sắc đẹp của chị em phụ nữ đang mang thai. Ngoài hàm lượng vitammin A, C cao, đu đủ còn cung cấp folate rất lớn. Đây là nguyên liệu chính trong việc phòng ngừa dị tật thai nhi và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Ngoài việc bổ sung trái cây, chị em cũng nên uống đủ nước mỗi ngày (trung bình từ 6-8 ly nước) tránh cơ thể bị mất nước. Bên cạnh đó, thực hiện chế độ nghỉ ngơi khoa học, tập những bài thể dục nhẹ nhàng để có đủ sức khỏe chống lại những ngày nắng nóng gay gắt của mùa hè.