Những loại thực phẩm giúp giảm béo trong mùa đông

Mùa đông đến kèm theo nỗi lo của nhiều chị em về việc tăng cân. Việc lười vận động cùng với chế độ ăn uống cũng nhiều hơn nên cân nặng của bạn cũng dễ dàng tăng lên. Để ăn nhiều mà không tăng cân, bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thực phẩm giúp giảm béo nhanh trong mùa đông nhé!

Bắp cải

Đây là loại thực phẩm có khá nhiều vào mùa đông nên việc tìm mua không hề khó. Giá cả của bắp cải cũng khá rẻ nên bạn có thể ăn liên tục mà không lo tốn kém.

Bắp cải giàu chất dinh dưỡng nhưng năng lượng thấp nên có tác dụng giảm béo tốt

Ăn gì để giảm mỡ thừa Bắp cải nhiều chất dinh dưỡng giàu chất xơ nhưng  năng lượng thấp, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vậy nên thực phẩm này rất tốt trong việc giảm mỡ vào mùa đông.

Gừng

Gừng là một gia vị làm tăng mùi vị cho món ăn thêm hấp dẫn. Không những thế mà nó còn có tác dụng tốt cho việc giảm béo.

Chất gingerol  có trong gừng có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, sự phân hủy chất béo  cũng vì thế mà sẽ được thúc đấy nhanh hơn. Mặt khác, gừng còn là một thực phẩm có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao được lượng mỡ thừa đáng kể. Gừng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể Cách ăn gừng để đạt được hiệu quả giảm mỡ cao nhất: Chuẩn bị những củ gừng tươi sau đó thái gừng thành những lát mỏng đun sôi cùng với táo đỏ. Bạn còn có thể kết hợp cùng với một chút đường phèn để được một dung dịch uống hàng ngày như trà.

Táo

Đây là một loại quả khá phổ biến nhưng có tác dụng rất tốt cho những ai muốn giảm mỡ. Đây có ít calo và chất béo, có lượng chất xơ nhiều và cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Táo còn giúp đốt cháy calo để thúc đẩy việc giảm cân. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm rất giàu pectin, một loại chất xơ thúc đẩy tiêu hóa khỏe hơn.

Lưu ý bạn nên rửa sạch táo trước khi ăn để hạn chế được các vi khuẩn hoặc thuốc bảo vệ có thể có trong táo.

Dấm hoa quả

Từ trước đến nay, dấm hoa quả luôn được các chị em coi là thực phẩm giảm béo khá hiệu quả. Với 50ml dấm hoa quả mỗi ngày bạn có thể bổ sung 50% lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung dấm hoa quả còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế chất béo dư thừa có trong cơ thể.

Lưu ý: Bạn có thể kết hợp ăn dấm hoa quả kèm với các món ăn trong bữa cơm hằng ngày để có được hiệu quả cao trong việc giảm béo vào mùa đông.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là loại hạt phổ biến và cũng là món ăn yêu thích của nhiều chị em phụ nữ, Khác với hạt hướng dương hay hạt dưa, hạt bí ngô có tác dụng giảm béo rất tốt. Hạt bí ngô rất giàu chất xơ nhưng lại có lượng calo thấp . Ngoài ra việc cắn hạt bí ngô sẽ khiến sự trao đổi chất của toàn bộ cơ thể, đẩy nhanh sự chuyển hóa chất béo và loại bỏ chất béo tích tụ lại cơ thể. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

Yến mạch

Món cháo yến mạch khá ngon và cũng là món ăn giúp bạn giảm cân rất tốt. Nên kiêng gia vị cho món cháo yến mạch, vì nếu bạn cho một trong các gia vị như đường, muối hoặc bơ thì yến mạch không còn tác dụng để giảm cân nữa.

Cháo yến mạch rất tốt cho việc giảm béo

Yến mách có chứa lượng chất xơ thô cao nên hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, mà còn giúp bạn no lâu mỗi lần ăn. Chất xơ thô trong yến mạch còn có tác dụng đốt cháy chất béo nên bạn cũng tránh được tình trạng béo phì.

Trên đây là một số thực phẩm khá hữu hiệu giúp bạn giảm béo vào mùa đông. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng nam giới và nữ giới đều áp dụng được. Các bạn cùng tham khảo để có được nhưng kiến thức cần thiết nhất dành cho mình. Bạn không còn lo lắng ăn gì để giảm mỡ thừa nữa.