Những thói quen xấu khiến bạn gái nhanh già

Ngày nay khi ra ngoài đường bạn rất khó phân biệt tuổi tác thật của giới trẻ. Nếu chỉ nhìn thoáng qua bạn sẽ khó lòng phần biệt được một cô bé 16, 17 tuổi với một cô gái ngoài 20 tuổi. Điều này chứng tỏ các bạn gái ngày nay đang ngày càng nhanh già so với trước kia. Theo nhiều nghiên cứu thì việc già nhanh trước tuổi là bắt nguồn từ những thói quen xấu hay cuộc sống không lành mạnh tạo nên. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen xấu khiến bạn gái nhanh già!

Những thói quen khiến bạn gái nhanh già trước tuổi

1. Uống ít nước

Một sai lầm nghiêm trọng đó là các bạn gái lười uống nước. Nước rất cần thiết cho sức khỏe và nhan sắc, nếu chỉ uống 1 - 2 cốc nước/ngày hoặc chỉ khi thật khát mới uống thì chính bạn đang làm mình trở nên già nua nhanh chóng. Bởi lẽ, não của chúng ta cần một lượng nước rất lớn nên khi thiếu nước não sẽ kém hoạt động dẫn đến sự suy giảm các chất nội tiết do não sinh ra, hậu quả cơ thể bạn gái sẽ giảm sự tiết ra nội tiết tố nữ, đồng nghĩa với việc làm giảm đi sự tươi trẻ của bạn.

Không những thế, thiếu nước còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động kém, làn da khô ráp, dễ dàng xuất hiện nếp nhăn và trở nên nhanh lão hóa.

Do vậy, bạn cần tạo thói quen uống nước 2 - 3l/ngày để duy trì một sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, trẻ trung.

2. Thức khuya, thiếu ngủ

Ngày nay, các công nghệ như: máy tính, điện thoại di động...trở thành không thể thiếu trong cuộc sống. Thậm chí các bạn sa đà vào các mạng xã hội, các trang web đọc truyện ngôn tình, xem phim... đến mức quên cả thời gian ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ vốn là một phần thưởng vô cùng quý giá cho trí não và sức khỏe, là quá trình tái sản xuất sức lao động. Vì vậy khi thiếu ngủ tinh thần của bạn sẽ mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, năng suất học tập và lao động đều kém và cũng là nguyên nhân chính khiến mắt bạn thâm quầng, da xuất hiện nếp nhăn sớm khiến bạn già trước tuổi.

Vì vậy, các bạn gái hãy nhớ bảo vệ sức khỏe và nhan sắc của mình bằng cách đi ngủ trước 23h và ngủ đủ 7 - 8h một ngày nhé!

3. Căng thẳng bởi áp lực học tập, công việc…

Áp lực học tập, công việc khiến bạn già trước tuổi

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi bạn gái phải cố gắng học hành để có bằng cấp nhất định mới tham gia vào thị trường lao động. Thế là bạn phải cố từ khi học phổ thông lên đến đại học.

Nhiều áp lực học hành thi cử khiến bạn không còn tâm hồn ngây thơ được nữa, bạn phải khôn, phải trưởng thành trước tuổi. Sự căng thẳng kéo dài làm sản sinh ra chất cortisol, chất này phá vỡ collagen làm cho làn da hết căng, kém mịn màng, thế là bạn bị già đi.

4. Kiêng ăn để cơ thể quá gầy.

Việc ăn uống kiêng khem khiến cơ thể bạn trở nên gầy gò, thiếu sức sống. Điều này khiến da bạn trở nên sạm đi, làn da dễ dàng xuất hiện nhiều nếp nhăn vì vậy trông bạn sẽ bị già trước tuổi. Các bác sĩ da liễu tại Đại học Tulane (New York, Hoa Kỳ) cảnh báo: “Việc ăn kiêng cũng là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa”. Do đó, bạn nên giữ thân hình cân đối không để cơ thể quá gầy hoặc quá béo đều không tốt cho sức khỏe và nhan sắc.

5. Ít hoặc không tập thể dục

Nhiều bạn gái, không hề tập thể dục thể thao, trừ chương trình bắt buộc tập và thi ở nhà trường. Việc ít luyện tập làm cho nhiều chức năng vốn có của cơ thể bị “vô hiệu hóa”.

Chẳng hạn hệ cơ xương kém hoạt động sẽ bị teo cơ cứng khớp; hệ tuần hoàn hệ hô hấp ít có hoạt động gắng sức, nên máu ít tưới ra ngoài da, làm cho da kém tươi nhuận, phát triển nếp nhăn, làm bạn trông có vẻ già đi nhiều so với tuổi.

6. Ăn thức ăn có chất kích thích

Các chất kích thích khiến bạn kém tươi tắn, lão hóa nhanh

Ngày nay thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đang là món khoái khẩu hấp dẫn giới trẻ như gà rán, lạp xưởng, súc xich, bánh ngọt….

Do việc chăn nuôi công nghiệp và việc chế biến làm tăng màu sắc và hương vị cho thực phẩm, nên các loại thức ăn này thường chứa các chất kích thích như hormon tăng trưởng, chất bảo quản, kháng sinh…

Bởi vậy khi bạn gái ăn nhiều sẽ bị nhiễm các chất độc hại này, gây thừa cân, béo phì, lão hóa da và cơ thể, làm cho bạn gái trông …già trước tuổi.

Thêm vào đó là việc lạm dụng rượu, bia, cà phê, nước ngọt, các loại gia vị…khiến bạn gái nổi nhiều mụn mặt, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, kích thích thần kinh gây khó ngủ, ngủ ít, làm cho bạn gái sẽ kém tươi tắn, mệt mỏi, uể oải… Đây là biểu hiện của tuổi già.

Cải thiện tình trạng già trước tuổi

- Bạn nên thực hiện một chế độ ăn điều độ, 3 bữa một ngày: sáng, trưa, tối, đảm bảo đủ chất và lượng để duy trì cân nặng một cách hợp lý.

- Để chống lại sự lão hóa cơ thể và làn da, bạn cần tăng cường ăn rau xanh, trái cây chín. Bởi các thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt trong việc duy trì tuổi thanh xuân của bạn.

- Bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống với các thực phẩm càng gần tự nhiên càng tốt: ăn cơm, canh rau, thịt cá tươi ngon bình thường, chế biến bắng cách luộc và nấu, hạn chế món chiên rán, nướng, vì nhiều yếu tố độc hại. Tránh hoặc hạn chế tối đa thức ăn nhanh.

- Hằng ngày bạn cần uống từ 2 – 2,5 lít nước dưới các thể loại: nước canh, nước rau, nước hoa quả, nước nấu chín để nguội. Hạn chế nước ngọt có ga, cà phê, nước trà, rượu, bia.

- Bạn cần xắp xếp thời gian ngủ đủ giấc, tạo không gian yên tĩnh, mát mẻ để giấc ngủ không bị gián đoạn. Tuyệt đối không để điện thoại và các thiết bị nghe nhìn khác trong phòng ngủ.

- Bạn cần phân phối thời gian cho chương trình học tập, công tác hợp lý, tránh bị dồn ép bới áp lực học tập, công việc vào một thời gian ngắn.

- Loại bỏ mọi trạng thái căng thẳng, hờn giận, ghen tuông…Thay vào đó là những thời gian thư giãn, giải trí để hóa giải tác dụng xấu của stress.

- Bạn nên xây dựng một nề nếp tâp thể dục hàng ngày đều đặn, vừa sức để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai, năng động, trạng thái tươi vui cho thể chất và tâm hồn.

Nguồn: Sức khỏe và Đời sống