Phương pháp tự nhiên giúp bạn thu gọn âm đạo

Sau khi sinh vòng cơ âm đạo bị giãn rộng hoặc do sinh hoạt tình dục quá mức cũng khiến cho cô bé trở nên rộng hơn, khả năng co thắt âm đạo giảm dần. Vì vậy nhiều chị phụ nữ đang lo lắng về độ thon gọn âm đạo, dưới đây là bài tập giúp bạn thu gọn âm đạo và khả năng co bóp âm hộ cải thiện đời sống chăn gối của mình.

Tìm hiểu thêm:

♦ Thu gọn âm đạo bằng Laser Action II

♦ Sau sinh bao lâu thì thực hiện bài tập thu gọn âm đạo

Bác sĩ Kegel đã nghiên cứu về sức khỏe sinh sản nhiều năm vừa qua, bác sĩ Kegel nhận thấy vùng kín của chị em hụ nữ ngày càng suy yếu sau quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể. Hơn thế bác sĩ Kegel phát hiện lý thú nữa là các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục, căn cứ vào nguyên lý hoạt động này một số bài tập giúp chị em phụ nữ thu gọn âm đạo đơn giản thực hiện ở mọi lúc mọi nơi và mọi tư thế giúp bạn lấy được khoái cảm như những ngày đầu.

1. Tìm hiểu sơ bộ một chút về bài tập thu gọn âm đạo có tên Kegel

a. Tại sao lại có tên gọi là “Bài tập Kegel”?

Tên của bài tập này mang tên của bác sĩ Kegel, người đã nghiên cứu về sức khỏe sinh sản và đã có những phát hiện lý thú về hoạt động của âm đạo của phụ nữ, vào năm 1948 Bác sĩ đã nghiên cứu bài tập giúp phụ nữ lấy lại độ thon gọn âm đạo. Bài tập Kegel với mục địch kích thích các hoạt động của các cơ âm đạo giúp cơ quan sinh dục của phụ nữ thêm săn chắc và thon gọn hơn.

Thu gọn âm đạo tự nhiên

 b. Tác dụng của bài tập Kegel?

- Tăng khoái cảm và hưng phấn trong cuộc “yêu”.

- Âm đạo mạnh khỏe, chủ động được khả năng co bóp khi “yêu”.

- Ngăn ngừa sa dạ con, són tiểu và giúp cơ bàng quang có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn.

- Giúp phụ nữ sinh dễ hơn, lấy lại độ thu gọn âm đạo dễ và nhanh hơn bình thường hơn sau mỗi lần sinh đẻ.

c. Bài tập Kegel nên bắt đầu vào thời điểm nào là tốt nhất?

Bạn có thể tập vào mọi thời điểm như: trưởng thành, thu gọn âm đạo sau sinh, tuổi mãn kinh các bài tập Kegel sẽ giúp phụ nữ thon gọn âm đạo tự nhiên nhất mà không cần bất cứ tác động ngoài lề nào. Có nhiều phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Nhưng các bác sĩ khuyên họ nên bắt đầu sớm hơn, để phòng các chứng sa dạ con và đái són. Một điều quan trọng nữa là: nên tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh khi bạn đã có tuổi. Tới tuổi mãn kinh, các cơ của phụ nữ sẽ yếu đi. Nhưng nếu tập Kegel đều đặn, bạn sẽ khắc phục được điều này.

Bài tập Legel là bí quyết làm đẹp vùng kín đơn giản và không mất nhiều thời gian của bạn, chỉ với vài phút mỗi ngày bạn sẽ sở hữu một vùng kín khỏe mạnh và thon gọn. Bạn có thể tập ở bất tư đâu và mọi tư thế khác nhau như: đứng ngồi, nằm… Vì vậy bạn nên lựa chọn cho mình bài tập sớm nhất có thể nhé!

2. Các bài tập thu gọn âm đạo của Kegel

Kiểu 1: Nín tiểu

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

Kiểu 2: Thắt chặt âm đạo vào ngón tay

Đầu tiên cách xác định cơ co thắt bằng cách luồn một ngón tay vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Có những phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa giúp việc này.

Kiểu 3: Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5

- Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.

- Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.

- Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

Kiểu 4: Co cơ âm đạo 3 giây, thả lỏng, lặp lại 10 lần

- Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.

- Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

- Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Lưu ý: Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông. Nếu sau khi tập mà bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ bạn chưa tập đúng cách rồi. Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Một số phụ nữ cảm thấy khó tách biệt các cơ bụng, chân, lưng và mông với cơ âm đạo, nhưng gắng kiên trì, rồi sẽ thành công.

Cải thiện đời sống vợ chống với bài tập Kegel

Kiên trì tập với các bài tập thẩm mỹ thu gọn âm đạo của Kegel sẽ giúp bạn sở hữu một vùng kín khỏe mạnh, chủ đạo hơn trong chuyện yêu khi bạn đã có tuổi. Tập luyện Kegel, các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn. Những bài tập này giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo “chật” lại gần đạt được như trước khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm, âm đạo mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ nhưng thời gian này sẽ được rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel.

Ngoài, phương pháp thực hiện bài tập Kegel, bạn có thể tham khảo dịch vụ thu gọn âm đạo bằng Laser Action II - đây là một công nghệ hiện đại nhất hiện nay. Nếu bạn quan tâm thì có thể liên hệ tới cho chúng tôi theo hotline: 039.2636.888 - 039.2636.999.