Quả roi bao nhiêu calo?

Roi là loại quả có nguồn gốc từ những đất nước có khí hậu nhiệt đới. Loại quả này có quanh năm và được bày bán ở nhiều nơi với giá thành khá rẻ nên được nhiều người yêu thích. Thế nhưng roi bao nhiêu calo và ăn roi như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay nhé!

Quả roi bao nhiêu calo?

Mỗi giống roi khác nhau sẽ có độ ngọt, độ chua, độ chát khác nhau nên cũng sẽ có lượng calo khác nhau. Trong 100g roi có chứa khoảng 35-40 calo - một mức năng lượng có thể nói là khác thấp. 

Trong quả roi có chứa nhiều nước, đường, một ít chất béo và dồi dào lượng vitamin như: B1, B2, B5, vitamin C và các loại khoáng chất như Canxi, Magie, Phốt pho, Kali, Natri, Kẽm chất xơ, và các hợp chất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. 

Quả roi bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn roi 

Như đã nói ở trên, roi là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn roi như thế nào cho đúng cách và cần lưu ý gì khi ăn roi. Hãy xem ngay dưới đây nhé:

- Hạn chế ăn roi khi mang thai. 

- Chú ý lựa chọn quả roi tươi ngon, tránh những quả bị sâu bệnh, thối rữa để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

- Không ăn roi khi đói và không ăn quá nhiều roi cùng một lúc. 

Roi bao nhiêu calo ăn roi có béo không? 

Như đã nêu trên, quả roi chứa ít calo, ít chất béo nên ăn roi sẽ không béo. Không những thế, roi có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và nước sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc nạp thức ăn khác vào cơ thể từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân. 

Hãy yên tâm bổ sung roi vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn nhé.!

Bên cạnh đó, roi cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe như: 

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Roi có chứa hàm lượng lớn vitamin A, C và rất nhiều chất chống oxy hóa có thể tiêu diệt các nguồn gốc tự do. Từ đó có thể ngăn ngừa những tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư.

- Kiểm soát lượng đường: roi có chứa lượng đường nhỏ, vì thế nó là một trong những loại trái cây mà bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng, hiệu quả ổn định mức đường trong cơ thể ổn định.

- Trị tiêu chảy và đầy hơi: Trong quả roi có chứa đến 93% là nước và chất xơ, có thể hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, tác dụng tốt trong điều trị chứng đầy hơi, tiêu chảy.

- Giúp làm đẹp da: Roi có thể tăng lượng nước rất nhanh, phòng chống khô da đồng thời bổ sung các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể rất tốt. Từ đó mang lại hiệu quả trong việc giảm lão hóa sớm, thúc đẩy tái tạo các tế bào, giữ gìn nét thanh xuân cho làn da của bạn.

- Chống nhiễm trùng: trong quả roi có chứa hợp chất hữu cơ có khả năng chống nhiễm trùng rất tốt, hiệu quả tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cơ thể bạn.

Trên đây, Dr.Hải Lê đã cung cấp những thông tin cơ bản về dinh dưỡng có trong quả roi và quả roi bao nhiêu calo? Mong rằng những thông tin từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe.