Quýt bao nhiêu calo? Cách giảm cân hiệu quả với quýt

Có bao giờ bạn tự hỏi quýt có bao nhiêu calo? Cách giảm cân hiệu quả với quýt như thế nào chưa? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Quýt bao nhiêu calo?

Về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trung bình một quả quýt có chứa khoảng 50 – 60 calo. Lượng calo này thùy thuộc vào loại quýt mà bạn ăn bởi có rất nhiều loại quýt khác nhau và mỗi loại lại có chứa 1 hàm lượng calo khác nhau.

Quýt bao nhiêu calo, ăn quýt có béo không?

Quýt bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì liệu rằng ăn quýt có mập không? Để có câu trả lời chính xác, chúng ta hãy cùng làm một phép so sánh như sau:

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày mỗi người cần nạp vào cơ thể 2000 kcal. Như vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì bạn cần nạp 667 calo cho mỗi bữa ăn.
• 1 quả quýt có khoảng 40 kcal nặng 76g. Trung bình 1 người nếu chỉ ăn quýt mà không ăn bất kì thực phẩm nào khác để thay thế bữa ăn chính sẽ cần khoảng 1kg sẽ no. Như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể 560 kcal.
• So với lượng calo trong 1 bữa ăn đã tính trên thì năng lượng calo bạn nạp từ việc ăn quý thấp hơn nhiều.

Như vậy, bạn có thể yên tâm là ăn quýt sẽ không gây tăng cân.

Quýt bao nhiêu calo, ăn quýt có giảm cân không?

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng: Trung bình 100g quýt chỉ có 50 – 60 kcal. Quýt cũng giàu chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo.Trong quýt chứa nhiều thành phần thành phần như: vitamin C, Fe; pectin; Cu; đường; acid hữu cơ và các chất fortunelin. Ăn quýt sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no, ít thèm ăn giúp thúc đẩy đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hoá rất tốt.

Ngoài ra, tinh dầu vỏ quýt chứa nhiều thành phần khác như anilin; b-pinen; sabinen; limone, … đều là những chất có lợi cho cơ thể. Với nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau nên quýt không những tốt cho cơ thể mà đây còn là một trong những loại trái cây giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Một số lưu ý khi ăn quýt?

• Bạn không nên ăn quýt khi đang đói, axit có trong quýt sẽ làm hại dạ dày. Đặc biệt là những người bị viêm loét dạ dày; viêm tá tràng càng không nên ăn quýt khi bị đói.
• Bạn cũng nên sử dụng rộng rãi các thực phẩm khác khi kết hợp với quýt có ảnh hưởng xấu cho cơ thể hay không nữa nhé. Không nên kết hợp ăn quýt và củ cải, do sự kết hợp này sẽ gây ra hậu quả xấu đến tuyến giáp.
• Tương tự, trước và sau khi uống sữa cũng không nên ăn quýt; dễ gây ra hiện trạng chướng bụng, tiêu chảy.
• Nên ăn quýt sau khi no bụng trong khoảng 1 đến 2h
• Những người sau phẫu thuật đường tiêu hóa giảm thiểu ăn
• Trong quýt có hàm lượng acid citric lớn, Cho nên sau khi giải phẫu đường tiêu hóa thì bạn không nên ăn loại quả này. giảm thiểu trường hợp vết mổ chưa lành sẽ bị viêm loét; chảy máu.
• Người đang bị ho, nhất là trẻ nhỏ thì không nên ăn quýt. Quýt sẽ khiến tình trạng ho trở nên nặng hơn và khiến việc hô hấp trở nên cạnh tranh.
• Quýt sẽ khiến những người bị viêm loét dạ dày bị ợ nóng; tình trạng viêm loét nặng hơn và vì những chất hữu cơ; đồ chua trong quýt làm tăng axit dạ dày. Bởi thế, khi bị các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa thì không nên ăn quýt.  
• Người mắc những bệnh được chúng tôi kể trên không nên ăn quýt do quýt sẽ dẫn tới hiện trạng đau lưng, đau thắt lưng đau bụng và đa dạng triệu chứng khó chịu khác. nhất là các người bị bệnh thận còn bị tăng công dụng bị sỏi thận nếu ăn nhiều quýt.
• Bên cạnh đó, nếu bạn đang áp dụng thuốc kháng sinh thì cũng không nên ăn quýt; một vài thành phần trong loại quả này có thể phá hỏng cấu trúc của thuốc; làm cho thuốc không còn tác dụng nữa.

Cuối cùng, đến đây thì bạn đọc cũng đã giải đáp được thắc mắc quả quýt bao nhiêu calo rồi đúng không? Nếu bạn muốn giảm cân thì nên chọn loại quýt ít ngọt để tránh nạp nhiều đường vào cơ thể và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng có hiệu quả. Chúc các bạn thành công.