Ruốc bao nhiêu calo?

Ruốc là món ăn ngon miệng, tiện lợi và tốt cho sức khỏe, được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng ruốc bao nhiêu calo, ăn ruốc có béo không và ruốc mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy xem bài viết dưới đây của Dr.Hải Lê để có câu trả lời nhé.!

Ruốc bao nhiêu calo? 

Ruốc là thực phẩm khô được làm từ các loại thịt, phổ biến nhất là thịt lợn nạc, thịt gà, thịt tôm ... 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tuỳ thuộc vào nguyên liệu chế biến mà mỗi loại chà bông sẽ có lượng calo khác nhau. Nhưng nhìn chung, 100gr chà bông thịt heo sẽ cung cấp khoảng 369 calo cho cơ thể. 

Ruốc bao nhiêu calo, ăn ruốc có béo không?

Theo như khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bữa ăn chúng ta chỉ nên nạp khoảng 667 calo là đủ để cơ thể hoạt động. 100g ruốc chỉ chứa 369 calo và thực tế, mỗi bữa không thể ăn hết 100g ruốc sẽ không khiến cơ thể mập lên. Tuy vậy, bạn cần kết hợp với các loại thực phẩm khác để nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. 

Ruốc bao nhiêu calo, ăn ruốc có lợi ích gì? 

Nguyên liệu làm ra phổ biến là thịt heo nạc, tôm, gà... có hàm lượng protein cao, hàm lượng chất béo thấp nên đây có thể coi là món ăn phù hợp với người muốn giảm cân hoặc đang ăn kiêng. 

Bên cạnh đó, ruốc còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như  sắt, kẽm, protein, axit amin, thiamin, selen, vitamin B12, vitamin B6, niacin, photpho, natri, magie, kali, đồng, mangan… Vì thế, ruốc không chỉ có tác dụng tốt cho người giảm béo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Duy trì khối cơ bắp: Khối cơ bắp sẽ thoái hóa dần theo tuổi tác một cách tự nhiên kèm theo nhiều vấn đề về sức khỏe, thể lực. Để tránh tình trạng này, bạn có thể ăn thịt heo hoặc các sản phẩm từ thịt heo như ruốc. Creatine dồi dào trong thịt heo sẽ giúp cơ bắp duy trì và cải thiện theo thời gian. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao cũng là cách để duy trì khối cơ khỏe mạnh.
• Tối ưu hoạt động thể chất: Thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp bạn cân đối vóc dáng, giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng để phòng tránh nhiều bệnh tật. Để tối ưu hoạt động thể chất của mình, bạn có thể ăn thịt heo cùng các sản phẩm từ thịt heo như ruốc. Beta-alanine trong thịt heo rất tốt cho những người muốn tối ưu hoạt động thể chất.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Ruốc làm từ thịt heo chứa vitamin B6, B12 và sắt đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành máu và chức năng của não đồng thời có liên quan mật thiết với sự hình thành máu đỏ trong cơ thể. Nếu thiếu hụt những chất này, bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu máu và tổn hại tế bào thần kinh.
• Tốt cho tim: Taurine trong ruốc heo sẽ giúp trái tim bạn khỏe mạnh hơn.
• Hỗ trợ các chức năng khác trong cơ thể: Thiamin, niacin và phốt pho trong ruốc heo sẽ giúp cơ thể thúc đẩy sự tăng trưởng và chuyển hoa, hỗ trợ các chức năng.

Kết luận ruốc bao nhiêu calo?

Hy vọng với các thông tin trên, Dr.Hải Lê đã giúp bạn biết được ruốc bao nhiêu calo cũng như các lợi ích của ruốc mang lại. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe với những thông tin hữu ích này nhé!