Táo new zealand bao nhiêu calo?

Táo New Zealand nổi tiếng về độ ngọt, rất giòn nhưng không quá cứng, màu sắc đỏ thẫm. Táo rất thơm, nhiều nước, phù hợp nhất với khẩu vị của người Việt Nam. Táo New Zealand bao nhiêu calo? ăn táo New Zealand có tốt không? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu ngay nhé!

1. Táo New Zealand bao nhiêu calo?

Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 4g chất xơ. Một phần trong số chất xơ đó ở dạng Pectin - loại chất xơ hòa tan có tác dụng giảm lượng cholesterol "xấu"; Chất xơ phức tạp của táo giúp no lâu hơn mà không bị tiêu thụ nhiều calo. Một quả táo bình thường chỉ chứa khoảng 95 calo.

2. Ăn táo có tác dụng gì?

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn nhiều táo hơn có thể làm giảm các nguy cơ một số bệnh mãn tính, gồm cả bệnh tim.

Trong táo được tìm thấy hợp chất Flavonoid có công dụng giảm viêm và bảo vệ sức khỏe cho tim mạch. Táo cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp.

- Chứa các hợp chất chống ung thư

Táo chứa một số hợp chất giúp ngăn ngừa quá trình phát triển của tế bào ung thư như gồm chất chống oxy hóa tuyệt vời như: Quercetin, Vitamin C và Axit caffeic.

- Các lợi ích sức khỏe khác

Táo còn được biết đến như một trái cây hỗ trợ giảm cân vì hàm lượng chất xơ trong táo giúp cảm giác no lâu hơn, đồng thời lượng calo ít trong quả táo giúp bản thân kiểm soát được calo nạp vào cơ thể.

Ăn táo giúp tăng mật độ khoáng xương, giảm nguy cơ loãng xương, nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, ngừa suy giảm trí nhớ và lão hóa do tuổi tác.

3. Cách chọn mua táo ngon

Bạn nên chọn mua những quả táo có màu tươi, vỏ bóng, không thấy thô khi chạm vào. Nếu thích táo ngọt, bạn nên chọn những quả sẫm màu, có đốm nhỏ màu trắng trên vỏ.  Quả táo ngon ngọt có hình tròn, cứng, cầm nặng tay. Táo ấn vào có cảm giác cứng, mọng, mọng là táo ngon.

Chọn một quả táo có kích thước vừa phải, lớn hơn quả bóng tennis một chút. Đừng chọn những quả táo quá nhỏ hoặc quá lớn. Táo vừa thu hoạch có cuống mới bám chắc vào quả. Đừng chọn những quả táo đã bị rụng hoặc cuống.

4. Kết luận táo New Zealand bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã hiểu rõ hơn về táo New Zealand có bao nhiêu calo và táo New Zealand mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Dr.Hải Lê hy vọng những kiến thức và kỹ năng này sẽ hữu dụng cho bạn.