Top những bài tập yoga giảm mỡ bụng được nhiều người tập nhất

Yoga là môn thể dục rất tốt cho sức khỏe, nó không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thư giãn, phòng tránh bệnh tật mà còn được rất nhiều phụ nữ lựa chọn là phương pháp để làm giảm mỡ bụng. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây là những động tác được nhiều người tập luyện nhất và cũng đem lại hiệu quả tốt nhất.

Động tác 1:

Đây là động tác được thực hiện rất đơn giản. Bất kỳ ai cũng có thể tập động tác này kể cả phụ nữ đang mang thai. Nó giúp cơ thể của bạn có cảm giác thư giãn, thoải mái như được kéo giãn hoàn toàn.

Cách thực hiện :

- Người gập xuống, sao cho toàn thân song song với mặt sàn, trọng lượng cơ thể dồn lên hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay dang rộng bằng vai, hai đầu gối dang rộng bằng hông.

- Từ từ hóp cơ bụng, đồng thời đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó hạ thấp và thả lỏng phần đầu, cổ rồi từ từ thở ra.

Động tác 2:

Động tác yoga giảm mỡ bụng này giúp tạo sự đàn hồi cho cột sống lưng tốt nhất. Giúp làm giảm đau lưng, giải tỏa được căng thẳng. Bên cạnh đó nó còn giúp đáng kể trong việc giảm mỡ bụng.

Cách thực hiện:

– Toàn thân nằm úp mặt xuống sàn nhà, hai chân khép lại, trán để chạm đất, hai tay chống xuống sàn nhà, gối khuỷu tay chạm đất. Hít thật sâu, ngẩng đầu lên trên, từ từ nâng lồng ngực lên cao,  rời khỏi mặt đất.

–Dùng lực của cả hai tay để nâng cơ thể lên, khuỷu tay duỗi thẳng, thở ra, hướng phần đầu và cả mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây.

Động tác 3:

Thường xuyên tập luyện động tác này sẽ giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hoá, làm thon gọn phần bụng, giảm mỡ bụng, đồng thời làm tăng sức mạnh cho các cơ bụng.

Cách thực hiện:

- Ngồi trên sàn, thẳng lưng, hai chân gập cong, tay đặt lên ống chân.

– Hít thở thật sâu, đưa hai tay lên cao, hai ống chân đặt song song với mặt đất.

– Hít thở, hai chân duỗi thẳng hướng lên trên, đầu ngón tay chạm gần vào mu bàn chân càng tốt, tập trung chú ý vào phần bụng, để bụng rung lên và từ từ cảm nhận, giữ nhịp thở đều trong 8 – 10 giây sau đó rồi trở lại với tư thế như ban đầu.

- Đây là động tác yoga giảm mỡ bụng hiệu quả, không những thế còn giúp giảm mỡ ở eo, đùi và cánh tay. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp sức khỏe được tăng, thả lỏng, thư giãn phần khớp chân và tay.

 Động tác 4:

Động tác yoga này giúp cơ thể được dẻo dai, săn chắc.

Cách thực hiện:

- Nằm úp, hai tay duỗi thẳng đặt sát hai bên cơ thể, hai chân khép lại, trán để chạm đất.

- Từ từ đưa hai tay ra phía sau, đưa cao chân lên sao cho tay nắm lấy bàn chân.

- Hít thở đều, từ từ nâng cơ thể lên sao cho phần lưng cong thành hình cung. Đầu ngửa ra phía sau, cố gắng nâng cổ tới mức tối đa và đưa chân lên cao, thở tự nhiên, dừng lại vài giây.

Lưu ý: Chân không được dang quá rộng, phần hông thu lại.

Để tập luyện đạt hiệu quả cao nhất, bạn cũng nên kiểm soát chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Trong khi tập luyện cũng nên linh hoạt về thời gian và địa điểm để việc tập luyện yoga không khiến cho bạn cảm thấy nhàm chán. Mỗi ngày dành ra khoảng 10-15 phút để tập luyện là bạn cũng đã làm cơ thể của mình thêm khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt là có một vòng eo thon gọn và gợi cảm.

Gợi ý giảm mỡ bụng cấp tốc dành cho bạn:

Nếu bạn không đủ kiên trì với những bài tập yoga giảm mỡ bụng như trên nhưng vẫn mong muốn loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể thì hãy tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ New Cavi-Lipo, công nghệ đang được các chuyên gia đánh giá rất cao trong ngành thẩm mỹ. Đây là công nghệ hút mỡ không phẫu thuật, an toàn cho cơ thể, hiệu quả ngay từ lần thực hiện đầu tiên. 95% mỡ thừa ở bụng sẽ được nhanh chóng đưa ra ngoài giúp bạn tự tin hơn với vòng 2. Ngoài giảm mỡ bụng, New Cavi-Lipo còn giúp bạn giảm mỡ trên các vùng khác của cơ thể như: bắp chân, mông, hông, đùi...

Nếu bạn đang cảm thấy tự ti về bất kỳ vùng phì nhiêu nào trên cơ thể và quan tâm tới dịch vụ hút mỡ bụng New Cavi-Lipo, bạn có thể tới Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê để nhận được sự tư vấn thêm của các chuyên gia. 

Đường dây nóng: 1900-55.55.55