.webp)
-
Bùng Nổ Ưu Đãi Mừng Đại Lễ - Sale OFF Tới 85% - Mua 1 Tặng 1
-
Chào Mừng Đại Lễ 30/04 - 01/05: Đội Ngũ Bác Sĩ Dr.Hải Lê Quy Tụ Tại Sài Gòn
-
Sale Tưng Bừng Mừng Tháng Đại Lễ Giỗ Tổ Hùng Vương - (10/03 Âm Lịch)
-
Cơ hội làm đẹp miễn phí nhân dịp khai trương VTM Dr.Hải Lê cơ sở Cầu Giấy
-
Tháng Vàng Cho Nàng - Ưu Đãi Ngập Tràn
.webp)
.jpg)
.webp)
Trung bình một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Calo là đơn vị đo năng lượng nạp vào cơ thể khi sử dụng thực phẩm và các đồ uống. Nguyên tắc để giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo mà cơ thể cần dùng mỗi ngày. Vậy trung bình một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Hãy cùng Dr.Hải Lê tìm hiểu nhé.!
.jpg)
1. Trung bình một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Để duy trì cân nặng và đảm bảo năng lượng cho các hoạt động hàng ngày thì mỗi ngày trung bình cần nạp khoảng 2000 calo. Tuy nhiên, để xác định chính xác thì còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, khả năng trao đổi chất ...
2. Làm thế nào để nạp ít calo mà không bị mệt và đói?
Bên cạnh việc cắt giảm calo, bạn cần phải chú ý thay đổi chế độ ăn uống cũng như xây dựng lối sống lành mạnh mới có thể giảm cân hiệu quả.
Để nạp ít calo mà không bị mệt và đói, các bạn có thể áp dụng cách giảm cân an toàn mà không cần cắt giảm quá nhiều calo như:
- Cắt giảm các khẩu phần ăn.
- Tìm hiểu có bao nhiêu calo bạn ăn trong một ngày bình thường và cắt giảm một chút.
- Đọc nhãn thực phẩm để biết có bao nhiêu calo trong sản phẩm.
- Uống nhiều nước hơn để bạn không bị đói.
.jpg)
Bên cạnh đó, bạn cần ưu tiên bổ sung các thực phẩm healthy như rau, hoa quả, trái cây, các loại ngũ cốc ... và chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao hiệu quả.
3. Xây dựng chế độ ăn đủ calo cho người giảm cân
Bạn có thể tham khảo các nguyên tắc nhất định như sau:
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
- Chia nhỏ bữa ăn
- Hạn chế đồ ngọt, đồ dầu mỡ và đồ uống có ga, có cồn
- Giảm lượng muối nạp vào cơ thể
- Loại bỏ đồ hộp khỏi thực đơn hàng ngày
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, vitamin ...
4. Kết luận trung bình một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Trung bình một ngày ăn bao nhiêu calo để giảm cân? Câu trả lời là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cần thiết để duy trì các hoạt động trong ngày. Dr.Hải Lê hi vọng đã cung cấp cho bạn các thông tin cần thiết giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn.
Tặng ngay 500k + 1 buổi Chăm sóc da hệ bạch huyết 999k cho KH đi nhóm 2 người. Tặng ngay 500k + Miễn phí phun mí 1tr5/ Căng bóng trắng sáng da 2tr1 cho KH có hóa đơn từ 15tr. Tặng ngay 500k + Miễn phí phun môi 3tr/ Phun mày 2tr5/ Nâng cơ Endymed 5tr cho KH có hóa đơn từ 25tr. Tặng ngay 1tr + Miễn phí Cắt mí A.I Mini Deep cho KH có hóa đơn từ 50tr. Tặng ngay 3tr + Miễn phí Nâng mũi S-line/ L-line/ Tạo hình môi tim cho KH có hóa đơn từ 75tr.
Nâng mũi chỉ từ 10tr950 Cắt mí chỉ từ 3tr950 Sửa mí chỉ từ 11tr680 Chỉnh hình mí bệnh lý bẩm sinh chỉ từ 10tr680 Nâng cung mày chỉ từ 6tr950 Độn cằm V-line chỉ từ 13tr980 Nâng cấp V1 chỉ từ 49tr999
Tăng sinh hệ mầm tóc Reborn Max Hair chỉ từ 898k Tăng sinh tế bào bề mặt chỉ từ 7tr999k Dứt điểm hôi nách Mira Extra chỉ từ 898k Tặng chi phí đi lại 2 chiều tối đa 600k cho KH làm dịch vụ Công nghệ cao từ 10tr Tặng liệu trình 3 buổi massage hệ bạch huyết cho KH mua gói dịch vụ liệu trình điều trị từ 20tr
.webp)
Chat Messenger
Chat Zalo
