Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không?

Xúc xích là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi, ngon miệng. Tuy nhiên thành phần chính trong xúc xích là thịt nên nhiều người lo ngại rằng ăn xúc xíc sẽ bị béo. Để giải đáp thắc mắc này hãy cũng Dr.Hải Lê tìm hiểu xúc xích bao nhiêu calo.

Xúc xích là loại thực phẩm có thành phần chính là thịt. Nó có thể được làm từ thịt heo, thịt bò, thịt gà,... được tẩm ướp gia vị và chất phụ gia rồi dồn vào một đoạn lòng rồi hấp chín, xông khói. Đây là cách làm giúp thịt trong xúc xích bảo quản được lâu và tăng hương vị cho món ăn. Tuy là món ăn ngon miệng nhưng xúc xích vẫn là món ăn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do hàm lượng calo trong xúc xích rất cao.

Xúc xích bao nhiêu calo?

Để biết vì sao xúc xích có thể khiến bạn tăng cân nhiều đến vậy bạn cần nắm được 1 cái xúc xích bao nhiêu calo. Sẽ rất khó nói một cây xúc xích có bao nhiêu calo, bởi nó còn tùy thuộc vào thành phần có trong đó và trọng lượng của cây xúc xích. Để biết được 1 cây xúc xích có bao nhiêu calo bạn có thể quan sát hàm lượng calo được in trên bao bì sản phẩm. Tuy nhiên, thường 1 cây xúc xích loại nhỏ sẽ có khoảng 75 calo. Để chính xác hơn bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?

1 cây xúc xích heo bao nhiêu calo?

Xúc xích thường được làm từ thịt heo, bì và chất phụ gia. Trong 1 cây xúc xích heo tùy loại mà sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Thông thường một cây xúc xích heo nặng khoảng 35g sẽ chứa khoảng 45 calo. Lượng calo này là khá lớn. Do vậy, bạn không nên nạp vào cơ thể quá nhiều xúc xích.

1 cây xúc xích vissan bao nhiêu calo?

Theo nhà sản xuất, xúc xích ăn liền Vissan có trọng lượng là 35g mỗi cây. Thêm vào đó, trong 100g xúc xích chứa khoảng 79,5 calories. Vậy khi chia ra, trong một cây xúc xích chỉ chứa khoảng 25 calories mà thôi.

100g xúc xích bao nhiêu calo?

Theo thống kê của viện dinh dưỡng, trong 100g xúc xích sẽ chứa gần 300 cal. Đây là lượng calo có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Để giảm cân bạn cần cân đối lại chế độ dinh dưỡng của mình. Đồng thời tránh tiêu thục những thực phẩm có hàm lượng calo cao như xúc xích. Thay vào đó là những loại thực phẩm ít calo và lành mạnh như dưới đây.

Cách giảm cân hiệu quả an toàn

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, Đều bạn cần làm là thực hiện chế độ ăn uống kết hợp với luyện tập thể thao như dưới đây. 

Chế độ ăn uống

Việc ăn uống thiếu khoa học, ăn vô tội vạ, ăn nhiều và lựa chọn sai thực phẩm chính là yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh chóng và khó kiểm soát. Ngoài ra, thực hiện chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể khiến bạn dễ mắc một số căn bệnh về tim mạch, huyết áp. Thay vào đó, hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm người muốn giảm cân có thể áp dụng.

• Tinh bột khó chuyển hóa: Dù là phương Đông hay phương Tây thì tinh bột cũng là thành phần chính trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, để ăn tinh bột mà không béo thì bạn nên chọn những loại tinh bột khó chuyển hóa như gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen,... Đây là những thực phẩm giúp bạn kiểm soát hiệu quả cơn đói.
• Rau xanh và trái cây: Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn no bụng. Ngoài ra, rau xanh cũng là loại thực phẩm có lượng calo thấp nên bạn có thể dùng. Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây có hàm lượng calo cao như nho, việt quất, xoài,... bạn nên hạn chế ăn những loại quả có vị khá ngọt để tránh tăng cân nhiều.
• Protein: Giảm cân thì bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ protein cần thiết cho cơ thể. Việc không sử dụng protein có thể khiến bạn bị khô da, rụng tóc và mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, bạn cần cân nhắc khi lựa chọn những loại protein khi giảm cân. Ức gà, thịt nạc heo, nạc bò, tôm là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn và lành mạnh.

Luyện tập thể thao

Để giảm cân mà cơ thể vẫn săn chắc bạn cần kết hợp luyện tập thể thao điều độ. Ngoài ra, việc chơi thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đồng thời còn kích thích các khối cơ phát triển. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên tập để giảm cân.

• Nhảy dây: Đây là môn thể thao dễ thực hiện và giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo. Ước tính 1h nhảy dây có thể giúp bạn đốt cháy từ 1000-1200 calo. Đây cũng là môn thể thao kích thích hoạt động của tim.
• Bơi lội: Để nổi và di chuyển trên mặt nước đòi hỏi bạn phải thực hiện các động tác đập tay, chân liên tục. Bơi lội được xem là bài tập giúp giảm cân hiệu quả và mang tính giải trí cao.
• Chạy bộ: Đây là môn thể thao giảm cân hầu như ai cũng áp dụng. Với 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn và giảm được khoảng 300 calo. 

Trên đây là giải đáp xúc xích bao nhiêu calo và hướng dẫn bạn cách giảm cân an toàn lành mạnh. Bạn hãy tham khảo và có kế hoạch ăn uống phù hợp cho sức khỏe nhé!