12 việc phải làm để mẹ và bé khỏe trong suốt thời gian mang bầu

Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ thay đổi khá nhiều. Không chỉ vậy, nhiều chị em còn lo lắng không biết làm thế nào để con yêu khỏe mạnh và thông minh khi chào đời. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho chị em 12 việc phải làm để mẹ và bé khỏe trong suốt thời gian mang bầu.

Xem thêm:

- Cách chăm sóc nhũ hoa khi mang thai

- 5 dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ sau sinh

1. Uống axit folic

Uống axit folic mỗi ngày giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi

Axit folic là một chất rất quan trọng đối với thai nhi trong thời gian mang bầu. Để phòng tránh tình trạng dị tật bẩm sinh, chị em cần bổ sung 1.000 mcg axit folic mỗi ngày. Ngoài ra, chị em có thể ăn nhiều những thực phẩm có chứa axit folic như: rau xanh, bơ, chuối, cam, măng tây...

2. Rửa sạch trái cây trước khi ăn

Rửa sạch trái cây trước khi ăn là thói quen bắt buộc đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu thì cần tuân thủ nghiêm ngặt. Bởi vỏ trái cây chứa nhiều thuốc trừ sâu nên trước khi ăn hãy rửa sạch và ngâm nước muối loãng sẽ hạn chế những nguy cơ xấu tới con yêu trong bụng.

3. Kiểm tra tuyến giáp

Tuyến giáp nơi tiết ra nhiều hoocmon quan trọng ảnh hưởng lớn tới sự phát triển trí não của thai nhi. Hiểu được điều này, khi biết tin mình mang thai, chị em cần kiểm tra tuyến giáp để chắc chắn bản thân không bị tuyến giáp góp phần giúp con yêu khỏe mạnh.

4. Nấu thật chín các loại loại thực phẩm thịt và trứng

Thực hiện nghiêm túc việc ăn chín, uống sôi khi mang bầu

Trứng, thịt gà và thịt gia súc thường tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn, vi trùng có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, chị em cần nấu thật chín trước khi ăn, tránh tình trạng ăn sống hoặc tái trong thời gian mang bầu.

5. Ăn các thực phẩm giàu protein

Tăng cường ăn nhiều những thực phẩm có chứa nhiều protein sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Bởi vì protein đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của em bé.

6. Tiêm chủng

Tiêm chủng là một trong những việc quan trọng hàng đầu giúp đảm bảo sức khỏe của thai nhi. Vậy nên, khi biết mình mang thai, chị em cần đi gặp bác sĩ để biết rõ các giai đoạn tiêm chủng và thực hiện tốt lịch tiêm chủng định kỳ để phòng ngừa các bệnh của em bé.

7. Bổ sung axit béo omega 3

Cá hồi giúp con yêu thông mình ngay từ trong bụng mẹ

Axit béo omega 3 có nhiều trong cá hồi, hạt lanh, hạt đậu, hướng dương… Axit béo omega 3 là một chất rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển trí não của trẻ trong thời gian mang bầu. Hãy tích cực bổ sung axit béo omega 3 để con yêu khỏe mạnh và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

8. Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa

Tất cả những thực phẩm chế biến sẵn và chất béo bão hòa từ động vật sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, điều này không tốt cho cả mẹ và bé. Chính vì thế, thay vì sử dụng chúng chị em hãy ăn nhưng thực phẩm hữu cơ, thực phẩm chế biến tự nhiên và các loại chất béo tốt cho sức khỏe từ các loại hạt, quả bơ.

9. Cải thiện chế độ ăn uống cân bằng dành cho bà bầu

Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ và bé. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em cần bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất thiếu yếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

10. Tránh ăn đu đủ và dứa

Nói không với đu đủ xanh và dứa trong thời gian mang bầu

Đu đủ xanh và dứa là hai thực phẩm cần kiêng kỵ đối với bà bầu vì chúng gia tăng nguy cơ sẩy thai trong giai đoạn đầu. Vì vậy, thay vì sử dụng chúng chị em hãy tích cực ăn nhiều cam, táo, chuối… để con yêu khỏe mạnh.

11. Bổ sung vitamin

Dù bạn có ăn uống tốt đến mấy thì lượng vitamin cũng không thể cung cấp đủ cho thai nhi được. Do vậy, chị em cần bổ sung những thực thẩm có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của con trong bụng mẹ.

12. Uống nhiều nước

Tích cực uống 2 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài uống nước lọc, chị em có thể uống các loại nước ép trái cây giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn.

Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh!