8 công thức giúp bạn giảm 2kg trong 1 tuần vô cùng đơn giản

Bạn có biết cách để "đánh tan" 2kg trong vòng 1 tuần mà không gây mệt mỏi không? Dưới đây là một vài gợi ý cực hay dành cho những cô nàng béo để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

• 4 bài tập yoga giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện nhất.
• Hút mỡ cánh tay không đau không phẫu thuật.

Tham khảo 8 cách giúp bạn giảm cân an toàn

1. Uống nhiều nước

Uống nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Việc đầu tiên bạn cần làm đó là uống nhiều nước, tuy nhiên nên uống nước lọc mỗi ngày thay vì sử dụng các loại nước tăng lực, nước có ga, sinh tố hay bia vì những loại đồ uống này sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề hơn. Do đó, cốc nước lọc có cho thêm 1 chút chanh hoặc lá bạc hà sẽ là giải pháp hoàn hảo nhất.

2. Không ăn tinh bột

Thay vì sử dụng các đồ ăn có chứa tinh bột như: gạo trắng, mì ống, bánh sandwich bạn nên ăn rau quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Nên tăng cường ăn rau xanh và hạn chế sử dụng tinh bột

Thường xuyên thay đổi linh hoạt các thực đơn hàng ngày để tránh sự nhàm chán và tạo cảm giác ngon miệng, hỗ trợ cho quả trình giảm cân hiệu quả hơn.

3. Quan hệ tình dục

Có một thực tế mà ít người biết đó là là lượng calo bạn đốt cháy khi làm chuyện ấy lên tới 144 calo cho 30 phút. Đồng thời nó cũng giúp bơm đẩy dẫn truyền thần kinh giúp sinh ra endorphins, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

4. Uống cà phê một giờ trước khi tập luyện

Uống 1 ly cà phê trước khi luyện tập sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn

Một cốc café trước khi tập thể dục sẽ tiếp sinh lực để bạn tập luyện tốt hơn và tạo cảm giác thoải mái khi bắt đầu ngày mới.

5. Ngủ thêm nửa tiếng mỗi đêm

Những người ít ngủ thường có xu hướng tăng cân nhiều hơn là những người ngủ đủ giấc. Nếu bạn đang là "cú đêm" thì hãy nhanh chóng đi ngủ, một giấc ngủ hoàn toàn yên tĩnh khoảng 7 - 8h sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp thân hình thon gọn hơn.

6. Cắt giảm đồ ăn gây tăng cân

Đồ ăn nhanh và nước uống có ga là thủ phạm làm bạn không kiểm soát được cân nặng

Những loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt, do đó hãy cắt giảm chúng dần dần để giúp cơ thể khỏe mạnh và không bị tăng cân.

7. Ăn cá hồi vào bữa trưa

Hàm lượng omega 3 và các chất dinh dưỡng có trong cá hồi sẽ giúp thân hình của bạn trở nên săn chắc, làn da tươi tắn hơn và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Cá hồi là thực phẩm bạn không thể bỏ qua khi muốn giảm cân

Vì thế hãy bổ sung nguyên liệu này vào buổi trưa để có vóc dáng đẹp nhé.

8. Tập squat

Thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống 3 lần, mỗi lần khoảng 12 cái là đã giúp cơ ở vòng 3 trở nên săn chắc hơn nhiều. Hãy tranh thủ dành thời gian cho những bài tập này thường xuyên nhé. Chắc chắn kết quả sẽ không làm cho bạn thất vọng.

 Kiên trì sử dụng để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc

Tuy nhiên, với các mẹo giảm cân trên đây bạn cần thực hiện đều đặn và kiên trì trong một thời gian. Nhưng nếu quá bận chị em có thể dành thời gian để sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng không phẫu thuật New Cavi-lipo tại Dr.Hải Lê. Sử dụng sóng siêu âm hội tụ có tần số cao, phân bổ vào tận sâu bên trong các mô mỡ với nhiệt độ và áp suất cao sẽ phá hủy các mô mỡ cứng đầu, hóa lỏng chúng dưới dạng sữa và nhanh chóng đưa ra ngoài cơ thể một cách an toàn nhất.

Để được tư vấn cụ thể và chi tiết về dịch vụ này bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Cơ sở 1: 314 Phố Huế - Hai Bà Trưng – Hà Nội
Cơ sở 2: 552-554 Trần Hưng Đạo - Phường 2 - Quận 5 - TP.HCM

HOTLINE: 1900.55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999

WEBSITE: WWW.DRHAILE.VN

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe