Bài tập giúp nâng cơ mặt hiệu quả

Ngoài cách sử dụng đến công nghệ thẩm mỹ để nâng cơ mặt bạn có thể dùng đến một số bài tập nâng cơ mặt cơ bản để giúp cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn. Điều mà không phụ nữ nào mong muốn.

Một số phương pháp nâng cơ mặt giúp cho cơ mặt của bạn có được sự đàn hồi tốt. Các bạn cùng tham khảo để chọn cho mình được bài tập nâng cơ mặt hiệu quả cho riêng mình nhé!

Tập thể dục cho mắt

Nếp nhăn dưới và xung quanh mắt là tình trạng rất phổ biến mà nhiều chị em mắc phải. Một số phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ này ngay khi họ mới ngoài 20 tuổi. Bài tập thể dục cho mắt như dưới đây sẽ giúp giảm đáng kể các nếp nhăn ở vùng da này.

Thể dục cho mắt

Cách thực hiện: trước tiên bạn nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này giúp cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này... Đây cũng là một phương pháp nâng cơ mặt hiệu quả mà nhiều người đã thử làm

Tập thể dục cho cằm và cổ

Bài tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ. Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng. Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới. Giữ vị trí trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn. Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn. Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.

Tập thể dục cho trán

Vùng trán cũng là vùng mà nhiều chị em phụ nữ bị nhăn, tuy ở trên có thể che đi bởi tóc nhưng nó cũng là là một bộ phận bạn cần  quan tâm, chăm sóc

Cách thực hiện:Nằm ngửa trên giường. Sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau. Hướng lông mày và mí mắt lên trên, tiếp tục giữ nguyên tư thế này trong 5 giây. Bài tập này có ích cho các cơ ở trán và giữ lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.

Thể dục cho trán

Bạn cũng có thể tham khảo bài tập tương tự bằng cách ngồi thẳng, đối diện một tấm gương. Thư giãn hai bên lông mày và đưa chúng lại gần với nhau giống như khi bạn đang cau mày. Đồng thời, nhăn mũi của bạn và giữ vị trí trong 5 giây thì thư giãn và lặp lại.

Tập thể dục cho má

Hãy thử bài tập sau đây cho má để giữ cho chúng săn chắc và nếp nhăn. Lấp đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các cách massage nâng cơ mặt  tốt nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực hiện.

Tập thể dục cho miệng và môi

Cách thực hiện : Nói to từ "EE", "OO" và "AA" để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Khi thực hiện các hành động trên thì các chuyển động của miệng cơ hàm và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.

Thể dục cho miệng và môi

Thời gian tập khi nào thì tốt nhất?

Bạn có thể tranh thủ tập các bài tập này bất cứ lúc nào, khi đang xem tivi, đi bộ hoặc nghỉ ngơi, hay khi chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Ngoài việc thư giãn các cơ ở mặt, những bài tập này còn giúp thư giãn các cơ trong cổ nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Các bài tập cũng sẽ làm cho tĩnh thần bạn thêm thư giãn và sáng khoái hơn

Ngoài việc thực hiện các bài tập nâng cơ mặt trên khuôn mặt nói trên, bạn nên uống nhiều nước và có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau, củ quả, ngủ đủ tam tiếng trong ngày... có lối sống lành mạnh, giảm bớt căng thẳng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!