Bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

Eo thon, dáng ngọc là mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, với tính chất công việc văn phòng, ít vận động thì một vòng 2 dư thừa mỡ bụng lại là vấn đề rất đáng quan tâm. Để giảm số đo cho vòng eo, các nàng hãy thử những bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 7 ngày tập luyện dưới đây nhé.

Xem thêm:

• Điểm danh các loại thức ăn giảm mỡ bụng.
• Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập vặn mình

Vặn mình là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và cực đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 5 phút để tiến hành vặn mình theo hướng dẫn dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng. Lúc mới tập có thể bạn sẽ gặp khó khắn nhưng hãy kiên trì, thành công sẽ đến sớm thôi.

Thực hiện:

-          Nằm duỗi thẳng tay chân

-          Thu 2 chân lại rồi xoay cả người và chân sang trái

-          Trở về vị trí ban đầu

-          Lặp lại động tác trên nhưng xoay người sang phải

-          Thực hiện liên tục trong trong 15 phút

Thể dục giúp bạn giảm lượng mỡ bụng dư thừa không cần thiết

Bài tập vận động thắt lưng

Để có được cơ thể khỏe đẹp, tránh tích tụ mỡ thừa đồng thời vòng eo thêm thon gọn, săn chắc  bạn không thể bỏ qua bài tập vận động thắt lưng này.

Thực hiện:

-          Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại.

-          Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.

-          Trả người về vị trí thăng bằng.

-          Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.

-          Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Vận động các động tác vùng thắt lưng sẽ giúp bạn có vòng eo luôn săn chắc

Bài tập kết hợp bụng với chân

Thực hiện:

-          Nằm ngửa, giữ hai tay song song

-          Hít vào đồng thời đá chân lên trên và lặp lại động tác này liên tục nhưng để 2 chân cách nhau 1 góc 45 độ

Bạn đừng quên các động tác vận động nếu không muốn bị béo phì

Lắc vòng

Lắc vòng là bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng rất nhanh và hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 20 phút sáng và tối để lắc vòng sẽ giúp cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng, giảm mỡ cực nhanh, đồng thời giúp các cơ khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Thực hiện:

-          Lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng em

-          chân và vai giữ nguyên tư thế đầu và bạn chỉ dùng lực ở phần hông và eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ

Lắc vòng giúp lượng mỡ thừa vùng bụng tiêu hao

Chống đẩy khủy tay toàn thân

Bài tập này sẽ giúp vùng mỡ bụng được loại bỏ hoàn toàn và vòng 3 cũng săn chắc hơn.

Thực hiện:

-          Nằm xuống sàn, hai tay chống gối xuống nền, hai chân duỗi thẳng và chống mũi chân sao cho cơ thể song song với mặt sàn

-          Nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khủy và để nguyên tư thế trong 10 giây

-          Đổi bên sang phải và lặp lại mỗi bên 20 lần.

Mỗi ngày hãy vận động để cơ thể tiêu hao lượng mỡ dư thừa

Với những phụ nữ bận rộn không có nhiều thời gian để tập các bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ thừa như trên có thể áp dụng phương pháp giảm cân New  Cavi-Lipo 3D, hiện đang là một trong những công nghệ giảm cân nhanh chóng, được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng.

Hiện nay, công nghệ giảm béo Cavi-Lipo đang được áp dụng độc quyền tại Viện thẩm mỹ Y khoa Dr.Hải Lê với đội ngũ y bác sỹ giàu kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao.

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Viện thẩm mỹ Y khoa Dr.Hải Lê 36, Đỗ Quang, Trần Duy Hưng, Hà Nội. Hotline: 1900.555.555