Bánh mì bao nhiêu calo? Cách chọn bánh mì tốt cho sức khỏe?

Calo là gì?

Trước khi tìm hiểu 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo thì bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cơ bản về calo để có cái nhìn tổng quan hơn. Calo hay còn được gọi là Calories, thường được ký hiệu là kcal đây được biết đến là một đơn vị đo năng lượng để tính hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại thức ăn được đưa vào cơ thể.
Khi cơ thể của chúng ta nạp thức ăn và biến nó thành calo, tức năng lượng để duy trì sự sống và thực hiện các hoạt động. Và bạn sẽ giảm cân nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào cơ thể.
Thực tế, tất cả các loại thức ăn, nước uống (trừ nước lọc) thì đều có chứa một lượng calo nhất định, tùy thuộc vào 3 chất đó là:
 
+ 1g tinh bột (carb): 4 calo
+ 1g đạm (protein): 4 calo
+ 1g chất béo (fat): 9 calo
+ 1g cồn: 7 calo.
...

Bánh mì bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, về mặt dinh dưỡng bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta hơn 10% lượng protein, chất sắt mỗi ngày. Và thông thường một ổ bánh mì kích thước nhỏ sẽ chứa khoảng 80 calo. Thế nhưng, nếu một ổ bánh mì to thì có thể chứa khoảng 240 calo.
 
Sau đây là hàm lượng calo cụ thể trong bánh mì mà bạn nên tham khảo:
 
Với bánh mì thường:
 
+ Bánh mì trắng: 230 calo;
+ Bánh mì sandwich làm từ bột khô: 230 calo;
+ Bánh mì sandwich trắng: 275 calo;
+ Bánh mì hamburger: 296 calo;
+ Bánh mì làm từ lúa mạch đen: 230 calo;
 
Với bánh đặc sản thì 1 ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo?
 
+ Bánh mì nho khô: 288 calo;
+ Bánh mì oliu: 308 calo;
+ Bánh mì có nhân: 350 calo;
+ Bánh mì nướng làm từ bột thô: 370 calo;
+ Bánh mì Thụy Điển: 400 calo;
+ Bánh mì nướng bơ: 415 calo;
+ Bánh mì que xuất xứ Pháp: 189 calo;
...
 
Như vậy, lượng calo có trong một ổ bánh mì sẽ tùy vào từng loại. Có những loại bánh mì với lượng calo thấp chỉ với 189 calo như bánh mì que xuất xứ Pháp, hoặc cũng có những ổ bánh mì thịt với lượng calo lên đến 460 calo...
 
Theo như thực tế cho thấy, bánh mì đã và đang trở thành một lựa chọn phù hợp, lý tưởng cho những chị em đang trong thời kỳ ăn kiêng với khẩu phần ăn ít carbon. Các chuyên gia cho rằng, bánh mì chứa ít calories hơn so với lượng calo mà cơ thể của bạn đốt cháy trong một ngày.
 
Bên cạnh đó, bánh mì còn mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, theo đó bạn có thể hạn chế đi cơn thèm ăn của mình.

Lựa chọn bánh mì để cung cấp calo tốt cho sức khỏe

Loại bánh mì được khuyên dùng đó chính là bánh mì sandwich màu thẫm bởi những loại bánh này thường có ít calo hơn so với bánh mì có màu trắng. Mặt khác, bánh mì trắng đã được qua chế biến, chúng mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ.
 
Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân như: Bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì yến mạch, bánh mì nâu... Chỉ chứa 189 calo trong một ổ bánh mì đây chắc chắn là lựa chọn lý tưởng cho bạn nếu đang có ý định theo đuổi vóc dáng cân đối.

Bánh được làm từ những nguyên liệu tốt nhất, kết hợp với pate gan tươi thơm ngon. Không chỉ mang đến cho bạn những ổ bánh mì thon dài, thơm ngon mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả nữa đấy. Bạn hãy nên cân đối để làm sao ăn bánh mà không bị béo nhé.

Khai sắc mệnh mỹ nhân Khai nhan sắc

- Mở vận mệnh Đẹp ngay chỉ từ 3tr999

- Áp dụng: 9 -19/2025

-------------✫ ❖ ✫----------------

Phẫu thuật SALE hời, làm đẹp giá tốt!

Đại Lễ Cắt mí chỉ từ 3tr950

Đại Lễ Sửa mí Deep Tech chỉ từ 11tr680

Giảm 50% chiếu đèn Healite-leds cho KH Cắt mí/Sửa mí từ 20tr

Đại Lễ Phẫu thuật chỉnh hình mí bệnh lý bẩm sinh chỉ từ 15tr850

Đại Lễ Nâng mũi chỉ từ 10tr950

Giảm ngay 3tr cho KH sửa mũi lỗi hỏng/Sửa mũi hếch

Đại Lễ Nâng cung mày chỉ từ 6tr950

Đại Lễ Độn cằm V-Line chỉ từ 13tr980

-------------✫ ❖ ✫----------------

Đại Lễ trẻ hóa làn da, làm là đẹp

Trị tàn nhang chỉ còn 3TR999

Trẻ hóa BAP 5 điểm chỉ từ 4TR800

Tạm biệt viêm cánh với tổ hợp MIRA EXTRA chỉ từ 3TR950

Tái tạo làn da đa lớp cùng tổ hợp Medi-RBA chỉ từ 5TR850

Lấy lại vẻ đẹp tự nhiên cùng FILLER chỉ từ 2TR860

Phun xăm thẩm mỹ – OFF tới 30%

-------------✫ ❖ ✫----------------

"Tải App Dr.Hải Lê, đăng ký thành viên nhận ngay 500K"

Làm đẹp mỗi ngày, nhận ưu đãi liền tay!

Tặng ngay 500K cho KH có sinh nhật trong tháng 9

Tặng tới 1tr5 chi phí đi lại cho KH làm đẹp từ thứ 2 - thứ 5 hàng tuần

Miễn phí Phun môi/Phun mày/Phun mí mở tròng với hóa đơn làm đẹp từ 15tr, áp dụng từ thứ 6 - chủ nhật hàng tuần

-------------✫ ❖ ✫----------------

Tỏa sáng vẻ đẹp Việt, rạng rỡ nụ cười duyên

Miễn phí lấy cao răng cho hóa đơn từ 5tr

Tặng ngay Voucher chăm sóc răng miệng toàn diện cho cả gia đình trị giá 10tr với hóa đơn từ 20tr

Đừng bỏ lỡ cơ hội vàng để tân trang nhan sắc, tự tin tỏa sáng cùng Dr.Hải Lê!

Số lượng ưu đãi có hạn! - Đặt lịch ngay!

Liên hệ Hotline 1900.555.555 để biết thêm thông tin chi tiết!

❣ Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay
Đăng ký
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY
Họ và tên:
Số điện thoại:
Mô tả tình trạng hiện tại:
Địa chỉ
Ý kiến khách hàng
    Bình luận
    Họ và tên:
    Số điện thoại:
    Đăng ký Bản đồ Facebook Zalo