Bánh mì bao nhiêu calo? Cách chọn bánh mì tốt cho sức khỏe?

Calo là gì?

Trước khi tìm hiểu 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo thì bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cơ bản về calo để có cái nhìn tổng quan hơn. Calo hay còn được gọi là Calories, thường được ký hiệu là kcal đây được biết đến là một đơn vị đo năng lượng để tính hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại thức ăn được đưa vào cơ thể.

Khi cơ thể của chúng ta nạp thức ăn và biến nó thành calo, tức năng lượng để duy trì sự sống và thực hiện các hoạt động. Và bạn sẽ giảm cân nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào cơ thể.

Thực tế, tất cả các loại thức ăn, nước uống (trừ nước lọc) thì đều có chứa một lượng calo nhất định, tùy thuộc vào 3 chất đó là:

+ 1g tinh bột (carb): 4 calo

+ 1g đạm (protein): 4 calo

+ 1g chất béo (fat): 9 calo

+ 1g cồn: 7 calo.

...

Bánh mì bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, về mặt dinh dưỡng bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta hơn 10% lượng protein, chất sắt mỗi ngày. Và thông thường một ổ bánh mì kích thước nhỏ sẽ chứa khoảng 80 calo. Thế nhưng, nếu một ổ bánh mì to thì có thể chứa khoảng 240 calo.

Sau đây là hàm lượng calo cụ thể trong bánh mì mà bạn nên tham khảo:

Với bánh mì thường:

+ Bánh mì trắng: 230 calo;

+ Bánh mì sandwich làm từ bột khô: 230 calo;

+ Bánh mì sandwich trắng: 275 calo;

+ Bánh mì hamburger: 296 calo;

+ Bánh mì làm từ lúa mạch đen: 230 calo;

Với bánh đặc sản thì 1 ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo?

+ Bánh mì nho khô: 288 calo;

+ Bánh mì oliu: 308 calo;

+ Bánh mì có nhân: 350 calo;

+ Bánh mì nướng làm từ bột thô: 370 calo;

+ Bánh mì Thụy Điển: 400 calo;

+ Bánh mì nướng bơ: 415 calo;

+ Bánh mì que xuất xứ Pháp: 189 calo;

...

Như vậy, lượng calo có trong một ổ bánh mì sẽ tùy vào từng loại. Có những loại bánh mì với lượng calo thấp chỉ với 189 calo như bánh mì que xuất xứ Pháp, hoặc cũng có những ổ bánh mì thịt với lượng calo lên đến 460 calo...

Theo như thực tế cho thấy, bánh mì đã và đang trở thành một lựa chọn phù hợp, lý tưởng cho những chị em đang trong thời kỳ ăn kiêng với khẩu phần ăn ít carbon. Các chuyên gia cho rằng, bánh mì chứa ít calories hơn so với lượng calo mà cơ thể của bạn đốt cháy trong một ngày.

Bên cạnh đó, bánh mì còn mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, theo đó bạn có thể hạn chế đi cơn thèm ăn của mình.

Lựa chọn bánh mì để cung cấp calo tốt cho sức khỏe

Loại bánh mì được khuyên dùng đó chính là bánh mì sandwich màu thẫm bởi những loại bánh này thường có ít calo hơn so với bánh mì có màu trắng. Mặt khác, bánh mì trắng đã được qua chế biến, chúng mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ.

Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân như: Bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì yến mạch, bánh mì nâu... Chỉ chứa 189 calo trong một ổ bánh mì đây chắc chắn là lựa chọn lý tưởng cho bạn nếu đang có ý định theo đuổi vóc dáng cân đối.

Bánh được làm từ những nguyên liệu tốt nhất, kết hợp với pate gan tươi thơm ngon. Không chỉ mang đến cho bạn những ổ bánh mì thon dài, thơm ngon mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả nữa đấy. Bạn hãy nên cân đối để làm sao ăn bánh mà không bị béo nhé.

Đón Tết Phú Qúy - Đẹp Như Ý

OFF 50% - MUA 1 TẶNG 3

Tết gần kề, các KH đã sẵn sàng đón năm mới với diện mạo mới chưa?

Dr.Hải Lê tung chương trình khủng chưa từng có, dành tặng ngàn ưu đãi nâng cấp sắc vóc giúp các KH tỏa sáng theo cách riêng của mình.

Combo làm đẹp cực đỉnh - Mua 1 Tặng 1:

Combo "Hồi phục nhanh - Đẹp ngay kịp Tết":

▪️ Tặng 2 buổi Lutronic Healite II trị giá 3TR

▪️ Tặng voucher chăm sóc răng miệng cho cả gia đình

▪️ Tặng 500k cho dịch vụ sau

Combo "Mặt đẹp mọi góc nhìn":

▪️ Tặng 1 buổi Lutronic Healite II trị giá 1TR5

▪️ Giảm 30% xóa nhăn đuôi mắt/cau mày

▪️ Giảm thêm 10% dịch vụ cân chỉnh gương mặt Full Face

Combo "Body Tết tự tin":

▪️ Tặng định hình vóc dáng

▪️ Tặng 3 buổi massage định hình săn chắc da

▪️ Tặng voucher 1TR cho dịch vụ sau

Combo "Tươi trẻ tức thì - Đón lộc xuân":

▪️ Tặng nâng cơ thon gọn cằm hàm Endymed trị giá 5TR

▪️ Tặng mặt nạ collagen cao cấp

▪️ Tặng voucher 500k cho dịch vụ sau

Combo "Mặt đẹp đón Tết":

▪️ Tặng gói bảo dưỡng da miễn phí 1 năm

▪️ Tặng nâng cơ thon gọn cằm hàm Endymed trị giá 5TR

▪️ Tặng 500k cho dịch vụ sau

Đặc quyền riêng dành cho KH Việt kiều

▫️Tặng 10TR chi phí đi lại, nghỉ dưỡng KS 5*

▫️Check-in, làm dịch vụ tặng ngay gói chăm sóc răng miệng tổng quát cho cả gia đình trị giá 10TR

Tải app Dr.Hải Lê nhận ngay 500K

Các dịch vụ thẩm mỹ CNC OFF tới 50%

Và hàng ngàn ưu đãi từ các dịch vụ Độ dáng - Tút da khác tại Dr.Hải Lê

Nhanh tay đặt lịch - Giữ ưu đãi để chiếm trọn spotlight dịp Tết này!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay

Đăng ký

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY

Ý kiến khách hàng

Bình luận

Bình luận Facebook

Bánh mì bao nhiêu calo? Cách chọn bánh mì tốt cho sức khỏe?

Calo là gì?

Bánh mì bao nhiêu calo?

Lựa chọn bánh mì để cung cấp calo tốt cho sức khỏe

BÁO LỖI BÀI VIẾT