Bánh mì bao nhiêu calo? Cách chọn bánh mì tốt cho sức khỏe?

Calo là gì?

Trước khi tìm hiểu 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo thì bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cơ bản về calo để có cái nhìn tổng quan hơn. Calo hay còn được gọi là Calories, thường được ký hiệu là kcal đây được biết đến là một đơn vị đo năng lượng để tính hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại thức ăn được đưa vào cơ thể.

Khi cơ thể của chúng ta nạp thức ăn và biến nó thành calo, tức năng lượng để duy trì sự sống và thực hiện các hoạt động. Và bạn sẽ giảm cân nếu cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào cơ thể.

Thực tế, tất cả các loại thức ăn, nước uống (trừ nước lọc) thì đều có chứa một lượng calo nhất định, tùy thuộc vào 3 chất đó là:

+ 1g tinh bột (carb): 4 calo

+ 1g đạm (protein): 4 calo

+ 1g chất béo (fat): 9 calo

+ 1g cồn: 7 calo.

...

Bánh mì bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, về mặt dinh dưỡng bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta hơn 10% lượng protein, chất sắt mỗi ngày. Và thông thường một ổ bánh mì kích thước nhỏ sẽ chứa khoảng 80 calo. Thế nhưng, nếu một ổ bánh mì to thì có thể chứa khoảng 240 calo.

Sau đây là hàm lượng calo cụ thể trong bánh mì mà bạn nên tham khảo:

Với bánh mì thường:

+ Bánh mì trắng: 230 calo;

+ Bánh mì sandwich làm từ bột khô: 230 calo;

+ Bánh mì sandwich trắng: 275 calo;

+ Bánh mì hamburger: 296 calo;

+ Bánh mì làm từ lúa mạch đen: 230 calo;

Với bánh đặc sản thì 1 ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo?

+ Bánh mì nho khô: 288 calo;

+ Bánh mì oliu: 308 calo;

+ Bánh mì có nhân: 350 calo;

+ Bánh mì nướng làm từ bột thô: 370 calo;

+ Bánh mì Thụy Điển: 400 calo;

+ Bánh mì nướng bơ: 415 calo;

+ Bánh mì que xuất xứ Pháp: 189 calo;

...

Như vậy, lượng calo có trong một ổ bánh mì sẽ tùy vào từng loại. Có những loại bánh mì với lượng calo thấp chỉ với 189 calo như bánh mì que xuất xứ Pháp, hoặc cũng có những ổ bánh mì thịt với lượng calo lên đến 460 calo...

Theo như thực tế cho thấy, bánh mì đã và đang trở thành một lựa chọn phù hợp, lý tưởng cho những chị em đang trong thời kỳ ăn kiêng với khẩu phần ăn ít carbon. Các chuyên gia cho rằng, bánh mì chứa ít calories hơn so với lượng calo mà cơ thể của bạn đốt cháy trong một ngày.

Bên cạnh đó, bánh mì còn mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, theo đó bạn có thể hạn chế đi cơn thèm ăn của mình.

Lựa chọn bánh mì để cung cấp calo tốt cho sức khỏe

Loại bánh mì được khuyên dùng đó chính là bánh mì sandwich màu thẫm bởi những loại bánh này thường có ít calo hơn so với bánh mì có màu trắng. Mặt khác, bánh mì trắng đã được qua chế biến, chúng mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ.

Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân như: Bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì yến mạch, bánh mì nâu... Chỉ chứa 189 calo trong một ổ bánh mì đây chắc chắn là lựa chọn lý tưởng cho bạn nếu đang có ý định theo đuổi vóc dáng cân đối.

Bánh được làm từ những nguyên liệu tốt nhất, kết hợp với pate gan tươi thơm ngon. Không chỉ mang đến cho bạn những ổ bánh mì thon dài, thơm ngon mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả nữa đấy. Bạn hãy nên cân đối để làm sao ăn bánh mà không bị béo nhé.

SALE OFF TỚI 65% - MUA 1 TẶNG 1

⏲︎ Duy nhất từ 1/5 - 10/5/2025, qua Dr.Hải Lê ngay để "RINH" ngàn ưu đãi cực HOT

❇︎ BỐC THĂM TRÚNG THƯỞNG - Nhận ngay cơ hội:

✤ Miễn phí chuyến Du lịch Đà Nẵng 2 ngày 1 đêm trọn gói cho 2 người trị giá 20tr

✤ Tặng 5 suất/ngày Thẻ chăm sóc sức khỏe răng miệng cho cả gia đình trị giá 10tr

✤ Tặng 5 suất/ngày chăm sóc trắng sáng da mặt trị giá 999k

-------------✫ ❖ ✫----------------

❇︎ ƯU ĐÃI CHO KHÁCH HÀNG ĐẶT LỊCH ONLINE

⚗︎ Tặng ngay 500k tiền mặt cho KH cũ sử dụng dịch vụ mới hoặc KH mới được KH cũ giới thiệu

⚗︎ Đi càng đông giá càng rẻ - Tặng ngay tới 1tr đồng tiền mặt

⚗︎ Tặng ngay 1tr đồng cho KH có sinh nhật trong tháng 5

⚗︎ Chị em làm đẹp có hóa đơn từ 15tr - Miễn phí ngay phun mí 1tr5/ Phun môi 3tr/ Phun mày 2tr5

-------------✫ ❖ ✫----------------

❇︎ ƯU ĐÃI DỊCH VỤ PHẪU THUẬT

⚗︎ Nâng mũi chỉ từ 10tr950

⚗︎ Cắt mí chỉ từ 3tr950

⚗︎ Sửa mí chỉ từ 11tr680

⚗︎ Chỉnh hình mí bệnh lý bẩm sinh chỉ từ 10tr680

⚗︎ Nâng cung mày chỉ từ 6tr950

⚗︎ Độn cằm V-line chỉ từ 13tr980

⚗︎ Nâng cấp V1 chỉ từ 49tr999

❇︎ Bên cạnh đó:

✤ Tặng 50% chi phí chiếu đèn sinh học Lutronic Healite II cho KH cắt mí hoặc sửa mí có hóa đơn từ 20tr

✤ Tặng ngay 3tr cho KH sửa mũi lỗi hỏng

✤ Tặng áo định hình trị giá 2tr cho KH Nâng cấp V1 từ 50tr

✤ Miễn phí Nâng mũi hoặc Cắt mí A.I cho KH Nâng cấp V1 từ 70tr

-------------✫ ❖ ✫----------------

❇︎ ƯU ĐÃI DỊCH VỤ DA LIỄU CÔNG NGHỆ CAO

⚗︎ Tăng sinh tế bào bề mặt chỉ từ 7tr999k

⚗︎ Dứt điểm hôi nách Mira Extra chỉ từ 898k

⚗︎ Tặng chi phí đi lại 2 chiều tối đa 600k cho KH làm dịch vụ Công nghệ cao từ 10tr

⚗︎ Tặng liệu trình 3 buổi massage hệ bạch huyết cho KH mua gói dịch vụ liệu trình điều trị từ 20tr

☪︎ Số lượng ưu đãi có hạn! - Đặt lịch ngay!

Duy nhất từ 1/5 - 10/5/2025

Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay

Đăng ký

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY

Ý kiến khách hàng

Bình luận

Bình luận Facebook

Bánh mì bao nhiêu calo? Cách chọn bánh mì tốt cho sức khỏe?

Calo là gì?

Bánh mì bao nhiêu calo?

Lựa chọn bánh mì để cung cấp calo tốt cho sức khỏe

BÁO LỖI BÀI VIẾT